Проведение столь большого количества времени вместе может ухудшить отношения за месяцы отдыха. Мы рассмотрим все рекомендации, которым можем следовать, чтобы период отпуска не закончился разрывом отношений.
Отпуск – рискованный вид спорта. И не потому, что вы собираетесь прыгнуть с тарзанки, заняться скалолазанием или подводной рыбалкой, а потому, что это момент, когда вы проводите больше времени со своим партнеромчасто за пределами обычных рамок, в которых вы создали свой распорядок дня и договоры о сосуществовании. Пришло время скорректировать время и пространство, договориться о мелких и крупных деталях и, прежде всего, разделить многие часы дня.
«Выйти из рутины и жить вместе 24/7 стоит дорого», — говорит тренер Соня Диас Ройс, которая напоминает, что, согласно статистике Генерального совета судебной власти и Национального института статистики, «сентябрь — месяц в каком каком В Испании начинаются новые процедуры разводаза которым следуют январь и апрель, которые совпадают с рождественскими и пасхальными каникулами».
Таким образом, отпуск — это время, которое проверяет силу и слабость отношений, поскольку любая небольшая неудача может вызвать гнев. Усложняющиеся поездки, сбивающиеся планы, совместная жизнь на постоянной основе… «Они ситуации, которые могут выявить в нас самое худшее и влияют на наши отношения с теми, кого мы любим больше всего», — говорит эксперт.
Почему в отпуске так легко спорить?
Причины, по которым в отпуске множатся ссоры, могут быть самыми разнообразными. Хотя в каждых отношениях будут разные нюансы – вы несете с собой не только свой физический багаж, но и эмоциональный рюкзак— эксперт указывает, что существует ряд потенциальных источников конфликта, которые следует выявить и принять во внимание:
- Завышенные и нереалистичные ожидания. Во время праздников пары часто возлагают большие надежды на количество удовольствия и качество времени, которое они проведут вместе. «Иногда мы настолько идеализируем отпуск и ожидаем, что он будет настолько идеальным, что, когда дела идут не так, как нам хочется, мы расстраиваемся». Этот чувство разочарования Это может облегчить споры и обиды.
- Изменение распорядка дня и ролей. В повседневной жизни пары установили распорядок дня и роли, которые помогают поддерживать баланс. Во время праздников эти распорядки меняются и роли могут сбить с толкучто может вызвать напряженность.
- Планирование и логистический стресс. «Организация поездок, оплата проживания, работа с толпой… Отпуск может быть очень напряженным событием, особенно если он плохо спланирован. «Дополнительные расходы также могут вызвать напряжение, особенно если ранее уже существовали финансовые проблемы». Этот стресс может повысить раздражительность и вероятность конфликтов.
- Недостаток времени и личного пространства. Во время праздников пары проводят вместе больше времени, чем обычно, и часто не хватает личного пространства, что может оказаться подавляющим. «Проведение так много времени вместе, без повседневных дел, может усилить напряженность и выявить проблемы, которые раньше оставались незамеченными. Более того, совместное проживание с людьми, которых мы плохо знаем, например, с друзьями и семьей, требует адаптации к их привычкам и предпочтениям. Если простая семейная трапеза уже обходится вам дорого, представьте, что вы проведете целый месяц в формате рождественских посиделок… да еще и с жарой!», — отмечает тренер.
- Усталость и физический износ. Отпуск часто предполагает дополнительную физическую активность, изменение графика сна и адаптацию к новой среде, что может вызвать усталость и уменьшить терпениеувеличивая вероятность споров.
- Разные интересы и желания. Отпуск также может выявить различия в интересах и желаниях, которые не так заметны в повседневной жизни. Например, вы можете захотеть расслабиться, в то время как ваш партнер предпочитает интенсивные занятия.
Научитесь избегать этого
Если вы видите, что одна и та же история повторяется каждый год, — объясняет Диас Ройс, — в идеале было бы инвестировать в процесс самопознания, чтобы научитесь управлять эмоциями, особенно гнев. Возможность определить свои собственные триггеры может изменить ситуацию: какие ситуации меня злят? Как мне вести себя, когда я злюсь? Что я могу сделать по-другому?»
В этом смысле он объясняет, что существуют инструменты управления, позволяющие успокоить нервы, когда они просто возникают, такие как «техники дыхания, осознанность, сочувствие, настойчивое общение… Эти инструменты помогают вам лучше управлять своими эмоциями, чтобы успокоиться сейчас». выражайте свои чувства здоровым и адаптивным способом, вместо того, чтобы реагировать импульсивно и создавать конфликты», — говорит эксперт. И это дает нам несколько полезных рекомендаций:
- Четкое и открытое общение: Разговор об ожиданиях, желаниях и возможных источниках стресса до и во время праздников может помочь смягчить конфликты. «Честность и реалистичность помогают избежать разочарований. Готовиться к худшему и надеяться на лучшее может быть хорошим планом, так вы избежите неприятных сюрпризов и будете знать, как действовать в случае непредвиденных событий».
- Совместное планирование: «Заранее планирование поездки и равномерное распределение обязанностей могут значительно снизить стресс». Если вы оба участвуете, убедитесь, что вы учитываете оба свои потребности и желания. «Если вы несете единоличную ответственность за планирование, обмен информацией до поездки может избегать недоразумений и снять часть напряжения».
- Личное время: Предоставление каждому человеку времени для себя может помочь уменьшить чувство перегруженности и повысить терпение и терпимость. «Выделение времени для себя и расслабление помогает вам задуматься и укрепить отношения. Воспользуйтесь дополнительным временем, чтобы практиковать лучшую версию себясодействие атмосфере диалога, сочувствия и взаимного уважения может изменить ситуацию».
- Гибкость: Поскольку вне повседневной жизни мы контролируем меньше факторов, «очень важно быть готовыми поддаться изменениям, которые могут возникнуть. Гибкость и способность адаптироваться являются ключом к получению удовольствия от поездки, несмотря на непредвиденные обстоятельства.
В заключение эксперт напоминает, что «каникулы должны быть временем удовольствия и отдыха, а не увеличения стресса и проблем. Если вместо того, чтобы просто думать об «отключении» и бегстве от проблем, вы решаете «соединиться с самим собой»вы сможете сделать что-то, чтобы предотвратить повторение подобных ситуаций в будущем».