Миа Астрал о йоге и медитации

«Мы все должны научиться не допускать того, чтобы тревоги других, которые на самом деле нам не соответствуют, захватили наше тело и превратили нас в человека, полного кортизола», — говорит Мария Пинеда, более известная как Миа Астрал. Астролог, писатель, лектор и инструктор йоги уже много лет применяет преимущества йоги и медитации во всех сферах своей жизни.

Именно эта практика помогла ей найти себя и осознать ценность паузы. Его миссией на протяжении всей его карьеры было общение и предоставить необходимые инструменты для раскрытия вашего потенциала в различных дисциплинах. И это одна из причин, почему в Инстаграме за ней следят почти три миллиона пользователей.

«Мы очень привыкли чувствовать, что у нас нет времени», — отвечает Миа, когда я спрашиваю ее, как сдерживать повседневный стресс.

Миа Астрал и ее страсть к йоге

Автор таких работ, как «Космическая ДНК», Книга отношений или предсказаний, впервые открыл для себя йогу и медитацию почти десять лет назад, поступил в реабилитационный центр по поводу расстройств пищевого поведения. Сама она признается, что не смогла приобщиться к этим практикам, несмотря на несколько попыток, поскольку это было частью программы центра. Однако этот первый контакт помог ему понять, что ему нужно «замедлить ускорение и прислушаться к своим мыслям, помимо всей болтовни в голове».

Это был первый шаг к ответу на то, что беспокоит многих сегодня: ощущение, что у тебя нет времени ни на что. «Реальность такова, что чем меньше вы упускаете из виду то, что происходит снаружи, тем больше вы упускаете себя», — говорит он, и социальные сети во многом связаны с этим.

«На самом деле я открыл для себя йогу в 2019 году, главным образом потому, что мне нужен был перерыв. Когда я начал это практиковать, многие вещи начали ломаться.. Я начал чувствовать, стал гораздо лучше соприкасаться со своими функциями, развязать множество узлов, которые были у меня внутри. И в этот момент я приняла решение постепенно включать больше йоги в свою повседневную жизнь и заниматься физическими упражнениями», — говорит Миа о своем начале занятий этой дисциплиной. То, что казалось случайным и невынужденным занятием, вскоре стало опорой его жизни и источником огромных благ для каждого.

Точно так же медитация стала еще одним из его великих открытий. «Речь идет не о том, чтобы заглушить ваш разум, и важно это понимать», — говорит он. Писатель проводил и другие виды медитаций, например, читал книгу или проводил время в одиночестве под прослушивание подкаста. Это помогло ей осознать, что самое главное»«Постарайтесь остановить типичные мысли, которые крутятся у вас в голове».

Способности, которые вы развиваете, занимаясь йогой и медитацией

По словам Миа, эта практика способствует вашему благополучию и помогает развить пять очень ярких способностей. Это:

1. Способность дышать в моменты дискомфорта.
2. Способность наблюдать за тем, что вы говорите себе, и понимать, что вы можете быть наблюдателем собственных мыслей.
3. Вы понимаете, что вы намного сильнее, чем вы думали, и не сильны на физическом уровне, но сильны с точки зрения отношений с самим собой.
4. Вы научитесь слушать свое тело так, как никогда раньше не слышали. Ваше тело всегда разговаривает с вами и улавливает то, чего не видит ваш разум, и пауза помогает вам это понять.
5. Единственный способ изменить что-то в нашей жизни – это сделать паузу. Потому что, когда мы движемся быстро, мы создаем то же самое, что и всегда.

Ответы на то, когда и как начать эту практику

Также очень важно хорошо знать себя, чтобы знать, в какое время дня вам лучше всего заниматься этим видом дисциплины. Есть люди, ведущие более дневной образ жизни, и другие, ведущие полностью ночной образ жизни. Поэтому необходимо найти момент, когда вы действительно сможете извлечь выгоду из этого занятия, и это поможет вам выделить время только для себя.

«Как только вы это определите, независимо от того, являетесь ли вы жаворонком или ночным человеком, вы будете знать, как лучше этим воспользоваться. Например, я стараюсь вставать как минимум на 20 минут раньше, потому что считаю, что утро — идеальное время, прежде чем начнутся электронные письма. Но у меня также есть друзья, которые делают это по ночам, перед сном, Они записывают, что они чувствовали в тот день, немного размышляют, и это им очень помогло», — объясняет Миа.

Как и время, как это делать или место, возраст начала занятий также не указан в инструкции. Для Мии лучшее время найти передышку было в 30 лет, потому что, по мнению астролога, в этом возрасте формируются лучшие привычки.

Однако «в жизни бывает разный опыт, который делает эту паузу более важной или нет для вас. Например, меня до сих пор впечатляет то, как Расставание заставляет людей чувствовать себя хорошо, прислушайтесь к себе, сосредоточьтесь. Независимо от того, сколько вам лет, расставание заставляет вас искать лучшие привычки, прислушиваться к себе, потому что вам плохо. Итак, не важно, сколько тебе лет, может быть, не расставание, но тяжелый опыт заставляет тебя в 27 лет сказать: я хочу начать это сейчас. Невозможно, чтобы оно было мерой для всех. Вам не нужно сильно стараться, просто найдите свой путь, то, что подходит именно вам», — говорит он.