Вы не можете поделать. Вы переживаете посуду с останками, которые ваша семья оставила в посуде. Вы следите за тем, что пища не бросается, не принимая во внимание, что это не полезно для вас.
Вы закончили ужинать своим детям, и пришло время собрать стол и кухню. И именно тогда вы видите в их посуде, некоторые остатки спагетти, крокетта, несколько жареного картофеля, наполовину колбаса … мгновенно и без осознания, в вас активируется несколько механизмов: один, который настолько мало Не стоит этого сохранять в конусной; во -вторых, что еда не брошена; Три, что ты голоден, потому что у тебя еще нет ужина; Четыре, что эти остатки гораздо более аппетитны, чем тот салат, который вы должны были поужинать. И вы едите их, когда продолжаете собирать.
Это синдром мамы мамы (мама мусора деваль), разговорный и юмористический термин, который относится к привычке многих матерей, хотя Это также случается с родителями или другими лицами, осуществляющими уход,— съесть остатки пищи, которую их дети оставляют, а не отбрасывают их. Это способ избежать пищевых отходов, но это также может быть связано с отсутствием внимания к пищевым потребностям.
«Многие из нас выросли с мандатом, что еда не брошена», — объясняет психолог и тренер по эмоциональному питанию Ана Моралес. «Это фраза, которая, казалось, поставлялась с полным детства, наряду с« изменением, что холодно », или« Как вы думаете, я ваша горничная? » И факт в том, что вы стали старше и Вы заканчиваете остатки, даже если вы не голодныПолем Вы видите, как бросить еду почти как преступление, не осознавая этого, когда вы едите что -то, просто за то, что не бросаете ее, вы бросаете ее одинаково, но внутри себя ».
Причины мусора мамы
К этой культуре не тратить пищу, добавляются другие факторы, которые также предпочитают, чтобы вы разбили все, что осталось в блюдах:
- Практичность и ограниченное времяПолем Матери (или, как правило, многие уход), как правило, очень заняты потребностями детей, которые прекращают приоритеты. Поедание остатков может казаться быстрым и практическим решением Чтобы сэкономить время в приготовлении собственной еды.
- Бессознательные закономерностиПолем Иногда эта привычка возникает автоматически, без того, чтобы человек действительно был голоден. Это просто способ воспользоваться тем, что осталось на тарелке.
- Отсутствие полного внимания к едеПолем Ешьте быстро и дезорганизован (прорастание здесь и там) может быть связано с разобщением голода и сигналов сытости от тела.
Последствия для здоровья
Хотя эта идея мусоровой мамы кажется безвредной, превращение ее в привычку может иметь как физические, так и эмоциональные последствия:
- Диетальный дисбалансПолем Трез, кто не всегда составляет сбалансированную еду. В зависимости от того, что осталось на тарелке, вы можете потреблять лишние продукты или не получать необходимые питательные вещества.
- Потеря пищевой автономииПолем Еда остатки может стать заменой подготовки и наслаждения едой, предназначенной для себя, что усиливает идею о том, что потребности других важнее, чем ваши собственные.
- Диета саботаж. Ешьте остатки, даже если это две закуски, может нарушить вашу цель питания здоровым образом, особенно когда эти остатки известны как триггерные продукты, которые Ваше желание продолжать естьПолем
- Маленькие здоровые отношения с едой. Эта привычка может увековечить цикл еды по обязательствам или без удовольствия, вместо того, чтобы слушать признаки тела.
Ешьте сознательно
Этот аспект прослушивания признаков голода и сытости тела имеет решающее значение «когда причины обычного обычного, обычно, делается без размышленийне обращая внимания », — объясняет тренер. Поэтому он утверждает, что есть в сознании:
- Служить себе Как раз то, что вам нужно (И да, вы можете повторить, если останетесь голодными).
- Сохранить то, что осталось В другое времявместо того, чтобы съесть это силой.
- Проверьте, есть ли вы, потому что хотите или почему это то, что касаетсяПолем
Это осознанность, чья база «полностью присутствует в акте еды, ценит вкус, аромат и текстуру того, что вы едите. Антиза — автоматически, то есть пожирать пищу, не наслаждаясь ее или не обращая внимания на ваши внутренние сигналы ». Чтобы связаться с этими знаками, вы можете «задать разные вопросы: как ваше тело отвечает на каждую еду? Вы действительно удовлетворяете вас или Вы едите по инерции? Ты действительно голоден? Вы довольны? Когда вы внимателен к голоду и сытости, вы можете избежать употребления в избытке … и стать кубиком мусора.
Как перестать быть матерью матери
- Дайте себе разрешение на расстановку приоритетов. Речь идет о признании того, что забота о других не означает пренебрежение собой. Приготовление сбалансированной еды для себя -это форма самообслуживания.
- Определите, голоден ли вы. Как отметил эксперт, «осознание того, что вы едите и как вы едите, помогает избежать нарезания без необходимости. Если вы не голодны, лучше сохранить остатки или отказаться от них ».
- Бороться с виной за отходыПолем Иногда вы должны признать, что останки броски не неудача. И помните, что есть способы воспользоваться преимуществами остатков позже (как в новых рецептах или закусках).
- Научите детей размеру порций. Поощрять детей служить меньшими частями, может уменьшить остатки и риск попадания в эту привычку. Но внимание: очень часто именно вы подавали посуду, не спрашивая, сколько они голода.