Кокосовая вода, состоящая на 94% из воды, более эффективна для регидратации после тренировки, чем изотонические напитки.
Вы закончили тренировку и, как и каждый день, полностью промокли. Намазаны потом, которые ваше тело было вынуждено потеть, чтобы избежать перегрева. Так вам нужно восполнить так много потерянной жидкости. Или, что то же самое, пейте больше жидкости. Но вам не обязательно довольствоваться водой. Есть напиток, который, столь же натуральный, приносит вашему организму гораздо больше пользы, чем жидкий элемент: кокосовая вода.
Райан Фернандо, специалист по питанию и диетологии и автор, среди других успешных книг, книги «Секреты питания чемпионов!», объясняет, что «кокосовая вода, наполненная соединениями, которые стимулируют иммунную систему, полезными для кожи и необходимыми электролитами, является идеальный компаньон для борьбы с зимней усталостью и способствуют хорошему пищеварению».
Источник воды и электролитов
Неважно, мороз на улице или удушающая жара. Независимо от времени года вам необходимо достаточное количество жидкости. Пейте, чтобы пополнить запасы жидкости в организме. состоит из до 60% воды«съедает» в процессе своей работы. Даже когда ты спишь. Тем более, когда вы занимаетесь спортом. И здесь идеальной альтернативой является кокосовая вода. Каждый день.
Дело не только в том, что он слегка сладковат на вкус и имеет низкую калорийность. Кокосовая вода богата электролитами, особенно в кальций, магний и калий. Некоторые минералы, которые, помимо многих других преимуществ, способствуют поддержанию адекватного водного баланса в организме. Настолько, что, как продемонстрировал Федеральный университет долины Сан-Франциско в Петролине, он не только более эффективен, чем вода, для гидратации после тренировки. Кроме того, некоторые изотонические или спортивные напитки, которые наряду с электролитами могут содержать огромное количество сахаров.
Берегите свое сердце
Учитывая высокое содержание калия (около 500 мг на стакан), кокосовая вода также оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Вплоть до того, что, как заметил Вест-Индский университет в Сент-Огастине, он способен более низкие цифры артериального давления у людей, страдающих повышенным кровяным давлением.
В том же духе, будучи богатым магнием, повышает чувствительность к инсулину и, следовательно, помогает снизить уровень сахара в крови, как наблюдают в Университете Тафтса в Бостоне. Эффект, который имеет особенно важное значение для населения, страдающего диабетом.
Как отмечает доктор Суман Гупта, специалист по клиническому питанию: «Я всегда рекомендую своим пациентам с диабетом заменить прием соки и безалкогольные напитки на стакан кокосовой воды быть в курсе событий, чтобы держать врача на расстоянии».
Уменьшает воспаление
Это еще многое другое. Доктор Сурабхи Сиддхартха подчеркивает, что «он содержит антиоксидантные соединения, поэтому, как показали различные исследования, он может помочь бороться с окислительным стрессом и улучшить как иммунную активность, так и общее состояние здоровья». Соединения, включающие витамин С или аскорбиновую кислоту, прием которых помогает предотвратить зимние простуды и при необходимости уменьшить продолжительность и интенсивность их симптомов.
Ко всему этому еще и предотвращает появление камней в почках; который, содержащий кальций и калий, может способствуют укреплению костей; и что, по заключению больницы и стоматологического колледжа М.Р. Амбедкара в Бангалоре, они обладают антибактериальными свойствами и очень эффективны в предотвращении кариеса.
Перейдите на кокосовую воду
Короче говоря, в любое время хорошо насладиться кокосовой водой. Напиток, который, как заключает Пуджа Палривала, специалист по питанию, «полностью натуральный, без добавления сахара, полный витаминов, минералов и полезных веществ». низкое содержание калорий и углеводовкаждый должен включить его в свой рацион». Так что не ограничивайтесь регидратацией после тренировки и переходите на кокосовую воду.
Важное примечание: Не путайте кокосовую воду с кокосовым молоком.. Ну а последний, помимо меньшего содержания воды – 50% по сравнению с 94%, – очень богат жирами.