Если есть что-то, что эксперты не устают повторять, говоря о женщинах и их гормональном здоровье, так это то, что информация — это сила. Чем больше они знают о своем теле, о том, как оно работает и как меняется, тем лучше. Следуя этой линии, очень важно уметь определить, что человек находится в перименопаузе. Потому что? Потому что этот этап, который Испанская ассоциация по изучению менопаузы (AEEM) определяет как этап между окончанием регулярных циклов и годом, следующим за естественной менопаузой, может продлить до десятилетия. И потому что за это время – особенно за три или четыре года до прощания с менструацией – происходит так много всего, что женщина может подумать, что сходит с ума.
«Понимание того, что вам предстоит пройти через этот процесс, что изменения произойдут, и понимание того, что их происхождение связано с недостатком гормонов, может оказать большую помощь и успокоить женщин», — говорит женщина. врач Хуанхо Фернандес, координатор гинекологии HLA Universitario El Ángel (Малага), из группы ASISA. Однако это не означает, что любые симптомы, которые испытывает женщина после определенного возраста, связаны с перименопаузой. Тем более впадать в негативную мысль о том, что все будет еще хуже или что пути назад уже нет.
Теория компенсации
Прежде всего, стоит уточнить понятия. Мы знаем, что менопауза наступает, когда у вас нет менструаций в течение 12 месяцев подряд. Но когда вы вступаете в перименопаузу? Как указывает АЕЕМ, продолжительность этого переходного периода может начаться на 10 лет раньше. «Когда яичники начинают отказывать в выработке гормоновВ этот момент «существуют механизмы мозга (в гипофизе), которые пытаются компенсировать неудачу, посылая большую стимуляцию яичникам, чтобы они работали», — добавляет он.
Какое-то время эта компенсация эффективна: менструации продолжаются более-менее регулярно, организм продолжает вести себя аналогичным образом… Так что процесс проходит совершенно незаметно. Или, во всяком случае, считается, что изменения связаны с возрастом или с моментом стресса (что тоже такое). Фактически, хотя яичник начинает «принуждаться», симптомы обычно не возникают. «Кроме, Это не линейный процессно вначале эти раздражители носят прерывистый характер. То есть они возникают только при недостаточности яичников, что обычно происходит только в определенных циклах.
Все начинается с избытка эстрогена
Ситуация меняется, когда гипофиз «устает» от этой компенсации и больше не может регулировать секрецию гормонов яичниками. Этот момент, который доктор Фернандес относит к трем-четырем годам до менопаузы, — это момент, когда женщина знакомится — обычно даже не подозревая об этом — с перименопаузой. В вашем организме происходит то, что яичники начинают все более беспорядочно вырабатывать гормоны. На самом деле вырабатывается избыток эстрогена. «Именно это ответственен за первые расстройства «Это, как правило, избыточное кровотечение или более короткие циклы», — говорит эксперт ASISA.
По мере прогрессирования недостаточности яичник начинает истощать себя. «И тут возникает отсутствие правил. У некоторых больных также начинаются приливы, проблемы со сном, утомляемость…
Некоторые могут задаться вопросом, можно ли все это выявить с помощью анализа. «Будучи момент взлетов и паденийможно ориентироваться на гормональный фон, но аналитически перименопаузу не диагностируют, поскольку колебания уровня гормонов могут привести к спутанности сознания. «С другой стороны, это оправдано у пациенток до 45 лет со значительными нарушениями или симптомами менструального цикла».
Это да, это нет… Настоящие симптомы перименопаузы
Как это бывает, когда речь идет о менопаузе или менструации, перименопауз столько же, сколько женщин. Обобщать вопросы здоровья никогда не является хорошей идеей. Однако существуют повторяющиеся закономерности, которые могут помочь определить, что именно мы находимся в этом переходе. По словам гинеколога, наиболее распространенными являются приливы и ночная потливость. «Может быть, потому, что они очень хорошо себя идентифицируют». Однако, судя по его опыту консультаций, очень распространены также бессонница, раздражительность, беспокойство или снижение либидо. «Интересно, что во многих случаях пациенты напрямую не связывают это с гормональными изменениями».
Несмотря ни на что, не следует винить во всем перименопаузу. Нельзя игнорировать, что этот этап жизни совпадает с годами где больше стресса, личных проблемродительские, семейные или собственные болезни, смена работы… «Информация – это хорошо, но надо уметь ею управлять. Мы склонны систематизировать и искать название для всего, что с нами происходит, и это иногда приводит нас к самодиагностике или поиску информации из источников, которые не всегда надежны», — предупреждает врач.
Чем подготовленнее, тем лучше
Еще одна фундаментальная причина научиться определить перименопаузу это подготовиться к этому. Или, во всяком случае, в этот момент подготовьтесь к тому, что должно произойти. «Это тот момент, когда пора начать лучше заботиться о себе, чтобы оставаться прежним», — иллюстрирует доктор. Нравится нам это или нет, но первые сбои в работе яичников совпадают с тем, что обмен веществ замедляется, потребности организма меняются и все это требует улучшения привычек. Забота о своей диете, ограничение употребления алкоголя и занятия физическими упражнениями, особенно силовыми, будут иметь значение.
Кроме того, может быть хорошей идеей прибегнуть к добавкам (кальций, витамин D с витамином К, омега-3 и магний обычно являются наиболее интересными) и пойти к гинекологу для оценки гормональной терапии, если есть заметные симптомы. «Знание того, через что вы проходите, помогает вам не останавливаться и не держаться». Наконец, врач вспоминает, что это «второй подростковый возраст»«Там, где тебя все беспокоит, накапливаются физические изменения и ты чувствительнее, такое тоже бывает. «В период менопаузы некоторые из этих симптомов, такие как раздражительность, беспокойство и даже приливы, исчезают. Это правда, что другие увеличиваются или остаются прежними, но в целом на этом этапе не так много взлетов и падений.