- Регулярные упражнения являются известным модифицируемым фактором риска деменции.
- Новое исследование предполагает, что сильные тренировки могут помочь защитить мозг пожилых людей от деменции.
- Преимущества силовых тренировок также наблюдались у тех, кто уже показывает признаки легких когнитивных нарушений.
По состоянию на 2021 год исследователи оценивают, что о
Прошлые исследования показывают, что существует ряд модифицируемых факторов образа жизни, которые могут помочь снизить риск развития деменции человека, такие как регулярные упражнения как в начале жизни, так и в старшем возрасте.
«Деменция затрагивает миллионы людей во всем мире и оказывает большое влияние не только на отдельных лиц, но и на семьи и системы здравоохранения», — докторская стипендия Исадора Рибейро, докторская наука Сан -Паулу (FAPESP). Медицинские новости сегодняПолем
«Поскольку все еще нет лекарства (для деменции), поиск способов отложить или предотвратить его начало, особенно через доступные нефармакологические стратегии, имеет важное значение для улучшения качества жизни при старении».
— Исадора Рибейро, доктор философии
Ribeiro — первый автор нового исследования, недавно опубликованного в журнале Геронаук Отчеты о том, что силовые тренировки могут помочь защитить мозг пожилых людей от деменции, в том числе те, которые уже показывают признаки легкого когнитивного нарушения.
Зачем сосредоточиться на силовых тренировках?
Для этого исследования исследователи набрали 44 взрослых в возрасте 55 лет и старше с диагнозом легких когнитивных нарушений.
Участники исследования были разделены на две группы. Группа по весовой тренировке участвовала в программе упражнений с сопротивлением с сеансами средней до высокой интенсивности два раза в неделю, с прогрессивными нагрузками, что означает, что вес или наборы увеличивались по мере усиления мышц участников. Контрольная группа не занималась тренировкой в течение всего исследования.
«Мы решили изучать тренировки с сопротивлением, потому что его основная цель — увеличить мышечную силу, что особенно важно для пожилых людей», — пояснил Рибейро.
«Исследования показали, что большая сила мышц связана с более низким риском деменции и лучшей когнитивной функцией. Следовательно, исследование влияния тренировок с сопротивлением на анатомию головного мозга пожилых людей, подверженных риску деменции, является многообещающим и актуальным подходом», — сказала она МНТ.
Тренировки в силу помогают защитить определенные области мозга
В заключении исследования Рибейро и ее команда обнаружили, что через шесть месяцев участники группы по силовым тренировкам продемонстрировали улучшение в
И наоборот, участники контрольной группы показали признаки ухудшения параметров мозга.
«Это интересный вывод, потому что это говорит о том, что силовые тренировки могут не только помочь увеличить познание, но и предотвратить развитие атрофии в регионах, связанных с болезнью Альцгеймера — потенциально откладывая прогрессирование или даже предотвращение деменции», — рассказывает Рибейро.
Как упражнения меняют мозг
«Тот факт, что мы наблюдали изменения в целостности белого вещества, указывает на то, что тренировка сопротивления может напрямую влиять на анатомическую структуру нейронов, что важно для эффективной связи между областями мозга, поддержкой памяти, внимания и общей когнитивной функции».
— Исадора Рибейро, доктор философии
Обращение легких когнитивных нарушений
Ученые также обнаружили, что пять участников в группе с весовой тренировкой больше не имели диагноза легких когнитивных нарушений, когда они достигли окончания исследования.
«Это говорит о том, что тяговые тренировки могут изменить клиническую траекторию людей с легкими когнитивными нарушениями, отключив их от повышенного риска деменции к сохранению познания к концу исследования», — сказал Рибейро.
«Даже в небольшой выборке тот факт, что несколько участников показали улучшенное когнитивное здоровье после вмешательства, является надежным признаком потенциальных защитных эффектов этого типа упражнений», — сказала она.
«Тренировки в силу могут снизить воспаление, повысить чувствительность к инсулину и повысить уровни нейротрофических факторов, таких как BDNF (нейротрофический фактор, полученный из мозга), которые подтверждают рост и выживание нейронов. Это также улучшает сердечно-сосудистые здоровья и церебральный кровоток, все из которых важны для поддержания заболевания мозга. и диабет.
ирисин гормон, связанный с нейропротекцией и улучшенной пластичностью мозга ».
— Исадора Рибейро, доктор философии
«Мы планируем изучить молекулярные механизмы этих эффектов, включая
Силовые тренировки предлагают еще больше преимуществ для пожилых людей
МНТ Была возможность поговорить с Гэри Смолдом, доктором медицинской помощи, председателем психиатрии в медицинском центре Университета Хакенсак в Нью -Джерси и автором многочисленных книг по когнитивному здоровью и старению, включая Нью -Йорк Таймс бестселлер Библия памятиоб этом исследовании.
«Эти результаты согласуются с предыдущими исследованиями животных и людей, показывающих, что силовые тренировки улучшают когнитивные способности», — прокомментировал Смолл. «Большинство предыдущих исследований, демонстрирующих пользу для здоровья мозга от физической активности, были сосредоточены на аэробных упражнениях, и что исследования исследований убедительно, что регулярные физические упражнения увеличивают объем областей мозга, контролирующих память и мышление».
«Настоящее исследование демонстрирует сходные преимущества от силовых тренировок. Более того, никогда не поздно начать программу силовых тренировок — пожилые люди часто испытывают огромные преимущества. В дополнение к улучшению выносливости и энергии, силовые тренировки помогают пожилым людям в их повседневных задачах и могут снизить риски
травмы из -за падений .
— Гэри Смолл, доктор медицинских наук
«Дальнейшие исследования с подробным описанием количества, каденции и формы физических упражнений, которые замедляют, стабилизируют или даже изменяют возрастные когнитивные снижения, сообщит общественности о том, как лучше всего поддерживать свои тела и мозг на протяжении всей долгой жизни»,-добавил Смолл.
Большие исследования в разных популяциях все еще необходимы
МНТ Также поговорил с Дэвидом Катлером, доктором медицины, сертифицированным врачом по семейной медицине в Центре здравоохранения Провиденса Сент -Джон в Санта -Монике, штат Калифорния, об этом исследовании.
Катлер сказал, что он не обнаружил, что результаты исследования удивительны, потому что врачи всегда рекомендуют пациентам заниматься физическими упражнениями, чтобы помочь предотвратить снижение когнитивных данных.
«Я не видел никаких исследований, специально рассмотренных на тренировках с сопротивлением, но это не было сюрпризом, что это усилило то, что вещи, которые пациенты делают с точки зрения упражнений с сопротивлением, скорее всего, полезны», — продолжил он.
«В любое время, когда люди занимаются любыми видами деятельности, будь то физические упражнения, диета, добавки или лекарства, мы хотим убедиться, что преимущества превышают риски. И тренировка физических упражнений, особенно для пожилых людей, может повлечь за собой некоторый риск. Поэтому эти упражнения должны руководствоваться кем -то, чтобы убедиться, что пациенты не получают травм, когда они делают их», — он не зарегистрировался.
«Я думаю, что мы хотим видеть (это исследование) в большем количестве, как у мужчин, так и у женщин, у людей с другими заболеваниями, чтобы убедиться, что мы не подвергаем риску людей, когда они проходят эти типы схем упражнений», — добавил Катлер.