Эта задача, в которой каждое маленькое изменение, направленное на улучшение вашей жизни, в конечном итоге становится привычкой, поможет вам стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть.
Неважно, что на дворе еще октябрь и что до конца года осталось еще много дней. Любое время – хорошее время для того, чтобы сделать шаг вперед и Примите меры, большие или маленькие, которые улучшат вашу жизнь.. Будь то осень или лето. Не дожидаясь новогодних решений, которые, продиктованные скорее традицией, чем истинным намерением, обычно остаются без внимания. Об этом говорит последний вызов, охвативший социальные сети. Тот, кого окрестили вызовом зимней дуги, который, как утверждают его все более многочисленные последователи, поможет вам стать (даже) лучше.
Идея этого задания, придуманная американским влиятельным человеком Карли Берджес, очень проста: в течение трех месяцев между 1 октября и кануном Нового года вы должны определить и реализовать меры, которые, например, есть больше овощей, раньше ложиться спать или учиться новый язык сделает вашу жизнь лучше. Так что, как подчеркивает его промоутер, стань тем человеком, которым ты действительно хочешь быть. И если повторять их в течение 90 дней, включенных в соревнование, они войдут в привычку.
Никогда не поздно присоединиться к вызову
Не важно, что 1 октября позади. Никогда не поздно увлечься этим испытанием. На самом деле, есть много голосов, которые предлагают продлить его до конца января. Предлагать ли возможность присоединения большего количества подписчиков или продлить срок действия до 120 дней и, таким образом, закрепить приобретение привычки. Что, в конце концов, и является истинной целью испытания.
Как объясняет Даниэлла Уррутиа, личный тренер: «Цель этой зимней арки и ее 90 дней состоит в том, чтобы вы получили свою лучшую версию. Но я считаю, что помимо 90 дней, в течение которых вы достигнете лучших результатов, важно то, что быть устойчивым, чтобы он действительно стал вашей лучшей версией».
Слишком много изменений? идти понемногу
Ваша жизнь всегда может стать лучше. Но выявление изменений, даже незначительных, которые могут его оптимизировать, может оказаться сложной задачей. Слишком много дел. Так не нужно перегружаться. Это правда, что дни становятся все короче и холоднее, поэтому осень — это время года, которое больше всего располагает к размышлениям и установлению режима благополучия. Но после зимней дуги придут весна и лето. Хотя, судя по всему, у них не будет собственного челленджа в социальных сетях. Это не имеет значения. Еще раз: каждый момент идеален для осуществления изменений, улучшающих вашу жизнь.
Ставьте достижимые цели
Важное замечание: цели должны быть реалистичными. Не стоит предлагать (почти) невозможные вещи. Не все одновременно. Тем более, что они заставляют вас чувствовать себя (очень) несчастным, потому что вы быстро от них откажетесь. Как отмечает Айза Смит, личный тренер, касательно этой задачи, «ключом к достижению ваших целей и поддержанию их на всю жизнь является постепенно приобретайте привычки, которые заставят вас чувствовать себя хорошо и что вы можете делать это последовательно в течение длительного периода времени».
Как добиться успеха в зимнем луке
Что рекомендуется группировать цели улучшения по категориямнапример, физическое, эмоциональное или даже финансовое состояние, и запишите на бумаге те изменения, в равной степени приемлемые, которые помогут вам их достичь. Например, и в отношении чисто физического, прогулка в хорошем темпе по полчаса каждый день или исключение из завтрака всех следов промышленной выпечки.
Вы также должны иметь в виду, что цели полностью личные. Так что, возможно, эти 90 дней — идеальное время, чтобы отключиться от социальных сетей. Таким образом, вам не придется видеть, насколько хорошо ваши контакты, как они хвалятся в своих публикациях, справляются с заданием. Это может вас демотивировать. Но также возможно, что они послужат для вас стимулом к достижению ваших целей и в конечном итоге к более здоровому образу жизни. Каждое маленькое изменение, которое вы внесете в привычку, станет огромным триумфом.