- Здоровое питание и физические упражнения важны для поддержания здорового веса, но также важны и некоторые неизменяемые факторы, такие как генетика.
- Исследователи из Университета Эссекса обнаружили 14 «генов худобы», которые могут работать вместе, помогая похудеть.
- Несмотря на наличие этих генов, ученые говорят, что диета и другие факторы образа жизни по-прежнему жизненно важны для снижения и поддержания здорового веса.
Соблюдая здоровую диету,
«Ожирение — это всемирная эпидемия, которая становится все более серьезной проблемой и бременем для общества, экономики и здравоохранения», — Генри Чанг, доктор философии, преподаватель в области спорта и физических упражнений в Школе спорта, реабилитации и физических упражнений (SRES) Университета Эссекс объяснил Медицинские новости сегодня. «Точно установлено, что такие вещи, как физические упражнения и диета, являются известными факторами борьбы с ожирением».
«Однако все не так просто: существует множество факторов, вызывающих ожирение и набор лишнего веса. Что еще более важно, всегда существуют различия в том, сколько веса люди могут потерять, даже выполняя одно и то же упражнение. Поэтому мы обращаемся к генетике, чтобы объяснить эти различия и то, как их можно использовать для формирования будущих вмешательств», — продолжил Чанг.
Чанг — ведущий автор нового исследования, недавно опубликованного в журнале. Ежеквартальные исследования физических упражнений и спорта обнаружили 14 «генов худобы», которые могут работать вместе, чтобы влиять на потерю веса.
Потеря веса улучшилась благодаря комбинации 14 генов «здоровья и фитнеса»
Для этого исследования исследователи набрали 38 взрослых участников в возрасте от 20 до 40 лет. Участники исследования были случайным образом распределены либо в группу физических упражнений, в которой использовалась беговая программа, либо в контрольную группу на восемь недель.
Обеим группам было рекомендовано не менять свой обычный рацион питания и не выполнять никаких дополнительных упражнений.
В конце исследования все участники были проверены на наличие 1000 вариантов генов, что помогло им определить комбинацию из 14 генов, которая может улучшить потерю веса.
«Проще говоря, все гены, выявленные в нашем исследовании, являются общими «генами, связанными со здоровьем и физической подготовкой», а предыдущие исследования определили роль каждого гена в отдельности и то, что он делает. По сути, гены в этом исследовании каким-то окольным путем связаны с энергетическим балансом и метаболическими путями, которые используют топливо в организме. Что интересно, эти гены оценивались отдельно, но наше исследование показало, что все они вносят свой вклад/взаимодействуют вместе, влияя на потерю веса», — объяснил Чанг.
«В общей сложности мы изучили 1000 генов, поэтому еще более интересно, что всплыли именно эти конкретные гены, которые, как было доказано, связаны с физическими упражнениями. Теоретически понятно, почему они способствуют снижению веса. Они связаны с тем, как организм использует энергию и усваивает пищу для производства энергии. Они участвуют в ключевых системах, таких как жировой обмен, поэтому у человека с этими «полезными генами» может быть лучшая система/способность к сжиганию жира во время тренировок по сравнению с человеком, у которого нет таких же генов».
— Генри Чанг, доктор философии
Ген PARGC1A – ключ к снижению веса
По завершении исследования исследователи обнаружили, что участники группы упражнений, у которых были самые «худые гены», потеряли до 5 кг (около 11 фунтов) во время исследования, в то время как те, у кого их не было, сбросили в среднем 2 кг (около 4,4 фунта). .
Ученые сообщили, что
«Ген PPARGC1A кодирует PGC-1α, который (является) коактиватором транскрипции, регулирующим энергетический метаболизм и функцию митохондрий. Увеличение активации этого процесса означает, что выполнение чего-то вроде упражнений увеличивает количество белков, таких как увеличение
«Попадая в митохондрии, PGC-1α усиливает экспрессию таких ферментов, как
«Короче говоря, если у вас есть этот ген, а у кого-то его нет, можно предположить, что вы, во-первых, будете иметь больше энергии, чем они, и, во-вторых, сможете сжигать больше жира в рабочую энергию, а не хранить ее — этот ген примерно в 20-40% населения мира», — добавил он. «В прошлом это было связано с митохондриальным биогенезом,
Нужно ли мне заниматься спортом, если у меня «гены худобы»?
Чанг и его команда подчеркнули, что, хотя наличие «генов худобы» может способствовать процессу снижения веса, это не означает отказа от физических упражнений и здорового питания.
«Суть в том, что для большинства людей, если вы вообще не занимаетесь спортом, ваши гены могут не иметь значения. Если с ними ничего не делать, их генетический потенциал никогда не расцветет — только когда мы добавляем стресс, системы организма реагируют, и тогда организм адаптируется».
— Генри Чанг, доктор философии
«Все дело в том, чтобы знать, какие меры вмешательства лучше всего подходят для вас, и когда их применять, а это большая часть битвы», — добавил он.
Чанг сказал, что основной вывод из этого исследования заключается в том, что не существует универсальных подходов, и людям нужны персонализированные стратегии обучения.
Генетические предрасположенности можно преодолеть
Исследование имеет некоторые ограничения. Авторы отмечают, что использованный ими ДНК-чип генотипа имеет только 1000 однонуклеотидных полиморфизмов, тогда как другие чипы имеют тысячи.
«Поэтому вполне вероятно, что взаимодействия могли быть опущены», — сказали они. Необходимы дополнительные исследования этих возможных взаимодействий, а также связи между генетикой, диетой и ожирением.
МНТ об этом исследовании также поговорил с Миром Али, доктором медицинских наук, сертифицированным бариатрическим хирургом и медицинским директором Центра хирургической потери веса MemorialCare при Медицинском центре Ориндж-Кост в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
«Это интересное исследование, хотя и с небольшим количеством участников, которое подтверждает то, что другие исследования показали, что генетика является важным фактором, определяющим вес пациента и общий состав тела», — сказал Али. «Ожирение — многофакторное заболевание, а генетика — лишь один из компонентов. Исследователи подчеркнули, что даже люди с «худыми генами» по-прежнему должны есть правильную пищу и заниматься спортом».
«Наличие генетической предрасположенности к худобе или полноте не означает, что это невозможно преодолеть. Даже если у кого-то нет избыточного веса и он ест неправильную пищу, у него все равно могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Здоровое питание и физические упражнения важны для каждого, чтобы поддерживать здоровый вес и избегать проблем со здоровьем. К сожалению, ни одна диета или режим упражнений не идеальны для всех, и труднее всего определить, что лучше всего подходит для каждого человека».
— Мир Али, доктор медицинских наук
«Расширение этого исследования, включив в него оптимальную диету для различных генетических типов, было бы полезно, чтобы помочь пациентам определить, что лучше всего подходит для достижения и поддержания хорошего здоровья», — добавил Али.