Плавание в открытой воде: новая модная осознанность

Мы все знаем о многих преимуществах плавания. Но немногие осмеливаются купаться в открытой воде. Однако это чувство свободы, смешанное со страхом одиночества и необъятности моря, очень положительно влияет на нашу эмоциональную стабильность. Другими словами: Плавание в открытой воде — еще одна форма осознанности. Вот почему все больше и больше людей отваживаются купаться в море или озерах.

Плавание на свежем воздухе полезно, не вредит суставам и укрепляет мышечный тонус. Но те, кто практикует это, прежде всего подчеркивают ощущение полной разобщенности, которое ощущается при погружении в море.

Из бассейна в открытое море

Хавьер Карвахаль (56 лет) всю жизнь занимался спортом, но плаванием никогда не занимался. 12 лет назад он заметил, как проходящие дни рождения и некоторые травмы сказались на нем и помешали ему продолжать интенсивные тренировки, которые он проводил до этого. Однажды он наткнулся на плавательный клуб, и ему представилась такая возможность. «Я начала плавать в бассейне. Но я упустил фактор внезапности и контакт с внешним миром, который мне так нужен», — говорит он.

Случайно Хавьер обнаружил группу в Facebook в районе Валенсии, где проводились встречи, и с тех пор у него родилась любовь к плаванию в открытой воде. Хавьер прекрасно помнит свое первое путешествие. «Это были 2000 тысяч метров, и это казалось невозможным, почти эпичным, но с тех пор я улучшился. Мало-помалу меня это поймало «чувство свободы и удивления, ощущение, что не все под контролем», Подробности о спортсмене. «Многие меня спрашивают: о чем ты думаешь, когда плаваешь? Я вообще ни о чем не думаю. Большую часть времени, если я признаюсь в правде, я не знаю, приду я или уйду», — признается он.

Только ты и море

Плавание в открытой воде, будь то море, озера или реки, может показаться видом спорта, предназначенным для любителей приключений. но с некоторая предварительная подготовка и всегда безопасно, Пловцом на открытой воде может стать любой желающий. Жерар Алемани, директор Радикал Свим, первый клуб плавания на открытой воде, созданный в Испании, объясняет, что «не существует обязательного минимального расстояния что вам придется пройти. «Любой, кто любит плавать в море, уже может считать себя пловцом на открытой воде».

Он утверждает, что это приятный вид спорта. «Речь идет не столько о возможности путешествовать на большие расстояния, сколько о наслаждении природным пространством, откуда мы все родом. Это похоже на возвращение ощущения плавания в околоплодных водах матери», — говорит он.

Предыдущие советы перед погружением

Чтобы наслаждаться без проблем, необходима некоторая подготовка. Прежде всего, на практическом уровне и регуляции страха. Море – это не бассейн. Возможны непредвиденные события, такие как изменение ветра, волн, ориентации, появление медуз и другой морской фауны… «Мы всегда рекомендуем, особенно на начальных этапах, начинать с предельной осторожностью. И«Очень важно, чтобы человек смог заранее подготовиться в бассейне и всегда выходить в группе», напоминает инструктор.

«Купаться в сообществе безопаснее, а главное, легче справиться с любым непредвиденным событием. И вам всегда нужно проконсультироваться с прогноз погоды, всегда носите с собой безопасное снаряжение, учитывать температуру моря (при необходимости иметь гидрокостюм), хорошо знать местность, понимать разграничения зон для купальщиков и, конечно же, пользоваться буем. Этот элемент необходим для повышения видимости пловца для лодок, которые могут плавать в окрестностях», — говорит Алемани.

Чем море вас так пленяет?

Любовь к открытой воде растет с годами. Джерард вспоминает, что, когда они основали свою компанию 15 лет назад, люди понимали эту практику как нечто, что практиковалось только группой «уродов или сумасшедших». В настоящее время Radikal Swim организует походы, в которых принимают участие 2000 человек. Когда выходишь в открытое море, мало-помалу преодолеваешь многие страхи (фильм «Челюсти» в этом смысле многое сделал неправильно) и сталкиваешься с некоторыми ощущения, которые трудно описать, если не находиться в коже человека, обитающего в неопрене.

Те, кто любит купаться в море, делают это даже в ледяной воде. «В Атлантике температура почти всегда одинаковая (холодная), но в Средиземноморье температура колеблется от 30 градусов летом до 12 градусов в зимние месяцы. Это еще один вызов. Вы учитесь мысленно управлять температурой, расслабляться и приспосабливаться к окружающей среде», — говорит Алемани.

Душевное спокойствие и ощущение свободы

Помимо физической пользы от плавания, Встреча с волнами также исцеляет душу. Обо всем этом знает Кэтрин Келли, географ, исследователь и профессор Брайтонского университета (Великобритания). Келли, автор книги «Голубые пространства: как и почему вода может улучшить самочувствие», сегодня является преданным практиком и сторонником плавания в открытой воде. Он начал эту практику после внезапной смерти своей матери, и это помогло ему пережить горе.

Начиная с университета, эта ирландская учительница и писательница посвятила себя исследованию благополучия на свежем воздухе и терапевтического воздействия природы, особенно воды.

Преимущества плавания без ограничений

Недавно у него была возможность представить выводы своего исследования:

• Плавание в море требует больших усилий. Наши мышцы работают в 5–6 раз интенсивнее, чем вне воды, из-за сопротивления водной среды, но при этом не оказывают такого большого воздействия на суставы.
• Полезно для сердца. Этот орган работает более комфортно, поскольку тело находится в горизонтальном положении и без тяжести силы тяжести кровь циркулирует, не создавая перенапряжения в системе кровообращения.
• Плавание в открытой воде снижает уровень кортизола. Это дает нам душевное спокойствие и уменьшает стресс. Оба, повышает адреналин, вызывает чувство эйфории и высвобождаются нейромедиаторы (дофамин и серотонин), которые улучшают настроение.
• Мы поглощаем минералы. Когда организм вступает в контакт с минералами морской воды, такими как йод, натрий или магний, кожа поглощает их. Эти минералы обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.
• Ощущение свободы. Потому что пробки дают безопасность, а волны заставляют нас чувствовать себя огромными.
• Преодолейте страхи. Первое чувство – неуверенность в том, что будет под водой. Преодоление этого этапа укрепляет самооценку и уверенность в себе.