Энол Сьерра, выпускник факультета физических упражнений, предлагает сосредоточить внимание на физическом состоянии и отказаться от концепции, ориентированной на вес.
Формируйте привычки здорового образа жизни Жизненно важно увеличить продолжительность и качество жизни, но зачастую преследуемая цель состоит не в этом, а в том, чтобы увидеть, как число, которое отражается на шкале Постепенно (или быстро, если возможно) снижается. Эта диктатура масштаба является ошибкой, по мнению Энола Сьерры, выпускника факультета физических упражнений, эксперта по диабету и автора книги «Ложь о диабете». «Пришло время сосредоточиться на физическом состоянии и отказаться от взглядов, ориентированных на вес.«Говорит он, когда мы его об этом спрашиваем.
«Вес постоянно колеблется. В конце концов, мы должны понять, что Вес — это не что иное, как сила, которую мы оказываем на землю.. А в нашем организме весит все: жир, кости, внутренности, вода, мышцы и т. д. Вот почему нам следует больше говорить о составе тела, потому что просто Просто взвешиваясь, мы не можем узнать, откуда этот вес взят в том или ином месте.. Если мы этого не понимаем, ежедневное взвешивание может быть психологически контрпродуктивным, поскольку оно порождает еще большую стигму и одержимость», — предупреждает он.
Вес – это не что иное, как цифра, и он не всегда связан с тем, как вы выглядите в зеркале или состоянием вашего здоровья. По словам Энола, Потеря большого веса за короткое время приводит к потере мышечной и костной массы., что, помимо обеспечения эффекта отскока, может привести к хрупкости тела или таким заболеваниям, как остеопороз. «Можно сказать, что сегодня многие люди, худеющие неадекватно в конечном итоге у них ухудшается здоровье чем до начала процесса похудения», — заключает эксперт.
Почему вес не так важен
Энол Сьерра отказывается говорить только о весе, потому что то, что показывают весы, мало что говорит о составе тела человека, а тем более о состоянии его здоровья. «Мы должны сменить фокус с веса на физическое состояние. людей, поскольку это более важно, когда речь идет о метаболическом здоровье и риске развития патологий», — говорит он.
Но даже если говорить только об эстетике, вес тоже мало о чем говорит, поскольку два человека с одинаковым телосложением могут иметь разный вес. «Если у вас больше мышечной массы и костей, вы можете выглядеть лучше физически, и это может произойти, даже если вы тяжелее», — говорит Сьерра.
Как вы, наверное, уже знаете, мышцы весят больше, чем жир, потому что они имеют большую плотность. Это может сделать У вас больший вес, но вы более удовлетворены своим телосложением.потому что, по мнению эксперта, килограмм мышечной массы намного меньше, чем один килограмм жира, поэтому вы будете выглядеть физически худее, даже если будете весить столько же.
Больше здоровья и меньше веса
Если, несмотря ни на что, вы хотите знать, теряете ли вы достаточно жира, но смотреть на цифры на весах — это не вариант, как вы можете это узнать? «Есть простые способы физически измерить наше улучшение в потере жира. Например, мы можем измерьте обхват талии и бедер, или сделайте фотографии, чтобы увидеть изменения визуально», — советует эксперт по спортивной науке. Тем не менее, Сьерра рекомендует перестать сосредотачиваться на весе или уровне жира и сосредоточьтесь на здоровье, энергии и уровне ловкостидва наиболее важных параметра для здоровья.
«Наука показала, что, хотя количество жира в нашем организме важно, Важнее, чтобы наши системы работали хорошо. А если мы улучшим свое физическое состояние, улучшатся наши параметры чувствительности к инсулину, артериального давления, воспаления, триглицеридов и т. д. И все это даже без необходимости добиваться снижения веса», — говорит эксперт. И это то, что Когда многие люди худеют, они также теряют мышечную массу., что-то контрпродуктивное с точки зрения здоровья. «Кроме того, сегодня мы знаем, что люди как с недостаточным, так и с избыточным весом могут иметь проблемы с обменом веществ, даже у людей с недостаточным весом может быть ожирение печени», — говорит Энол.