Перевернутые асаны йоги, в которых тело располагается вверх ногами, очень эффективны для снижения стресса и воспалений, улучшения баланса и укрепления мышц.
Йога – это дисциплина, зародившаяся более четырех тысячелетий назад в Индии и направленная на достижение баланс между телом, разумом и эмоциями посредством физических упражнений и медитации. Помимо того, что она считается идеальной тренировкой для всех возрастов, она очень эффективна для снижения беспокойства и стресса, связанных с современным образом жизни. Но не все виды йоги одинаковы. На самом деле есть такие, у которых позы выполняются перевернутыми, при этом голова расположена на меньшей высоте, чем сердце. Она известна как перевернутая йога, чьи бесконечные преимущества объясняют, почему она стала такой модной в Интернете.
Доктор Рэйчел Ева Дью, специалист по интегративной медицине и автор, среди прочего, книги «Интегративные соматические практики», объясняет, что «любая поза, в которой ноги расположены над головой Это считается инвестицией. От стойки на руках до позы плуга или просто лежа на спине и положив ноги на стену».
Обеспечивает бесконечные преимущества
Ситуация вышла из-под контроля, и вы находитесь в состоянии сильного стресса. Как будто твой мир перевернулся. Итак, пришло время, как и ваш мир, развернуться и заняться перевернутой йогой, которая, как подчеркивает доктор Дью, «приносит невероятную пользу для здоровья в случае уменьшение воспаленияснятие стресса, повышение уровня энергии и улучшение циркуляции крови и лимфы».
Очистите свой организм от токсинов
Университет Миссисипи заметил, что перевернутые позы – или асаны – стимулируют приток крови от таза к сердцу, откуда она направляется в легкие для насыщения кислородом. В результате не только частота сердечных сокращений уменьшится и транспортировка кислорода и питательных веществ ко всем тканям и органам тела будет усилена, но, как показал Имперский колледж Лондона, будет облегчено выведение продуктов жизнедеятельности из организма через лимфатическую циркуляцию.
Наполняет энергией и улучшает настроение
Но быть расслабленным не означает не быть сосредоточенным, не чувствовать себя подавленным или вялым. Напротив, «прибытие большего количества кислорода и питательных веществ в клетки наполняет вас энергией», утверждают американские исследователи. Также увеличивает выброс эндорфиновчто улучшает концентрацию и настроение.
Укрепите свои мышцы
Перевернутые асаны бросают вызов силе гравитации. Другими словами, они заставляют ваши мышцы работать, чтобы вы не упали, что продемонстрировал Китайский университет Гонконга. увеличит вашу силу и выносливость, а также ваш баланс. И конкретно, какие мышцы тренируются? Ну это зависит от асаны. Например, по данным Университета Северо-Восточного Иллинойса, поза собаки вниз — адхо мукха шванасана — улучшает разгибание коленей и бедер, увеличивая гибкость подколенных сухожилий и нижней части спины.
Не торопитесь и будьте последовательны
И последнее замечание: в отличие от того, что происходит с асанами других видов йоги, асаны перевернутой йоги может быть слишком требовательным для непосвященного и для их освоения требуется время. Поэтому вам придется идти понемногу, чтобы не упасть. И не получить травму. Будьте последовательны. Благодаря многочисленным положительным последствиям для здоровья перевернутая йога настоятельно рекомендуется. Как заключает инструктор йоги Ольга Аранжереева, «когда мир переворачивается, мы учимся двигаться вперед и балансировать, переворачиваясь».