- Наше понимание оси кишечник-мозг развилось и расширилось, включив в него микробиом кишечника, иммунную и эндокринную системы.
- На связь кишечника и мозга могут негативно влиять такие состояния психического здоровья, как психологический стресс.
- Новое исследование обнаруживает связь между кишечником, мозгом и костным мозгом.
- В этой взаимосвязи психологический стресс может изменить микробиом кишечника, потенциально ускоряя процесс старения стволовых клеток костного мозга, как показано на модели на мышах.
Уже некоторое время мы знаем о связи между мозгом и кишечником. Известная как ось кишечник-мозг, она показывает, что происходящее в мозге может напрямую влиять на желудочно-кишечную систему, и наоборот.
Недавние исследования показали, что эта связь распространяется и на
Предыдущие исследования показывают, что определенные состояния психического здоровья, такие как депрессия, тревога и психологический стресс, могут негативно влиять на ось кишечник-мозг.
Теперь новое исследование опубликовано в журнале
Психологический стресс как фактор риска заболеваний
Для этого исследования ученые использовали модель психологического стресса на животных, чтобы изучить, как он может взаимодействовать с мозгом, кишечником и костным мозгом.
«Многие люди стали более восприимчивыми к простуде или другим заболеваниям в периоды длительного психологического стресса», — рассказал Мэн Чжао, доктор философии, профессор и научный руководитель Медицинской школы Чжуншань при Университете Сунь Ятсена в Китае и старший автор этого исследования. Медицинские новости сегодня.
«Этот общий опыт заставил нас задаться вопросом, подавляет ли психологический стресс иммунитет, воздействуя на гемопоэтические стволовые клетки (ГСК), которые формируют всю кровь и иммунную систему», — сказал он.
«Психологический стресс все чаще признается важным фактором риска многих заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и возрастные расстройства. Однако мы до сих пор относительно мало знаем о том, как эмоциональный стресс трансформируется в биологические сигналы, которые влияют на отдаленные органы».
— Мэн Чжао, доктор философии
Стресс ухудшает выработку стволовых клеток костного мозга
В заключение исследования Чжао сказал, что он и его команда обнаружили, что стресс нарушает самообновление HSC и снижает выработку лимфоцитов, типа лейкоцитов.
Исследуя основной механизм, они неожиданно обнаружили, что мозг взаимодействует с костным мозгом посредством симпатической регуляции кишечной среды и кишечной микробиоты, что в конечном итоге изменяет микробиоту, полученную из микробиоты.
«Когда мозг испытывает психологический стресс, он посылает сигналы через
«Другими словами, эмоциональный стресс в мозге может косвенно влиять на иммунную систему организма через кишечник. Поскольку спермидин является метаболитом с широкими биологическими функциями, этот механизм может также влиять на другие органы за пределами костного мозга».
— Мэн Чжао, доктор философии
Следующая цель: подтверждение доступа к кишечнику, мозгу и костному мозгу у людей.
Ученые также обнаружили, что хронический стресс снижает активность в двух областях мозга — медиальной префронтальной коре и
«Насколько нам известно, это первое прямое функциональное доказательство того, что определенные области мозга регулируют функцию HSC в костном мозге», — сказал Чжао. «Мы обнаружили, что подавления этих двух чувствительных к стрессу областей мозга было достаточно, чтобы воспроизвести многие кроветворные и иммунные дефекты, вызванные психологическим стрессом».
«Эти результаты показывают, что определенные нейронные цепи активно регулируют функцию иммунных стволовых клеток, а не просто реагируют на стресс. Что еще более важно, идентификация этих областей мозга обеспечивает потенциальные цели для разработки новых стратегий по сохранению иммунной функции в условиях хронического психологического стресса».
— Мэн Чжао, доктор философии
«Наша следующая цель — определить, действует ли ось мозг-кишечник-костный мозг аналогичным образом у людей и способствует ли она иммунной дисфункции при старении, раке и других хронических заболеваниях», — добавил Чжао.
Связь микробиома мозга и кишечника с другими системами
МНТ поговорил с Ашканом Фархади, доктором медицинских наук, сертифицированным гастроэнтерологом Медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, об этом исследовании, который отметил, что оно добавляет еще один уровень к нашему пониманию роли стресса и всего тела.
«У нас было некоторое понимание относительно оси мозг-кишечник, и мы знали, что между мозгом и кишечником существует сильная двунаправленная токовая связь», — объяснил Фархади, который не участвовал в этом исследовании. «Недавно этот доступ был расширен до доступа к микробиому головного мозга и кишечника. А теперь мы расширяем этот доступ и на другие органы, включая костный мозг и общее состояние здоровья организма».
«Таким образом, это исследование является очень новым в том смысле, что оно показывает, что стресс может начать проникать в организм, проходя через кишечник и его микробиом», — добавил он.
МНТ также поговорил с Дунг Трином, доктором медицинских наук, терапевтом MemorialCare Medical Group и главным врачом клиники Healthy Brain Clinic в Ирвине, Калифорния, который согласился.
«Это увлекательное и важное исследование, поскольку оно соединяет несколько систем, о которых мы часто говорим отдельно: мозг, кишечный микробиом, иммунную систему и старение», — сказал Трин, который также не участвовал в этом исследовании.
«Что меня поразило, так это то, что исследователи не просто сказали: «стресс вреден для организма»; они нарисовали вероятный биологический путь на мышах, показывающий, как психологический стресс может изменять определенные области мозга, изменять кишечные бактерии, уменьшать уровень защитного метаболита, называемого спермидином, и способствовать дисфункции, подобной старению, в кроветворных стволовых клетках».
— Дунг Трин, доктор медицинских наук
«Это делает исследование особенно убедительным, хотя важно подчеркнуть, что это все еще доклиническое исследование на животных, а не доказательство того, что тот же механизм работает таким же образом у людей», — добавил Трин.
5 советов, как справиться со стрессом и уменьшить его
Для читателей, которые, возможно, ищут способы снизить стресс, МНТ спросил Розарио Лигрести, доктора медицинских наук, FASGE, руководителя отделения гастроэнтерологии в Медицинском центре Университета Хакенсака, медицинского директора Центра поджелудочной железы в Медицинском центре Университета Хакенсака и доцента медицины в Медицинской школе Хакенсака Меридиан в Нью-Джерси, чтобы дать ему главные советы.
Лигрести сказал, что один из самых мощных и простых инструментов борьбы со стрессом — это собственное дыхание. Он предложил попробовать это простое упражнение по глубокому дыханию, которое можно выполнять где угодно и когда угодно, чтобы успокоить нервную систему:
- Шаг 1: Найдите удобное положение: сидя или стоя.
- Шаг 2: Медленно и глубоко вдохните через нос, считая до четырех, позволяя животу расширяться.
- Шаг 3: Задержите дыхание на короткое время.
- Шаг 4: Медленно выдохните через рот, сосчитав до пяти, одновременно думая о слове «расслабиться».
- Шаг 5: Повторите этот цикл 5–10 раз, сосредоточившись на ощущении дыхания.
«Еще один эффективный способ быстро снизить стресс — начать двигаться», — сказал Лигрести. «Вам не нужна интенсивная тренировка; даже простая 20-минутная прогулка может творить чудеса, очищая разум и уменьшая чувство стресса».
Он объяснил, что физическая активность помогает высвободить эндорфины и другие естественные средства повышения настроения.
«Это также снижает уровень гормонов стресса в вашем организме. В следующий раз, когда вы почувствуете себя разбитым, попробуйте выйти на улицу и совершить быструю прогулку. Вы можете быть удивлены тем, насколько спокойнее и сосредоточеннее вы почувствуете себя после этого», — сказал он.
Трин также предложил несколько советов по снижению стресса, в том числе уделение приоритетного внимания сну и ограничение ускорителей стресса, таких как алкоголь, кофеин и даже постоянное воздействие новостей или социальных сетей, которые, по его словам, могут усилить реакцию на стресс.
«Одиночество и изоляция могут усугубить стресс», — продолжил Трин. «Регулярные контакты с друзьями, семьей, религиозными группами, группами поддержки или общественной деятельностью могут быть защитными».
«Постоянная тревога, депрессия, симптомы травмы, напряжение лица, осуществляющего уход, или чувство подавленности — веские причины поговорить с врачом первичной медико-санитарной помощи или специалистом в области психического здоровья», — добавил он.