Может ли диета и соотношение талии к хищению предсказать здоровье мозга в старшем возрасте?

В этом исследовании исследователи проанализировали данные о здоровье участников исследования Уайтхолл II, из -за чего диета и WHR измеряли три раза в течение 30 лет, и ее визуализация Whitehall II Supudy, где некоторые участники также получали МРТ -сканирование мозга и когнитивные тестирование.

Средний возраст участников исследования составлял 48 человек с начала исследования Уайтхолл II до достижения 70 лет, что позволило исследователям сосредоточиться на среднем возрасте.

«Мы сосредоточены на диете и WHR во время среднего возраста, потому что этот период представляет собой критическое окно для профилактических вмешательств для поддержания когнитивного здоровья и снижения риска деменции», — Daria Ea Jensen, DPHIL, постдокторский научный сотрудник в клинике когнитивной неврологии в университетском медицинском центре Leipzig и неврологической факульте Оксфорд и соответствующий автор этого исследования сказал Медицинские новости сегодняПолем

«Наше исследование было направлено на устранение пробелов в существующих исследованиях путем изучения долгосрочных последствий общего качества диеты и WHR (в качестве меры для живота жира) на связь мозга и когнитивную функцию. Используя данные из исследования Уайтхолла II, мы стремились дать представление о том, как эти факторы влияют на здоровье мозга с течением времени », — сказала она.

В заключении исследования Дженсен и ее команда обнаружили, что более высокое качество диеты и более низкое WHR в среднем возрасте были связаны со структурной и функциональной связностью гиппокампа в старшем возрасте.

«Этот важный вывод подчеркивает критическую роль модифицируемых факторов образа жизни, таких как качество диеты и управление WHR, в улучшении связности мозга, особенно в гиппокампе — регионе, жизненно важной для памяти и обучения», — пояснил Дженсен. «Эти результаты показывают, что вмешательства, сосредоточенные на улучшении диеты и лечение центрального ожирения, могут быть наиболее полезными при реализации в течение этого критического периода, что потенциально снижает риск когнитивное снижение и деменция в более поздней жизни ».

Кроме того, исследователи заметили, что наличие более низкого WHR в среднем возрасте коррелировало с лучшей рабочей памятью и исполнительной функцией в старшем возрасте.

«Связь между более низким WHR в среднем возрасте и улучшенными когнитивными функциями, такими как рабочая память и исполнительная функция, подчеркивает важность лечения центрального ожирения для когнитивного здоровья», — сказал Дженсен.

«Наше исследование показало, что более высокий жир брюшной полости в среднем возрасте был связан с более низкими показателями когнитивной эффективности в нескольких областях, включая беглость, эпизодическую память, рабочую память и исполнительную функцию. Это говорит о том, что вмешательства, направленные на уменьшение жира, могут сохранить когнитивные способности, необходимые для ежедневного функционирования и принятия решений в старшем возрасте ».
— Дарья Эа Дженсен, DPHIL

«Кроме того, взаимосвязь между средним уровнем WHR и когнитивными показателями была опосредована связностью белого вещества, что указывает на то, что метаболическое здоровье в среднем возрасте может влиять на структуру мозга, что, в свою очередь, влияет на когнитивные результаты», — продолжил Дженсен.

«Эти результаты согласуются с теориями, предполагающие, что факторы риска образа жизни влияют на когнитивное здоровье посредством изменений в () мозговой микроструктуре, подчеркивая необходимость целенаправленных вмешательств во время среднего возраста, чтобы способствовать долгосрочному когнитивному благополучию»,-добавила она.

МНТ У меня была возможность поговорить с Молли Рапозо, RDN, зарегистрированным диетологом и старшим педагогом по питанию и здоровью в Тихоокеанском институте нейробиологии в Центре здравоохранения Saint John в Санта -Монике, штат Калифорния, об этом исследовании.

«Как диетолог и тренер по здравоохранению, я нахожу эту информацию полезной для того, чтобы руководствовать людям, основанным на фактических данных, о том, на чем сосредоточиться сегодня, чтобы избежать хронических заболеваний, таких как Альцгеймер в будущем»,-сказал Рапозо. «Многие из моих клиентов видели, как их родители страдают от когнитивного снижения и хотели бы предотвратить этот курс в своей жизни».

«Это исследование подчеркивает значительное влияние, что выбор образа жизни, в частности, диета и управление животным жиром, на здоровье мозга и когнитивные функции с возрастом. Связь между лучшим качеством диеты и улучшенной связностью мозга, а также негативным влиянием более высокого WHR на когнитивные функции подчеркивает важность поддержания здорового образа жизни ».
— Молли Рапозо, Rdn

Рапозо сказал, что по возрасту населения глобального населения, ожидается, что распространенность снижения когнитивных средств и деменции будет расти, что сделает крайне важно найти эффективные вмешательства, которые могут улучшить качество жизни для многих людей.

«Понимание того, как факторы образа жизни влияют на здоровье мозга, имеет важное значение, поскольку это может привести к профилактическим стратегиям, которые снижают риск снижения когнитивных средств», — продолжила она. «Кроме того, снижение когнитивных средств и деменция связаны со значительными затратами на здравоохранение, а профилактические меры могут потенциально снизить эти затраты за счет задержки или предотвращения возникновения этих условий».

МНТ Также поговорила с Моникой Ричардом, MS, RDN, LDN, зарегистрированным диетологом и владельцем Dutition Insight, за ее советы о том, как читатели могут убедиться, что они придерживаются высококачественной диеты и сохранять более низкую WHR во время их среднего уровня, чтобы надеяться помочь защитить их когнитивное здоровье с возрастом.

«Встреча с зарегистрированным диетологом (RDN) будет полезным способом помочь прояснить потребности в питании, а также предложения по конкретным нейропротекторным рекомендациям», — сказал Ричард.

Ричард сказал, что общие модификации диеты и образа жизни, которые поддерживают когнитивную функцию, включают:

• Понимание того, как цель калорий для вашего отдельного тела может привести к выбору группы продуктов питания и планированию еды.
• Приготовление пищи с различными свежими или сушеными травами и специями (тимьян, чеснок, розмарин, лук, укроп, мята), овощи (морковь, перец, лук, помидоры, сельдерея, ругала, капуста, брюссельская капуста, редис, бок-чой), все цельные (ов. Масло и жирная рыба (сардины, лосось, тунец).
• Увлажнение с различными фруктами, водой, несладкими напитками и чаями (черный, зеленый, травяной).
• Если питание вне дома, понимать дальнейшие ингредиенты и методы приготовления пищи и заведения, которые вы часто посещаете.
• Минимум 150 минут в неделю движения умеренной интенсивной терапии со смесью активности устойчивости к весу.
• Получите социальные и отказавшись от экрана для личного взаимодействия во время еды, что облегчает и участвует в эмоциональных и психологических функциях.
• Продолжайте изучать новые вещи — запускайте эти нейроны, изучая новую деятельность, например, язык, танец, хобби или ремесло.
• Закуски на орехи, такие как фисташки, миндаль, грецкие орехи, орехи орехов, бразильские орехи, кешью.
• Ограничьте потребление алкоголя (женщины 1 порция в день и мужчины 2 порции в день; порция равна 1 1/2 унции ликера, пиво с 12 унциями или бокал вина на 5 унций).
• Бросить курить (все).
• Получите свой мозг в доброте: часто получайте свежий воздух и солнечный свет, убедитесь, что ваши потребности в витамине D удовлетворяются, и окружают себя позитивностью, поддержкой, надеждой и любовью.

«Никогда не поздно вносить изменения или пожинать награды от этих изменений», — сказал Ричард. «Это Национальный месяц питания, тема:« еда соединяет нас » — еда связывает нас с нашей культурой, с нашим телом друг с другом. Когда мы делаем позитивный выбор для нашего тела, мы делаем позитивный выбор для нашего мозга ».