Третья фаза климактерического периода начинается примерно в 50 лет и длится до 65 лет. Настало время принять произошедшие изменения и, прежде всего, позаботиться о себе больше, чем когда-либо.
Что у них общего Николь Кидман, Деми Мур, Тильда Суинтон или Памела Андерсон? Помимо того, что они актрисы, переживающие профессиональное возрождение, все они в силу своего возраста (старше 57 и младше 65 лет) находятся в постменопаузе. Благодаря этому термину мы знаем третий этап климактерического периодатот, который наступает после перименопаузы и менопаузы как таковой. «Это период времени, который начинается с постоянного перерыва менструации — после 12 месяцев подряд без менструации — и заканчивается в возрасте 65 лет», — определяет Д-р Хосе Луис Родригес Летамендиязаведующий отделением гинекологии больницы HLA Universitario Moncloa, Группа АСИСА. Когда вам исполняется 65 лет, вы вступаете в то, что с медицинской точки зрения называется третьим возрастом.
Учитывая, что в Испании средний срок наступления менопаузы составляет около 51 года, можно сказать, что эта третья фаза длится примерно 15 лет. Время установления гормональных изменений совпадает с переходом к зрелости во всех смыслах. Это то, что многие эксперты начинают называть возраст продления. Тот, в котором женщины находят профессиональную, а во многих случаях и личностную реализацию.
Конец некоторых симптомов
Одна из хороших новостей о наступлении постменопаузы заключается в том, что постепенно часть симптомов, связанных с гормональным дисбалансом, исчезает. Например, приливы жара. «На самом деле они обычно начинаются в период перименопаузы и длятся еще два года после окончания менструации», — говорит гинеколог. Следовательно, одной хлопот меньше. Рассеивается и тот надоедливый психический туман, ответственный за забывчивость, растерянность…» Это прямое следствие падения уровня эстрогена, который действует непосредственно на рецепторы мозга. Тем не менее, Это временное явление и он исчезает, когда мозг привыкает работать без эстрогена», — объясняет он.
Также часто возникают проблемы со сном, изменения настроения и даже облегчение чувства усталости. Короче говоря, этот каскад симптомов, который приводит к особенно раздражает изо дня в день. Происходит не что иное, как адаптация организма. Организм испытал волну изменения, которые вы должны принять продолжать функционировать. Важна и личная часть: женщина по мере увеличения дня рождения обретает уверенность и зрелость, что приводит ее к пониманию того, что она снова изменилась, но жизнь продолжается.
сексуальные проблемы
Однако не все так оптимистично. Доктор Родригес Летамендиа предупреждает, что «именно после менопаузы увеличивает риск проявления некоторых заболеваний. С одной стороны, это вопрос возраста и, следовательно, старения. Но, с другой стороны, они являются следствием пережитых гормональных изменений. То есть это тоже симптомы, но их не видно. Среди них эксперт ASISA называет сердечно-сосудистые заболевания («заболевания сердца — основная причина смерти как женщин, так и мужчин», — напоминает он); остеопороз и увеличение веса.
Другие аспекты, которые, по мнению врача, имеют тенденцию усугубляться, если их не лечить вовремя: недержание мочи и проблемы в сексуальных отношениях. Подводя итог, хотя самые утомительные признаки менопаузы ушли, мы должны быть внимательны к тем, которые не проявляются так резко, но могут поставить под угрозу самочувствие и здоровье женщины.
Лучше заботьтесь о себе в постменопаузе
Поэтому главное – все больше и больше заботиться о себе. Все эксперты настаивают. Менопауза — это естественная фаза, а не болезнь или что-то в этом роде, но она влияет на многие аспекты жизни. Поэтому, чем больше человек понимает изменения и лучшие привычки Если они у вас есть, тем лучше вы переживете годы постменопаузы. Соблюдение здорового питания, регулярные физические упражнения, ограничение употребления алкоголя и установление режима отдыха — это непреложные моменты. Родригес Летамендия также настаивает на важности профилактических медицинских осмотров, прежде всего, для контроля за состоянием сердечно-сосудистой системы и костей.
Не следует оставлять в стороне и сексуальную активность. «Важно не только поддерживать благополучие, но и борьба с мочеполовым синдромом«, — отмечает он. На самом деле часто говорят, что оргазм — лучший инструмент для поддержания формы тазового дна и, в процессе этого, снятия стресса. С другой стороны, как напоминает нам гинеколог, в эти годы мы должны сосредоточиться на том, чтобы вести активный образ жизни. Встречайтесь с друзьями, путешествуйте, Физические упражнения и забота о своем психическом здоровье необходимы для того, чтобы насладиться этим новым этапом на пути к полной зрелости.