• Легкие когнитивные нарушения (MCI) являются известным фактором риска болезни Альцгеймера и других видов деменции.
  • Два новых исследования показали, что физические упражнения с низкой и умеренной высокой интенсивностью коррелировали с значительно меньшим снижением когнитивных средств в течение 12 месяцев по сравнению с пожилыми людьми, которые не занимались спортом.
  • Исследователи также обнаружили, что участники обеих групп упражнений, как правило, демонстрировали меньшую потерю объема мозга в течение 12 месяцев, в том числе в префронтальной коре.

Исследователи считают, что почти 20% взрослых в возрасте от 50 лет и старше всего мира живут с легкое когнитивное нарушение (MCI) — Условие, влияющее на память и навыки мышления человека.

Хотя не все люди с MCI будут развивать болезнь Альцгеймера или другие виды деменции, у 10-15% людей с MCI развиваются деменция.

«Скорость потери памяти с течением времени не то же самое для людей, подверженных риску болезни Альцгеймера», — сказала Лора Бейкер, доктор философии, профессор геронтологии и гериатрической медицины в Медицинской школе Университета Уэйк Форест в Северной Каролине. Медицинские новости сегодняПолем

«Условия здоровья, такие как сердечно -сосудистые заболевания и диабет, могут ускорить (таковая) снижение когнитивных средств и такие факторы образа жизни, как физические упражнения, здоровое питание и регулярное социальное участие, могут медленно прогрессировать. Хотя мы еще не знаем, как« вылечить »болезнь Альцгеймера, мы узнаем, как замедлить развитие памяти, чтобы ухудшили люди, которые могут расширить качественное жизнь, — по словам бэкэке.

Бейкер является главным исследователем EXERT ИССЛЕДОВАНИЕкоторый был клиническим испытанием, проверяющим влияние регулярных физических физических упражнений с низкой и средней высокой интенсивностью на когнитивную функцию в течение 12 месяцев у старших взрослых сидячих людей с MCI.

Два новых исследования, основанные на данных исследования EXERT, были недавно опубликованы в Альцгеймере и деменции: журнал Ассоциации Альцгеймера.

Эти исследования показали, что как низкая, так и умеренная интенсивность упражнения коррелировали с значительно меньшим снижением когнитивных средств в течение 12 месяцев по сравнению с пожилыми людьми, которые не занимались спортом.

Кроме того, исследователи обнаружили, что участники обеих групп упражнений, как правило, демонстрировали меньшую потерю объема мозга в течение 12 месяцев, в том числе в префронтальной коре.

Легкая потеря памяти и повседневные проблемы

Для обоих этих исследований исследователи сосредоточились на типе MCI, называемого амнестическим легким когнитивным нарушением (AMCI).

«Амнестические легкие когнитивные нарушения (AMCI) — это состояние, которое описывает переходное состояние между нормальным познанием и значимыми когнитивными нарушениями (деменцией), которое влияет на повседневную функцию», — пояснил Бейкер. «Отличный признак AMCI включает легкую потерю памяти (связан с« амнестикой »), которая вызывает проблемы для человека на повседневной основе».

«Случайные знакомые или более отдаленные члены семьи могут не заметить потерю памяти, поскольку человек с AMCI, как правило, все еще может вести бизнес дня — работать, приготовление пищи, поручения, вождение и т. Д.», — продолжила она. «Потеря памяти тех, у кого AMCI, может быть« под радаром »большинству людей, что может быть проблемой, если это время, когда вмешательства могут быть наиболее эффективными — до развития деменции».

«Люди с AMCI часто не обращают внимания на поставщиков медицинских услуг и, следовательно, часто не обращаются к профилактическим вмешательствам, пока не появятся признаки ранней деменции», — добавил Бейкер. «Exert набирал людей, которые были« под радаром », чтобы проверить эффективность многообещающего вмешательства для замедления потери памяти».

Какие уровни интенсивности физических упражнений защищают от когнитивного снижения?

А Первое новое исследованиедля которого Бейкер является ведущим автором, включал 296 пожилых людей с AMCI. Участники были случайным образом назначены либо для аэробной тренировки в среднем высоте, либо группой после растяжения, баланса и диапазона движения в течение 18 месяцев.

Исследователи обнаружили, что когнитивные уровни участников оставались стабильными в течение 12 месяцев, независимо от того, к какому типу упражнений придерживались участников.

В Второе исследованиеУченые обнаружили, что участники с AMCI, участвующими в аэробной или низкой интенсивности в средней высокой интенсивности, в течение 12 месяцев в течение 12 месяцев имели значительно меньшее снижение когнитивных средств по сравнению с теми, кто не занимался спортом.

«Регулярные упражнения с высокой или низкой интенсивностью могут защитить от когнитивного снижения у взрослых с легкими когнитивными нарушениями и, следовательно, подвержены риску деменции», — сказал Бейкер.

«В прошлом упражнения с интенсивностью в среднем высоте рекламировались как необходимые для когнитивной пользы, однако этот уровень интенсивности может быть недоступным для всех пожилых людей. Наши результаты показывают, что любые упражнения, если они будут выполнены регулярно (три-четыре раза в неделю в течение примерно 30-45 минут) могут быть полезны для здоровья мозга»,-сказала она.

Все упражнения защищают от потери объема мозга

Исследователи также обнаружили, что участники обеих групп упражнений, как правило, демонстрировали меньшую потерю объема мозга в течение 12 месяцев.

“In EXERT, our finding that participants tend to show less brain volume loss over 12 months suggests that the intervention may protect against cell loss in the prefrontal region, which may help to protect the cognitive abilities that this region supports, against decline,” Aladdin Shadyab, PhD, MPH, associate professor at the UC San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science and School of Medicine and lead author of the Exert-Adni исследование сказал МНТПолем

«Префронтальная кора-это область мозга, которая играет пропорционально большую роль в когнитивных способностях, которые позволяют нам обращать внимание, многозадачно, планировать и организовывать»,-пояснил Бейкер.

Как мозг меняется с возрастом

«Мы все теряем клетки мозга с возрастом. Потеря клеток напрямую влияет на общий объем ткани мозга. Однако скорость потери клеток мозга (и объема), однако, отличается от одного человека к другому. Пожилые люди с нарушением памяти, которое ухудшается с течением времени, как правило, имеют более быстрые скорости потери объема головного мозга».
— Aladdin Shadyab, PhD, MPH

Часть здоровых факторов образа жизни для снижения риска снижения когнитивных

МНТ Поговорили с Lycia Neumann, PhD, MPA, старшим директором по исследованиям в области здравоохранения для Ассоциации Альцгеймера, об этих исследованиях.

«Научно обоснованные исследования, подобные этим, добавляют к нашему пониманию и знанию связи между физической активностью и здоровьем мозга», — пояснил Нейман. «Как правило, то, что хорошо для вашего сердца, также полезно для вашего мозга, но мы по -прежнему нуждаемся в исследовании, чтобы поддержать это. Эти новые исследования помогают с доказательствами того, как эта связь может работать».

«С возрастом населения мы должны помнить, что образ жизни/поведенческие факторы могут помочь снизить риск снижения когнитивных средств и, возможно, деменцию, даже если у человека есть генетический фактор риска. Это будет рассматривать возможность улучшения физических упражнений, здорового питания, защиты вашего мозга и больше — все же, пока, пока не имеем точного« рецепта ». На самом деле, это может быть немного отличаться для каждого человека.
— Lycia Neumann, PhD, MPA

Каково лучшее упражнение для предотвращения деменции?

МНТ Спросил Клиффорд Сегил, невролог в Центре медицинского обслуживания Святого Иоанна в Санта -Монике, штат Калифорния, за его главные советы о том, как построить план упражнений, который может помочь сохранить ваш мозг здоровым и потенциально более низким риском деменции.

«Хорошее здоровье мозга включает в себя физические упражнения ежедневно. Я делюсь со своими пациентами, чтобы покинуть свои дома, по крайней мере, два раза в день в 10:00, а затем в 14:00 и, по крайней мере, хожу по блоку или выполнять некоторые физические упражнения. Упражнения увеличивают кровоток по всему телу и к вашему мозгу. Повышенный кровоток в мозг может уменьшить одну форму деменции, называемое насулярной или мульти-инфрагцентной деменцией.
— Клиффорд Сегил, сделать

«Упражнения в то время как старение улучшит ваше сердечно -сосудистые и цереброваскулярные здоровья, снижая ваш риск развития потери памяти от деменции. Я советую структуре своих пожилых пациентов и постоянному обучению (которое) я считаю наиболее защитную деятельность потери памяти, и я советую своим пациенту посещать занятия в местном колледже, чтобы сохранить свой мозг здоровым с возрастом», — сказал Сегил.