Психотерапевт, который вдохновил Гвинет Пэлтроу и Криса Мартина на их развод, дает нам ключи к расставанию без драмы.
Когда Гвинет Пэлтроу и Крис Мартин мирно объявили о разводе, многие люди смеялись над ними. Точнее, актриса. Многие считают ее единорогом за то, что она пытается жить более позитивно. Десять лет спустя время доказало правоту исполнителя и певца Coldplay, которые поддерживают очень хорошие отношения, которые делают их и их детей счастливыми.
Психотерапевт, который их вдохновил, Кэтрин Вудворд Томасавтор бестселлеров Сознательное разделение (Уран). В нем он объясняет, что, хотя вам придется пройти через фазы горя, чтобы попрощаться со своими отношениями, есть способы минимизировать боль. Делая это сознательно, вы сможете восстановить здоровые и дружеские отношения со своим бывшим.
Что такое сознательное разделение
В своей книге Кэтрин Вудворд Томас объясняет, что Сознательное разделение – это сострадательный подход и рефлексивный для прекратить отношения любовным путем и из уважения. В этом процессе пары обнаруживают, что у них больше нет одной и той же жизненной цели. Поэтому они собираются принять решение о расставании, но сделают это осознанно. Этот осознанный подход к расставанию, по сути, состоит из избегайте горечи, обид и ненужных конфликтов.
Для достижения этой цели терапевт предлагает Вместо того, чтобы обвинять и причинять боль другому человеку, сосредоточьтесь на том хорошем, что произошло. в отношениях. «Сознательное разделение предполагает принятие ответственности за свои действия и эмоции. Практикуйте прощение и прощайтесь с любовью. С целью излечиться и двигаться вперед здоровым и конструктивным путем», — подчеркивает в книге эксперт. Чтобы достичь этого, сделайте эти семь шагов.
Семь ключей к расставанию без драм
Терапевт есть программа виртуального сознательного разделения на ее сайте KatherineWoodwardThomas.com. Он уже все устроил, когда Пэлтроу и вокалист Coldplay объявили о своем расставании. Но после слов актрисы, поблагодарившей ее за вдохновение, дело имело успех. «Идея разделиться мирным и гармоничным образом Это очень заинтересовало людей. В результате я написала эту книгу о том, как осуществлять этот процесс с достоинством, доброжелательностью и уважением», — объясняет Кэтрин Вудворд Томас.
Первое, что нужно иметь в виду, это то, что сознательное разделение предполагает принятие ответственности за свои действия и эмоции. Также сделайте ставку на прощение, Посмотрите в будущее и попрощайтесь с любовью. Цель состоит в том, чтобы исцелиться и двигаться вперед в жизни каждого человека здоровым и конструктивным путем. Для этого эксперт дает семь ключей, которые помогут расстаться, не превращая расставание в драму. Спустя десять лет после ее смерти Кэтрин Вудворд Томас приводит доказательства: Гвинет Пэлтроу, Крис Мартин и двое их детей продолжают оставаться «семьей, полной любви».
Осознайте необходимость разделения. Пришло время признать, что эти отношения больше не являются для вас здоровыми или что они не продвигают вас вперед. «Иногда единственный способ снова найти себя — это отделить себя от того, кем вы больше не являетесь», — говорит терапевт.
Воспитывайте личную ответственность. Чтобы начать сознательно отделяться, вы должны осознать свою роль в отношениях и взять на себя ответственность за свои действия и эмоции в них. «Истинная зрелость состоит в том, чтобы брать на себя ответственность за свои собственные переживания и эмоции, а не обвинять других в своих чувствах», — объясняет эксперт.
Уважайте отношения. Эта часть предполагает признание и оценку всего хорошего и позитивного, что произошло в паре. Очень помогает вспомнить, почему вы влюбились и какие уроки вы извлекли. Признайте и оцените положительные аспекты отношений, а также извлеченные уроки.
Представьте будущее своей жизни. Чтобы двигаться вперед и минимизировать боль, как отмечает Вудворд Томас, нужно помнить, что «разлука — это не только конец этапа, но и начало нового». Чтобы наполнить вас энтузиазмом, она призывает вас использовать этот момент в своей жизни, чтобы «представить и создать жизнь, которой вы действительно хотите жить». Один из способов добиться этого – установить четкие цели и задачи. Вам может помочь составление списка, чтобы организовать себя.
Практикуйте прощение. Прощение вашего партнера и себя за любую прошлую боль или обиду является ключом к исцелению, а также позволяет исцелиться другому человеку. Но будьте осторожны, подчеркивает эксперт, «это не значит оправдать или забыть пережитую боль, а, скорее, освободиться от ее тяжести, чтобы иметь возможность двигаться вперед с любовью и состраданием».
Попрощайтесь с любовью. Вы должны завершить отношения с любовью и уважением. Для этого вы должны воспитать в себе чувство благодарности и добрых пожеланий своему партнеру. «Прощание с любовью не означает, что это не причиняет боли, а скорее то, что мы предпочитаем относиться к нашему партнеру с уважением и достоинством, признавая ценность отношений, которые мы разделяем», — вспоминает профессионал.
Выздоравливайте и идите дальше. В процессе сознательного разделения вы должны думать о себе. Поэтому он рекомендует посвятить время и энергию исцелению своих эмоциональных ран и построению для себя новой, приносящей удовлетворение жизни. «Истинное исцеление после расставания происходит, когда мы позволяем себе чувствовать и обрабатывать свои эмоции. А затем сосредоточьтесь на построении жизни, полной любви к себе и счастья», — говорит Кэтрин Вудворд Томас. Чтобы добиться этого, очень важно не цепляться за прошлое, что случается со многими людьми, когда отношения заканчиваются. Теперь будущее за вами, и вы можете жить так, как хотите.