Мисоги, древняя японская техника очистки, помогающая стать счастливее

В мире, который становится все более напряженным, растет тенденция искать на Востоке древние формулы благополучия. Этот поиск усилился в последние десятилетия, поскольку многие люди в западных обществах интересуются более естественными, целостными и духовными альтернативами улучшить свое физическое и психическое состояние. Эта точка зрения сосредоточена на практиках медитации и осознанности, а также на философских теориях, стремящихся найти баланс между телом, разумом и духом. Среди них мы находим мисоги.

Чтобы углубиться в мисоги, стоит обратить внимание на Японию. Это древняя японская техника, берущая свое начало в синтоистских практиках. Согласно этой мифологии, бог Идзанагиодин из творцов мира, сделал акт очищения в реке после пребывания в подземном мире (Ёми). Из этого мифа возникли подобные ритуалы, стремящиеся к чистоте и восстановлению внутреннего и внешнего баланса.

«Его основная цель – физическое духовное очищение через соединение с природными стихиями, особенно с водой. Практика символизирует устранение нечистот и обновление тела, разума и духа», — объясняет Ката Вера, эксперт по альтернативным методам лечения.

Четыре ключевых элемента мисоги

• Вода. Холодная вода, обычно из рек, водопадов или морей, является основным элементом, поскольку в японской культуре она считается очищающей. Мисогиша (человек, практикующий мисоги) погружается в воду и позволяет воде течь по его телу. Это символ перехода от загрязнения к чистоте и устранение негативной энергии и напряженность».
• Дыхание. Глубокое контролируемое дыхание необходимо во время процесса для поддержания спокойствия и умственной концентрации.
• Повторение звуков, мантр или молитв. В некоторых формах мисоги произносятся такие звуки, как «Су» или мантры, чтобы помочь сосредоточить ум и тело.

Зачем включать мисоги в современную жизнь

Сегодня мисоги не только исполняется как часть религиозных ритуалов, но и адаптируется для личного развития, ясности ума и физического совершенствования. «Таким образом, он стал популярным в контексте медитации, практик айкидо (форма боевых искусств) и спортивных тренировок, где он используется как форма физического и психического закаливания».

В этом смысле стоит подчеркнуть, что в Гарварде были реализованы практики, вдохновленные дзен-буддизмом и медитацией, которые имеют отношение к духовному очищению мисоги и направлены на улучшить устойчивость и ясность ума.

Что может дать вам эта японская методика очищения?

1. Психическое и эмоциональное очищение. Способствует ощущению спокойствия и ясности. Контакт с природой, особенно с холодной водой, вызывает внутреннее обновление, которое может быть очень эффективным для тех, кто стремится уменьшить стресс или снять накопившееся напряжение.
2. Психическая сила. Подобно современным практикам, таким как погружение в холод, мисоги тренирует разум справляться с дискомфортом и преодолевать препятствия.
3. Связь с природой. Обычно проводимый в естественной среде, он способствует глубокой связи с природой, что улучшает эмоциональное благополучие и усиливает ощущение пребывания в природе. баланс с окружающей средой.
4. Физическое улучшение. Использование холодной воды дает те же преимущества, что и холодовая терапия, например, улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и укрепляет иммунную систему.
5. Духовное обновление. На духовном уровне Мисоги – это способ избавиться от негативной энергии. Когда оно проводится как ритуал, усиливается идея начать все сначала, без духовного бремени.

Как простым способом внедрить мисоги в повседневную практику

Хотя мисоги уходит своими корнями в традиционную церемониальную практику, которая часто включает в себя купание в реках или водопадах, вы можете легко адаптировать ее к своей жизни с помощью простые процедуры такие как холодный душ, погружение в природу и дыхательные упражнения.

• холодный душ: Начать день с холодного душа — это практичный и доступный способ включить мисоги в свой распорядок дня. Эта привычка активирует систему кровообращения, увеличивает энергию и улучшает ясность ума.
• Ванны в природной воде: Если вы живете рядом с рекой, озером или морем, погружение в холодную воду зимой или во время стресса может иметь аналогичный эффект. Контакт с природной водой имеет восстанавливающий эффект.
• Осознанное общение с природой: Если невозможно практиковать традиционное мисоги, ходьба босиком на природе или пребывание на свежем воздухе во время медитации может обеспечить аналогичные преимущества связи с окружающей средой и умственного обновления.
• Осознанное дыхание в естественной среде: практика упражнений по глубокому дыханию в контакте с природой или даже дома, визуализирующая очищение тела и ума, может иметь подобные эффекты релаксации.

Простой пример адаптированной программы мисоги:

• Завтра. Начните день с холодного или теплого душа, сосредоточьтесь на глубоком дыхании. Когда вода течет по вам, представьте, как она очищает не только ваше тело, но также ваши мысли и эмоции.
• В течение дня. Выйдите на природу, например в парк или сад. Если возможно, сидеть на земле или касаться земли. Закройте глаза и глубоко вдохните, ощущая связь с окружающей средой.
• Ночью. Перед сном потратьте несколько минут на медитацию или размышление, сосредоточившись на том, чтобы избавиться от дневного напряжения, визуализируя своего рода духовное очищение.