Могут ли упражнения помочь вам жить дольше? Двойное исследование говорит, что это может быть сложно

Для этого исследования исследователи проанализировали данные о здоровье почти 23 000 финских близнецов, родившихся до 1958 года, которые были частью Финская двойная когорта.

Участники исследования имели свои уровни физической активности трижды — в 1975, 1981 и 1990 годах. И уровень смертности участников был соблюден до конца 2020 года.

«Предыдущие исследования на животных и близнецах показали, что связь между физической активностью и продолжительностью жизни не так проста, как обычно считалось, что вызвало наш интерес к этой теме», — сказал Силланпая.

«Мы верили, что, используя новые методы — такие как полигенный счет определить наследственный риск заболевания, Эпигенетические часы Чтобы оценить биологический возраст и продольные двойные конструкции для корректировки генетического смешения — мы могли бы дать новые доказательства по этой теме », — пояснила она.

Участники исследования были разделены на четыре группы-сидячие, умеренно активные, активные и очень активные-на основе их данных о физической активности в течение 15-летнего наблюдения.

Когда различные группы были проанализированы в 30-летнюю точку наблюдения, исследователи обнаружили, что в сидячие и умеренно активные группы имели 7% меньший риск смертности, что было самым высоким процентом выгоды среди четырех групп.

Кроме того, исследователи обнаружили, что встречи с рекомендацией Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендовано От 150 до 300 минут У средней или от 75 до 150 минут энергичной активности в неделю не снижали риск смертности участников или изменили риск их генетического заболевания.

«Наши результаты показывают, что рекомендации по вопросам управления по физической активности достаточны для выгод от жизни, и более интенсивные физические упражнения не дают дополнительных преимуществ. Аналогичные результаты были показаны ранее. Однако мы также продемонстрировали, что связь физической активности и продолжительности жизни может быть подвержена смещению из -за нескольких факторов».
— Элина Силланпая, доктор философии

«Люди с заболеваниями или лежащими в основе состояния здоровья могут быть менее активными, и для людей, близких к смерти, естественно двигаться меньше, что может вызвать обратную причинность», — продолжила она.

«Другие факторы образа жизни могут также объяснить ассоциацию; физически активные люди обычно курят меньше и имеют более здоровые диеты. Важно отметить, что физическая активность является добровольным поведением, и наши генетические предпочтения частично объясняют, являются ли физические упражнения для нас или нет. Некоторые генетические вариации также могут быть связаны со здоровым поведением и более низким риском распространенных заболеваний, как показано в предыдущих исследованиях нашей группы», — сказал Sillanpää.

МНТ У меня была возможность поговорить с Ченг-Хан Чен, доктор медицинских наук, сертифицированного совета директоров и медицинского директора программы «Структурное сердце» в медицинском центре MemorialCare Saddleback в Лагуна-Хиллз, штат Калифорния, об этом исследовании.

«Это проспективное исследование последовало за группой людей на протяжении многих десятилетий и обнаружило, что их уровень физической активности, по -видимому, не соответствует их риску смертности», — прокомментировал Чен. «Это говорит о том, что польза для здоровья от физических упражнений может быть запутана другими факторами, и что физические упражнения являются лишь одним из многих поведений (включая употребление сбалансированной диеты, избегание курения и т. Д.).

«Наши рекомендации по физическим упражнениям основаны не исключительно на ожидаемом увеличении продолжительности жизни. Мы поощряем физическую активность для самых разных преимуществ, как для физического, так и для психического здоровья. Мы знаем, что упражнения могут улучшить здоровье сердцаВ укрепить кости и мышцыи помочь снизить риск многих хронических заболеваний. Это также может уменьшить стресс, снизить риск депрессии и тревоги и улучшить качество сна. Улучшение здоровья — это не только улучшение количества жизни, но и повышение качества жизни ».
-Ченг-Хан Чен, MD

«Потребуются другие исследования, чтобы определить, применимы ли эти выводы к более широкой популяции людей, кроме финнов», — добавил Чен.

Прочитав это исследование, читатели могут задаться вопросом, почему они должны продолжать заниматься спортом, если это не помогает увеличить их продолжительность жизни.

МНТ Поставил этот вопрос Трэйси Заслоу, доктору медицинской помощи, специалиста по спортивной медицине Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе и командный врач для футбольного клуба Angel City и La Galaxy, об этом исследовании.

«Я бы сказал, номер один, есть много исследований, которые показывают, что продолжительность жизни увеличивается», — объяснил Заслоу. «Но, вероятно, что еще более важно, что бы ни было, качество жизни улучшается за счет физической активности, в том смысле, что просто способность делать больше, легче без боли».

«Мы знаем, что количество мышц, которые у вас есть, уменьшается с возрастом. Вы теряете мышцы с возрастом, начиная довольно рано — 30 -е (и) 40 -е годы. Поэтому нам нужно работать дополнительно, когда мы приближаемся к этим десятилетиям, чтобы сохранить эту силу, чтобы легко передвигаться».
— Трейси Заслоу, MD

«Я думаю, что многие люди прекращают свои упражнения, потому что трудно поднять мяч для гольфа, когда он идет в дыру — они не могут встать с (присеченной) позиции», — добавил Заслоу. «И если вы просто работаете над силой ног, ягодичных мышц, основных мышц, то продолжение этих действий становится легкой задачей и более привлекательной и приятной задачей».