Люди, которые читают книги ежедневно, обладают большей способностью к запоминанию и концентрации, более чутки и креативны, чувствуют себя счастливее и расслабленнее и живут дольше.
Пора ложиться спать и падать в теплые объятия Морфея. Насладиться по-настоящему восстанавливающим отдыхом, с помощью которого пополнить энергию встретить новый день. Что, как бы ты ни был измотан, не всегда легко. Ваш разум, который не перестает думать о том, что произошло в течение дня, еще не готов отключиться. Так что выбора нет, кроме как расслабиться. Для которого нет ничего лучше, чем наслаждайтесь хорошей книгой. Привычка, которая, помимо бесконечного положительного воздействия на ваш мозг, поможет вам жить дольше.
Доктор Правин Гупта, специалист по неврологии, объясняет, что «чтение книги имеет множество преимуществ для ума: от улучшения способности запоминать и концентрироваться до повышения творческих способностей и снижения стресса, поэтому чтение должно быть частью ежедневная тренировка мозга». Мы рассказываем вам удивительные и (очень) веские причины, по которым вам следует читать книгу каждый день.
Успокойте свое беспокойство
Ваш мозг захвачен заботами, поэтому вам придется его отвлечь. Лучше с художественной книгой, которая, как показал Междисциплинарный колледж Лондона, имеет мгновенный положительный эффект на настроение и эмоциитак вы почувствуете себя намного счастливее и расслабленнее.
Доктор Мария Д. Брито-Рор, специалист в области нейробиологии, социальных и поведенческих наук, подчеркивает, что «чтение книги, даже газеты, в течение шести минут связано с Снижение уровня стресса на 68%причем это снижение больше, чем при прогулке — 42%; пьют чай или кофе – 54%; и слушаю музыку — 61%».
помогает тебе спать
Более того, этот расслабляющий эффект по возможности более выражен во время засыпания. Фактически, как заметили в Национальном университете Ирландии в Голуэе увеличивает продолжительность отдыха и снижает частоту пробуждений среди ночи; улучшает качество сна; и он очень эффективен для успокоения беспокойного ума, что делает его полезным для борьбы с бессонницей.
Важное примечание: эти преимущества серьезно снижаются, когда чтение осуществляется на мобильном телефоне или планшете, синий свет которого, как предупреждает Женская больница имени Бригама в Бостоне, мешает выработке мелатонина. задерживает циркадный цикл и уменьшает фазу быстрого сна мечты. для чего это Лучше выбрать бумажный формат. всей жизни или, в противном случае, электронными устройствами, не излучающими этот тип света.
Делает тебя мудрее
Нет более эффективного и стимулирующего занятия для улучшения здоровья мозга, чем чтение. Как показывают лондонские исследователи, чтение книги защищает от снижения когнитивных функций связано с возрастом и способствует консолидации памяти, то есть процессу, посредством которого мозг преобразует кратковременные воспоминания в долговременную память. А поскольку благодаря этой привычке мозг насыщается большим количеством информации, она повышает и интеллект.
Как отмечает д-р Брито-Рор, «читая улучшить свой язык и знание мира. «Заядлые читатели имеют на 50% больше словарного запаса и на 50% больше фактов».
Ты будешь жить дольше
Это еще многое другое. Книги позволяют нам узнать о другом опыте и точках зрения, поэтому, как говорит эксперт, «они улучшают эмпатию, креативность и гибкость, делая нас лучшими людьми». Но есть еще одна последняя причина сделать чтение привычкой: как показали исследования Йельского университета, люди, которые посвящают чтению книги полчаса в день, видят Снижение риска смертности до 20% В течение следующего десятилетия ожидаемая продолжительность их жизни увеличится в среднем на два года.
И последнее любопытство: финны уже много лет являются самыми счастливыми людьми в мире. И возможно, во многом виновато чтение. Не напрасно, заключает доктор Брито-Рор, «финны читают в среднем 47 книг в год». Пришло время отложить мобильный телефон, отключиться от социальных сетей и насладиться хорошей книгой.