- Прошлые исследования связали физическую активность с снижением риска для многих проблем со здоровьем, включая болезнь Альцгеймера и другие виды деменции.
- Новое исследование показало, что повышение уровней физической активности в среднем возрасте связано с уменьшением количества биомаркера болезни Альцгеймера в мозге.
- Исследователи также обнаружили, что быть неактивным в течение этого времени было связано с атрофией в областях мозга, связанных с болезнью Альцгеймера.
Хорошо известно, что упражнения регулярно являются важной частью
Все больше и больше исследований коррелируют физическую активность с снижением риска для многих проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, сердечные заболевания,
Теперь новое исследование недавно опубликовано в
Исследователи обнаружили, что повышение уровней физической активности в среднем возрасте — в возрасте от 45 до 65 лет — связано с более низкими концентрациями белка
Зачем сосредоточиться на среднем возрасте?
Для этого исследования исследователи проанализировали данные о здоровье 337 участников продольной когорты ALFA+, которая является частью исследования ALFA (Alzheimer’s и Familys), проведенного в Центре исследования мозга Barcelonaβeta (BBRC) в Испании. Участники были в возрасте от 45 до 65 лет, когда они присоединились к когорте Альфа.
«MidLife-это критический период, в течение которого патологии болезни Альцгеймера начинают накапливаться в мозге»,-доктор философии, доктор философии Eider Arenaza-Urquijo, доктор философии в Барселонском институте глобального здравоохранения (Isglobal) и старший автор и основной исследователь этого исследования, рассказал, сообщил Медицинские новости сегодняПолем «За последнее десятилетие исследования показали, что изменения, связанные с Альцгеймером, могут происходить молча в течение двух десятилетий до появления каких-либо клинических симптомов. Это представляет собой решающее окно возможности для профилактики и раннего вмешательства».
«Более того, многие модифицируемые факторы риска начинают оказывать свое влияние на этой стадии жизни»,-продолжил Ареназа-Аркихо.
«На самом деле, самый последний
Повышенная активность, связанная с более низкими уровнями бета-амилоидного мозга
Участникам исследования было предложено записать свою физическую активность с помощью анкет на исходном уровне и при последующем посещении около четырех лет спустя. Исследователи также проанализировали данные из сканирования мозга, полученных после последующего визита, чтобы найти корреляции между уровнями упражнений участников и патологиями, связанными с болезнью Альцгеймера в их мозге.
Участники исследования были классифицированы на пять различных групп на основе их соблюдения Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
- Группа 1 оставалась сидячим
- Группа 2 тренировалась, но недостаточно, чтобы придерживаться руководящих принципов ВОЗ
- Группа 3 достигла и поддерживала руководящие принципы ВОЗ
- Группа 4 началась в руководящих принципах ВОЗ, но потом стала неуместной
- Группа 5 начала нецелевую, а затем поступила на руководящие принципы ВОЗ
После анализа исследователи обнаружили, что участники, которые увеличили свою физическую активность, чтобы соответствовать уровням, которые были подняты, имели более низкие количества белка
«Патологическое накопление бета-амилоида считается одним из самых ранних событий в развитии болезни Альцгеймера, что запускает каскад нейродегенеративных процессов, которые в конечном итоге приводят к снижению когнитивных средств и деменции»,-сказал Ареназа-Уркиджо.
«Наши результаты показывают, что принятие более активного образа жизни в среднем возрасте, особенно для людей, которые ранее были неактивными, может играть защитную роль, замедляя или потенциально предотвращая накопление этой отличительной черты патологии Альцгеймера».
-Eider Arenaza-Urquijo, PhD
Неацентарный образ жизни, связанный с большей толщиной коры мозга
Arenaza-Urquijo и ее команда также обнаружили, что участники, не являющиеся воспалением, проявляли большую толщину коры в областях мозга, связанных с болезнью Альцгеймера.
«
Прореживание коры является маркером атрофии и нейродегенерации. Результаты показывают, что участники, которые не сообщили о физической активности в течение четырехлетнего периода наблюдения, показали большую потерю толщины коры. В качестве альтернативы, возможно, что существующая нейродегенерация могла затруднить способность этих участников заниматься физической активностью ».
-Eider Arenaza-Urquijo, PhD
«В настоящее время мы изучаем застроенную среду в Барселоне, Испании и нескольких городах США, чтобы изучить, поощряют ли более прогулярные районы физическую активность среди пожилых людей, в том числе с когнитивными снижением и деменцией»,-ответила Ареназа-Урквиджо, когда спросили, что будет дальше для исследования ее команды.
«Наша цель состоит в том, чтобы понять, может ли городской дизайн поддерживать активный образ жизни и, в свою очередь, способствовать лучшему мозгу и когнитивному здоровью в более поздней жизни — интегрировать городскую среду как ключевой фактор в стратегиях общественного здравоохранения и предотвращения деменции», — сказала она.
Какой тип упражнений лучше всего подходит для снижения риска Альцгеймера?
МНТ Также была возможность поговорить с Даниэлем Х. Данешваром, доктором наук, начальником отделения реабилитации по травмам головного мозга, и вице -президентом по реабилитации Spaulding в массовом генерале Бригаме в Массачусетсе об этом исследовании.
«У нас есть убедительные существующие доказательства того, что физическая активность поддерживает сердечно -сосудистые, метаболические и здоровье мозга, и это исследование укрепляет связь между повышенной физической активностью в среднем возрасте и снижением риска болезни Альцгеймера», — прокомментировал Данешвар.
«Что особенно важно признать, так это то, что вмешательства в отношении здоровья, такие как физические упражнения, могут не только снизить основную патологию, но и значительно отложить или даже предотвратить появление клинических симптомов. Это исследование подтверждает необходимость внедрения упражнений и поведения, здоровья мозга, как центральной части стратегий профилактической помощи, начинающегося в среднем возрасте».
— Даниэль Х. Данешвар, доктор медицинских наук, доктор философии
Для читателей, которые хотят увеличить свои упражнения в среднем возрасте, чтобы потенциально снизить риск болезни Альцгеймера, МНТ Спросил Данешвар о его главных советах по выяснению, какие виды упражнений будут лучшими — конкретные виды видов деятельности более полезными, чем другие?
«Лучший тип упражнений — это то, что вы на самом деле делаете — последовательно», — ответил он. «И аэробные упражнения (такие как оживленная ходьба, езда на велосипеде или плавание), так и тренировки с сопротивлением (например, поднятие тяжестей или использование полос сопротивления), показали преимущества для здоровья мозга».
«В идеале, комбинация этих двух лучше, потому что аэробные упражнения поддерживают сердечно -сосудистые здоровья, в то время как силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу и метаболическую функцию, что также влияет на здоровье мозга», — добавил Данешвар. «Даже небольшое количество регулярной деятельности может иметь значение, поэтому цель должна состоять в том, чтобы двигаться больше в течение недели, начиная с реалистичных и приятных занятий, которые вписываются в повседневную жизнь».