Проверьте одержимость, насколько эффективно ваша тренировка в конечном итоге вызовет беспокойство и разочарование. Перестаньте смотреть на данные и руководство для ваших ощущений.
Частота сердечных сокращений, аэробная мощность и количество пройденных шагов. Некоторые данные, которые вместе со многими другими позволяют вам знать Насколько эффективно ваше упражнениеПолем Что в дополнение к большой помощи может быть контрпродуктивным. Что ж, чтобы проконсультироваться с ними постоянно, одержимо, они только в конечном итоге разрушат ваше обучение. Но не волнуйтесь. Это очень легко исправить.
Записи, говорят они, должны победить их. В том числе их собственные. Поэтому каждый день вы пытаетесь идти еще дальше. Управляя устройством, которое записывает данные ваших упражнений. Это не теряет комбинацию, запросы каждые пять минут. Снова и снова проверяйте это Вы все еще очень далеко от своей целиПолем Что в дополнение к тому, чтобы подавлять вас, вызывает у вас большое разочарование. До того, что превратить ваше обучение в испытание.
Это не очень хорошо
Javi Reig, личный тренер и генеральный директор Fitness & Coach, объясняет, что «доступ к данным к нашей деятельности имеет как положительные, так и отрицательные последствия. Таким образом, среди положительных мы можем выделить Повышенная мотивация Видя, что улучшается, и в конкретном случае бега вы идете в более быстром темпе. И к этому добавляется, что благодаря данным мы можем планировать обучение намного лучше ».
Но не забывайте на темной стороне. Поскольку эксперт продолжает, «одержимость этими данными также имеет негативные последствия, в случае постоянного отвлечения, когда они смотрят на них все время, или Увеличение стресса Видя, что что -то не выходит так, как нужно. Вы должны всегда наслаждаться спортом и использовать данные в качестве инструмента для улучшения, чтобы никогда не зацикливаться на нас ».
Слишком много данных
(Не так много) Давнее назад, что часы браслета перестали быть гаджетами, которые, даже очень изощренные, служили только для Знай время, когда мы жилиПолем Или что мобильные телефоны, столь же громоздкие и тяжелые, как кирпич, позволили делать только простые телефонные звонки. Слишком скучно.
Но мир больше не аналоговый, а цифровой. Технологические достижения позволили разработать устройства, которые в случае интеллектуальных часов и смартфонов позволяют мгновенно получить информацию о информации о информации о информации о информации Что происходит не в мире, а внутри самого телаПолем Некоторые данные, которые в случае физической активности и, следовательно, здоровья, могут быть чрезмерными. Подавляющий
Не позволяйте им разрушить вашу жизнь
Нет ничего плохого в том, чтобы узнать, какова ваша частота сердечных сокращений во время тренировки. Либо это Ваше устройство шутит, что ваше сердце бьется непрерывнымчто вы должны опустить ритм или, если необходимо, остановиться. То же самое происходит с регистрацией ваших часов сна. Зная, что вы не спите достаточно, или что вы непрерывно просыпаетесь в середине ночи, важно повысить осведомленность о необходимости применения хороших привычек, которые гарантируют ваш отдых.
Но так много информации также может быть контрпродуктивной. Зная, что каждый день, когда вы увеличиваете свой долг сна, может вызвать беспокойство, поэтому объятия Morpheus будет еще более неуловимым. И что касается упражнения, то есть все больше и больше людей, которые ходят бегать или ходить с простой целью, которая Ваше устройство записывает вашу деятельностьПолем Это не останавливается, как раньше, восхищать все преимущества, как физические, так и умственные, что влечет за собой на открытом воздухе.
Вы также должны быть осторожны с теми данными, которые из -за их сложности труднее интерпретировать. Как указывает Javi REIG, «Смотреть данные не совсем точные, но Самое главное — знать, как их интерпретироватьПолем Например, данные, такие как расстояние GPS, довольно точны, но вместо этого частота сердечных сокращений или сгоревших калорий могут представлять больше вариаций и не так точны. Чтобы хорошо интерпретировать данные, мы должны проанализировать контекст и всегда сопровождать их с ощущениями, которые есть, так как человек идеально знает их тело ».
Если вы их используете, установите ограничения
Короче говоря, если консультирование вашего устройства вызывает у вас стресс, пришло время хранить его в ящике. Чтобы тренироваться, в дополнение к улучшению вашего здоровья, наслаждайтесь. Направляйте свои ощущения. Попробуйте спать больше часов не потому, что экран диктует, а потому, что вы чувствуете себя усталым и сонным. Как указывает Javi Reig: «Может быть, однажды он сказал вам, что вы пропускаете сон, даже если вы чувствуете с большим количеством энергии. Лучше послушать свое тело Это на основе 100%данных ».
Кроме того, вы всегда можете вернуться к аналогу. Зарегистрируйте данные о своей деятельности в газете. Вручную. Но вы хотите Продолжайте использовать этот браслет Это, помимо того, чтобы выглядеть очень хорошо, он предлагает вам так много данных. Так что продолжай. Но с некоторыми пределами. Игнорируя это, когда, как будто он ругает вас, он приходит к выводу, что ваша тренировка была «непродуктивной».
Так сколько времени вы должны проконсультироваться с данными? Как заключает эксперт, «это будет зависеть от каждого человека и целей, которые один из них помечен. Тем не менее, наша рекомендация всегда состоит в том, чтобы посмотреть на данные, которые действительно нас интересуют. Например, если мы собираемся запустить, см. Расстояние, ритм или частоту сердечных сокращений. Также используйте оповещения или уведомления для Проконсультируйтесь с данными, когда им действительно нужныПолем И, наконец, не переоценить данные и не зацикливаться на том, что они нам говорят ».