После расставания искушение продолжать сплетничать в сетях бывшего может стать непреодолимым. Но видя, что он делает и с кем, вы можете еще больше ранить вас и помешать двигаться вперед.
До недавнего времени, когда вы расстались со своим партнером Было очень легко перестать знать о его жизни. Если вы не живете в маленьком городке, или она не училась с вами в классе, или она не была коллегой, вы обычно не встретите ее на улице и не будете знать, куда она идет и с кем. Однако теперь социальные сети соблазняют вас продолжать просматривать все, что они публикуют.
Поколение Z знает это как «преследование»., и этот термин относится к сплетням о ком-то через его сети: просмотр его профиля, статуса, фотографий или историй, чтобы получить информацию о его жизни. Но делать это с бывшим, возможно, не лучшая идея, особенно если расставание было болезненным или когда вы не можете не перестать одержимо просматривать их посты. В этом смысле исследование, проведенное с участием 464 человек, пришло к выводу, что контроль активности вашего бывшего через социальные сети (в данном случае Facebook) «может препятствовать процессу исцеления и преодоления прошлых отношений».
Почему ты это делаешь?
От простого любопытства до эмоциональной привязанности — есть разные причины, по которым вы не можете подавить наблюдение за сетями своего бывшего.
- Любопытство: После расставания вполне нормально задаваться вопросом, как поживает ваш бывший и чем он занимается. Социальные сети открывают окно в вашу жизнь, что может подогреть ваше любопытство.
- Горе и привязанность: Расставание с партнером может вызвать глубокую эмоциональную боль и чувство утраты. Легко продолжать смотреть на социальные сети своего бывшего как на способ поддерживать некую эмоциональную связь или продолжать переживать горе.
- Отсутствие закрытия: Если разрыв был резким или остались вопросы без ответа, возможно, вы захотите продолжить следить за их сетями, пытаясь получить ответы или найти чувство эмоциональной завершенности.
- Сравнение и проверка: Вы также можете почувствовать необходимость сравнить себя с новой жизнью бывшего или искать подтверждения, видя, как он движется дальше, особенно если разрыв привел к чувству неуверенности или неполноценности.
- Привычка: Если просмотр их сетей был частью вашей рутины до разрыва, вполне возможно, что вам будет трудно перестать это делать после того, как отношения закончатся.
Почему это может причинить вам боль?
Это не имеет ничего общего со сплетнями в сетях о бывшем партнере, к которому у вас больше нет чувств, как к недавнему бывшему. «Когда мы все еще чувствуем боль, осознание того, что делает другой человек, может затруднить принятие разрыва и помешать решению двигаться вперед без этого человека», — объясняет психолог. Мартин Санчесэксперт в отношениях.
- Вы вновь переживаете болезненные эмоции: просмотр постов или фотографий вашего бывшего «может вызвать болезненные эмоции, связанные с расставанием, такие как печаль, обида, гнев или ностальгия». Из-за этого вам будет сложнее двигаться дальше и обрабатывать свои чувства здоровым образом».
- Вы питаете свою неуверенность: Наблюдение за, казалось бы, счастливой или успешной жизнью вашего бывшего в социальных сетях может заставить вас сравнивать себя и чувствовать себя неполноценным или неуверенным в своей собственной жизни. Это может подорвать вашу самооценку.
- Вы поддерживаете эмоциональную привязанность: Просмотр социальных сетей вашего бывшего может сохранить эмоциональную связь и помешать процессу отстранения, необходимому для преодоления разрыва.
- Вы зацикливаетесь и размышляете: Это также может привести вас к постоянной одержимости своей жизнью и прошлыми отношениями, заставляя вас продолжай размышлять о расставании и вам будет труднее сосредоточиться на собственном исцелении и благополучии.
- Ты не выздоравливаешь: Вместо того, чтобы сосредоточиться на собственном исцелении и личностном росте, просмотр социальных сетей вашего бывшего может удержать ваше внимание и эмоциональную энергию в прошлом.
Как перестать это делать
Если вам больно смотреть на то, что постит ваш бывший, а также если вы хотите запретить ему видеть ваши собственные сообщения, пора это исправить. Для этого необходимо выполнить несколько шагов, хотя и трудных:
- Перестаньте быть лучшие друзья В Инстаграм.
- Тишина уведомления чтобы они не прыгнули на тебя.
- Перестаньте следовать за ним и решите чтобы он перестал следить за тобойчтобы вы не узнали, что он видел ваш пост.
- Перестать подписываться своим друзьям чтобы вдруг не наткнуться на публикацию, в которой оно появляется.
- Заблокируй его так что он также не сможет видеть ваши публикации, и, таким образом, вы не чувствуете себя обусловленным возможностью того, что он увидит то, что вы загружаете.