Хотя сон на боку, вероятно, является лучшей позицией для большинства людей, следует иметь в виду, что он может вызвать и усугубить боль в плече.
«Длительное давление на плечо во время сна на боку может привести к боли, скованности или болезненности», — говорит Чарльз А. Су, доктор медицинских наук, хирург-ортопед спортивной медицины в системе здравоохранения Университета Вирджинии и доцент кафедры ортопедической хирургии в Университете Вирджинии. Медицинский факультет Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле.
Хотя сон на боку может вызвать боль в плече у любого человека, это гораздо больший риск для людей с определенными заболеваниями. «К ним относятся травмы вращательной манжеты плеча, бурсит плеча, тендинит двуглавой мышцы и остеоартрит плеча», — говорит доктор Су.
Если вы испытываете боль в плечах во время сна на боку, Су говорит, что сон на спине, вероятно, лучший способ снять напряжение с плеч, хотя переключение на другую сторону может помочь, если болит только одно плечо или на него влияет основное заболевание.
«Если сон на спине невозможен, то может оказаться полезным использование подушек или постельного белья для поддержки плеч и рук», — говорит Су. «Когда вы спите на боку, избегайте спать с рукой под подушкой или с локтем над головой, так как эти положения могут привести к дополнительному давлению на плечо».