Есть информация из 2012 года, которая весьма иллюстрирует все, что мы узнали из тазовое дно недавно. В этот момент только каждая четвертая женщина (из выборки почти в 1500 человек) знали, что представляет собой этот набор мышц, связок и тканей. И, что еще более тревожно, только 25% заявили, что знают, какую функцию он выполняет в организме. К счастью, почти 15 лет спустя мало кто не слышал об этой области и обо всем, что влечет за собой не в форме. Несмотря ни на что, остается слабое место женского здоровья.
Одно из крупнейших исследований на эту тему, проведенное Intimina на более чем 8000 женщинах со всей Европы, выявило важные данные: 57% из них в возрасте от 25 до 55 лет имеют те или иные проблемы в этой области. По странам испанки занимают третье место на подиуме. Более того, они продвигают позиции – количество случаев возрастает почти до 70%— если речь идет о периоде между 40 и 55 годами, то именно тот, который совпадает с близостью и приходом менопаузы. Не зря в это время «тазовое дно страдает». нервно-сосудистая атрофия и соединительной ткани из-за общего старения и потери эстрогена, поскольку эти ткани содержат большое количество рецепторов эстрогена», — объясняет Коркуэра.
Хорошие новости: профилактика работает
Несмотря на его распространенность, есть и хорошие новости. «Появление проблем, связанных с тазовым дном, можно отсрочить и даже предотвратить», — говорит Лорена Коркуэра, специалист по тазовому дну и акушерка клиники. HLA Пуэрта-дель-Сур (Херес), из группы ASISA. Грубо говоря, есть три великих оружия: «здоровый образ жизни; поддерживать хорошую сексуальную активность и практику на регулярной основе, специальные упражнения для этой области», — перечисляет он. Однако перед всем этим есть обязательный шаг: проведение оценки тазового дна.
Запишитесь на обследование тазового дна
Хорошо. Разговор, мы говорим о тазовом дне. В спортзале, среди друзей, с коллегами, в социальных сетях или с партнером. Проверка его статуса – другое дело. Очевидно, что сегодня делается гораздо больше, чем 10 лет назад, когда об этом даже не упоминалось. Но большинство приходит только тогда, когда проблема уже существует. Более того, некоторые обсервационные исследования показывают, что такое решение принимают только три из 10 женщин.
Однако оценка тазового дна должна быть практически обязательной. Лорена Коркуэра напоминает, что его рекомендуют «при беременности со второго триместра, в послеродовом периоде, у спортивных женщин в любом возрасте и в перименопаузе и менопаузе. И, конечно, всякий раз, когда возникают неудобства. Короче говоря, все женщины, особенно женщины старше 40 лет, должны оставить место для этой оценки в своей повестке дня.
В чем он состоит?
Оценка состояния тазового дна состоит из собеседования (для сбора информации о предыстории и образе жизни) и физическое обследование, как визуальное, так и пальпаторное. При этом проверяется состояние мышц таза, стабильность этой области, подвижность органов…
Хотя есть акушерки, которые могут это сделать, наиболее распространенным является сходить к физиотерапевту специализированный на тазовом дне. Поскольку физиотерапия считается первой линией лечения этого типа дисфункций и, как мы уже говорили, также для их предотвращения. Таким образом, на основании этой оценки специалист определит дальнейший маршрут: «с упражнениями Кегеля, если необходимо; мануальная физиотерапия; гипопрессивные средства; электростимуляция или вибраторы и т. д.».
Не допускайте ухудшения повседневной жизни
Важность быть на шаг впереди имеет основополагающее значение. «Мы должны понимать, что проблемы в этой мышце подразумевают значительное ухудшение качества жизничто влияет на сексуальную функцию и социальную сферу женщин», — предупреждает эксперт ASISA.
Это приводит к недержанию мочи, боли при половом акте, рецидивирующим мочевым и/или вагинальным инфекциям… Но это также влияет на осанку – и, следовательно, на боли в спине – и может вызвать непроизвольную утечку газов, постоянное чувство тяжести или запор. Сомнений быть не может: ставка на профилактику Это отличная идея.
Другие профилактические жесты
Помимо того, что вы берете себя в руки опытных специалистов, существует множество небольших жестов, которые в совокупности могут помочь сохранить форму тазового дна, особенно во время перименопаузы. Некоторые из них основаны на здравом смысле, например, сбалансированное питание, отказ от табака и алкоголя и физические упражнения. Да, действительно, Будьте осторожны при ударах (прыжках, беге…) и чрезмерной весовой нагрузке.. «Поскольку они могут вызвать или усугубить проблемы в этом районе». Например, активация поперечной мышцы живота во время нагрузки может предотвратить повреждение.
Наконец, нельзя забывать, что поддержание активной сексуальной жизни – будьте осторожны, речь идет не о проникновении, а, скорее, о благотворном эффекте оргазма – улучшает оксигенацию и эластичность тканей. Все дело в тазовом дне!