- Около 530 миллионов взрослых во всем мире страдают диабетом, причем 98% из них — диабетом 2 типа.
- Чувствительность к инсулину и резистентность к инсулину являются отличительными чертами диабета 2 типа.
- Предыдущие исследования показывают, что существуют способы естественным образом улучшить чувствительность человека к инсулину, включая физические упражнения.
- Исследователи из Каттолического университета Сакро Куоре в Италии обнаружили, что всего одна 30-минутная тренировка может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, демонстрируя потенциальные преимущества в профилактике и лечении диабета 2 типа.
Исследователи полагают, что около 537 миллионов взрослых во всем мире в настоящее время живут с диабетом, и 98% этих случаев относятся к диабету 2 типа.
Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, при котором организм не может правильно использовать инсулин, известное как низкая чувствительность к инсулину. В конечном итоге это может вызвать резистентность к инсулину в организме, вызывая повышение уровня сахара в крови.
Предыдущие исследования показывают, что существуют способы естественным образом улучшить чувствительность человека к инсулину, такие как здоровое питание, контроль веса и физические упражнения.
Теперь исследователи из Каттолического университета Сакро Куоре в Италии обнаружили, что всего лишь одна 30-минутная тренировка может помочь снизить уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину, демонстрируя потенциальные положительные преимущества как в профилактике, так и в лечении диабета 2 типа.
Исследование было недавно опубликовано в журнале Журнал эндокринологических исследований.
Почему только 30 минут упражнений?
Для этого исследования исследователи набрали 32 участника исследования — 18 мужчин и 14 женщин — в возрасте от 20 до 35 лет. Все участники были здоровы, без признаков диабета, имели нормальный или слегка избыточный вес.
Все участники исследования в основном вели сидячий образ жизни или были малоактивны только в свободное время.
После проведения базовых измерений концентрации сахара в крови и уровня инсулина участникам было предложено выполнить одну 30-минутную сессию аэробных упражнений, состоящую из легкой пробежки.
«Решение изучить одну 30-минутную аэробную сессию у молодых здоровых взрослых было обусловлено отсутствием предшествующих исследований, изучающих немедленное метаболическое воздействие одноразовых упражнений в этой группе», — Тереза Мецца, доктор медицинских наук, исследователь в Кафедра медицины и трансляционной хирургии Каттолического университета Сакро Куоре в Италии и автор этого исследования объяснили Медицинские новости сегодня.
«Этот подход позволяет исследователям наблюдать острое влияние физических упражнений на метаболизм глюкозы без мешающих факторов, связанных с предшествующей тренировкой или диабетическим статусом, обеспечивая более четкую основу для того, как одни только упражнения влияют на динамику глюкозы и инсулина», — отметила она.
Улучшение уровня сахара в крови и чувствительности к инсулину после 30 минут тренировки.
Мезза и ее команда повторно измерили уровни глюкозы и инсулина у участников исследования через 24 часа после 30-минутной тренировки.
Они обнаружили значительное снижение уровня сахара в крови участников после тренировки, а также повышение чувствительности к инсулину.
«Это снижение уровня глюкозы и инсулина натощак, наряду с улучшением чувствительности к инсулину через 24 часа после тренировки, подчеркивает потенциал одной тренировки, вызывающей быстрые и полезные метаболические изменения», — сказал Мезза.
«Это говорит о том, что короткие периоды аэробной активности могут играть важную роль в регуляции уровня глюкозы и реакции на инсулин, возможно, снижая риск диабета в группах населения, не страдающих диабетом, и предлагая немедленные преимущества в контроле уровня глюкозы для тех, кто находится в группе риска», — предположила она.
«Хотя это исследование было сосредоточено на здоровых взрослых, улучшение чувствительности к инсулину и регуляции уровня глюкозы, наблюдаемое после одной тренировки, может также относиться к людям с диабетом 2 типа. Эти результаты показывают, что включение кратких, выполнимых занятий аэробными упражнениями может улучшить контроль глюкозы и реакцию инсулина у диабетиков, потенциально помогая эффективно контролировать уровень сахара в крови и усиливать эффект лекарственной терапии».
– Тереза Мецца, доктор медицинских наук, доктор философии
Результаты исследования не удивили врачей
Изучив это исследование, Дэвид Катлер, доктор медицинских наук, сертифицированный врач семейной медицины в Медицинском центре Провиденс-Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, сказал: МНТ что он был рад видеть данные, подтверждающие то, что врачи говорили людям на протяжении последних 35 лет.
«Мы просто всегда говорили людям, что физические упражнения полезны для здоровья и что они, скорее всего, снижают риск развития диабета второго типа», — объяснил Катлер. «Мы часто рекомендуем его людям, даже до того, как у них разовьется диабет, когда у них есть преддиабет или даже нет признаков диабета. И хорошо иметь доказательства и поддержку того, что здравый смысл подсказывает вам, что это хорошо».
«Диабет (…) увеличивает риск слепоты, почечной недостаточности, болезней сердца, инсульта и (и) ампутаций», — продолжил он. «Это отнимает у вас годы жизни и снижает ее качество. Это огромное бремя затрат для человека и общества».
«Изменить поведение людей — действительно трудная задача, и заставить их заниматься спортом иногда может быть непросто, иногда за это нет немедленного вознаграждения, а выгоды могут занять не дни, а месяцы или годы, прежде чем они их заметят. », — добавил Катлер. «Поэтому иметь что-то подобное, вызывающее немедленные положительные отзывы, — это хороший способ побудить людей больше тренироваться».
Почему физические упражнения важны для людей с диабетом 2 типа?
МНТ об этом исследовании также поговорила с Дженнифер Ченг, доктором медицинских наук, заведующим отделением эндокринологии в Медицинском центре Университета Хакенсак Меридиан Джерси Шор в Нью-Джерси.
«Это исследование подчеркивает важность физических упражнений и активности для поддержания гликемического контроля у пациентов с диабетом 2 типа», — прокомментировал Ченг, не принимавший участия в исследовании. «Мы знаем, что физические упражнения помогают снизить резистентность к инсулину и помогают людям стать более чувствительными к инсулину. Физические упражнения помогают сжигать жир, а также помогают людям лучше контролировать уровень сахара».
«Диабет действительно меняет и трансформирует жизнь пациентов, и поиск новых способов контроля и предотвращения диабета 2 типа действительно имеет решающее значение», — продолжила она. «Диабет влияет на множество различных систем организма и повседневную жизнь пациентов».
Что касается того, что она хотела бы видеть в качестве следующих шагов в этом исследовании, Ченг сказала о расширении исследований гипергликемии после еды и усилиях по ее смягчению, а также о роли непрерывных мониторов глюкозы как способа мониторинга тенденций сахара.