Регулярная физическая активность положительно влияет на то, как мы стареем. Но занятия спортом с высокими нагрузками или без защиты кожи могут иметь и другие последствия. Таким образом, вы сможете их избежать.
Если что-то и неоспоримо, так это то, что регулярно занимаюсь спортом Крайне важно поддерживать оптимальное здоровье и обеспечивать лучшее качество жизни в пожилом возрасте. Но то, что это хорошо, не означает, что в нем нет какой-то недостаток если это практикуется очень требовательно или без адекватной защиты. «Занятия спортом необходимы для улучшения физического состояния, поддержания нормального веса и лечения некоторых заболеваний и патологий. Но делая это на открытом воздухе, мы подвергаем кожу определенному уровню окислительного стресса», — объясняет косметолог Byoode Лара Гонсалес.
Более того, ежедневная физическая активность, особенно когда она происходит на высоком уровне, приводит к образованию свободных радикалов. Когда мы занимаемся очень требовательными видами спорта, « нужно производить больше кислородаУсиление сердечной деятельности, механическое напряжение тканей или выброс гормонов, которые могут окисляться, таких как серотонин, вызывают декомпенсацию атомов в наших клетках и такое появление свободных радикалов«разъясняет косметолог Byoode Лара Гонсалес. Но это, конечно, не значит, что вам следует прекратить заниматься спортом. Что вам следует сделать, это введите определенные жесты в свой распорядок дня чтобы предотвратить чрезмерное окисление и, таким образом, избежать ускорения старения кожи и тела.
Будьте осторожны с чрезмерно требовательными видами спорта.
Все специалисты сходятся во мнении, что практика умеренная физическая активность на регулярной основе Это одна из лучших страховок жизни и здоровья, которую мы можем использовать в повседневной жизни. Но занятия в тренажерном зале, интенсивные занятия или выбор очень требовательных аэробных дисциплин могут значительно увеличить количество свободных радикалов, вырабатываемых нашим организмом, что в среднесрочной перспективе приведет к ухудшению состояния кожи. Особенно когда мы тренируемся в городе и на природе.
«Мы должны учитывать окружающая среда где мы тренируемся. Снаружи мы подвергаемся воздействию внешних вредных агентов, таких как солнечное излучение или загрязнениепоясняет Эстефания Ньето, директор по дермокосметологии Medik8. Правильная защита кожи антиоксидантами и солнцезащитным кремом необходима, чтобы избежать воздействия УФ-излучения, которое ускоряет процесс старения. Также важно избегать обезвоживания, чтобы компенсировать потерю жидкости и минеральных солей, которые мы выводим при потоотделении.
Как компенсировать окисление во время занятий спортом
Основываясь на здоровом питании, некоторые эксперты поддерживают прием добавок для укрепления здоровья организма изнутри. «Если мы вносим вклад в организм нутрикосметика, богатая антиоксидантамитаких как астаксантин или витамины С и Е, а также регенерирующие вещества, такие как витамин А, наш организм будет гораздо более работоспособен и будет генерировать меньше свободных радикалов или оно будет противодействовать им гораздо лучше», — объясняет Соле Уррутиа, директор по питанию Программы усовершенствованного питания.
Все это в плане укрепления организма изнутри. Но меры предосторожности также можно усилить извне. Всякий раз, когда вы занимаетесь спортом, желательно давать коже все, что ей необходимо. избегать свободных радикалов или бороться с ними эффективно.
«Мы должны использовать косметику с SPF и антиоксидантами, такими как глюконат меди или витамин С», — советует Мирейя Фернандес, директор по дермокосметологии Omorovicza.
Кроме, использование гаджетов например, «отшелушивающие щетки после душа могут помочь улучшить регенерация кожи и способствуют микроциркуляции в организме, что необходимо для более быстрого обновления тканей», — говорит Белла Уртадо, директор по дермокосметологии Aromatherapy Associates.