Почему вы чувствуете апатию: как ее преодолеть, чтобы оставаться мотивированным

Иметь хобби и заниматься им с близкими – это хорошая альтернатива, чтобы обогатиться и не впасть в скуку и демотивацию.

Вам кажется, что недели пролетают незаметно, а на выходные вы приходите уставшими и без энтузиазма? Вы можете пройти стадию апатии. По словам Лауры Паломарес, психолога Avance Psicoluciones, это чувство определяется как « потеря энергии, мотивации или энтузиазма осуществлять какую-то деятельность, будь то в рабочей или личной сфере.

Это явление обычно является симптомом депрессии. Однако не стоит заходить так далеко, потому что апатию может испытывать любой человек, не имеющий каких-либо психологических расстройств, — объясняет психолог. И в этих случаях решение может заключаться в том, чем вы занимаетесь в свободное время.

Почему вы чувствуете апатию?

Одна из причин, которая может заставить вас почувствовать эту апатию, «постоянные стимулы, постоянное отвлечение и мгновенное вознаграждение» в котором мы все живем, — защищает Паломарес.

Этот сценарий, полный постоянной информации и тысяч альтернативных развлечений, усиливает ваше отсутствие интереса к вещам и в то же время снижает вашу мотивацию.

Хорошая новость заключается в том, что, чтобы остановить эту случайную апатию, психолог будет практиковать привычки, которые помогут вам мотивировать себя например, больше заниматься любимым хобби или искать вдохновение в повседневных задачах.

Как мотивировать себя в повседневной жизни

Иметь хобби «Это один из величайших существующих источников мотивации», — объясняет Паломарес. Это потому, что это занятие помогает вам «иметь активный ум, основанный на целях, которые имеют для вас значение». Часто занятия теми видами деятельности, которые вам нравятся больше всего, например, чтение книги, поход в кино или рисование, заставляют ваш мозг «работать»выделяют эндорфины, которые обеспечивают счастье и общее благополучие», говорит психолог. И сам факт того, что вы перестали заниматься этим видом деятельности или стали меньше им заниматься, может вызвать у вас чувство скуки и потери мотивации.

Аналогичным образом, частые физические упражнения также становятся еще одним очень мощным занятием, позволяющим вам чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи. Всем известно, что занятия спортом приносят множество преимуществ для тела и ума, а также помогают отключиться от забот и обуздать стресс.

Психолог также рекомендует быть заказанным иметь возможность иметь четкий план на свою повседневную жизнь, знать, что вам следует делать в любое время, и отдавать приоритет тому, что действительно срочно. Всегда начинать и заканчивать день в одно и то же время также является ключом к снижению вероятности простоев, когда вы не знаете, что делать, объясняет эксперт.

Другие ресурсы, которые помогут повысить вашу мотивацию и не впасть в апатию, — это искать вдохновение и вести общественную жизнь. По мнению Паломареса, искать вдохновение в различных источниках, таких как книги, выставки, театр или любая деятельность, способная вас обогатить, означает очень полезная сила, которая может побудить вас принять участие в интересных проектах.

Кроме того, вы также можете составлять подобные планы вместе с кем-то. Проводить время со своими близкими и общаться с ними — «хороший способ избавиться от всего, что причиняет нам страдания или дискомфорт». он уверяет.