- Американская кардиологическая ассоциация (AHA) недавно опубликовала научное заявление, призывающее к более тщательному изучению того, как переплетены сон и кардиометаболическое здоровье.
- AHA обеспокоен тем, как факторы, превышающие определенное количество часов сна, влияют на сердце и метаболическое здоровье.
- AHA отметил, что такие факторы, как качество сна, сроки, непрерывность и демографические факторы, должны быть устранены.
Получение достаточно сна может быть тяжелым, особенно когда они сталкиваются с жизненными стрессорами, но важно не только для физического здоровья, но и
А
В новом научном заявлении Американская кардиологическая ассоциация (AHA) теперь описывает несколько областей, которые должны исследовать исследователям.
Научное письмо появляется в
Глядя за 7-9 часов сна
Плохой ночной сон может случиться с кем угодно, но когда это происходит регулярно, бессонница или другое расстройство сна, такое как апноэ во сне, может быть виновником.
Плохой сон может заставить людей пропустить некоторые из
- Ремонт кровеносных сосудов
- Улучшенная иммунная система
- Улучшенная память
- Снижение риска ожирения.
Ага включает в себя «здоровый сон» как один из их
В то время как AHA включает в себя здоровый сон, в нем рассматриваются только сроки, к которым должны стремиться, к которому следует расширить организацию.
Среди других примеров авторы сослались на обзор 336 исследований, которые, по их мнению, должны сосредоточиться на многомерном подходе к здоровью сна. Они хотят увидеть, как эти разные измерения влияют на кардиометаболическое здоровье.
Это включает в себя изучение «продолжительность сна, преемственность, время, регулярность, дневное функционирование сна, архитектуру и отсутствие нарушений сна».
Как качество и продолжительность сна влияют на кардиометаболическое здоровье?
Авторы заявления AHA заявили, что исследователи и поставщики должны смотреть на здоровье сна с более многогранной точки зрения.
Один из ключевых аспектов, который они отметили, заключается в том, как часто кто -то просыпается ночью после того, как засыпал. Часто пробуждение в течение ночи может указывать на физическую проблему, такую как расстройство желудка или дисфункция мочевого пузыря.
Авторы также поощряют взглянуть на то, как привычки сна соответствуют циркадным ритмам тела. Это происходит в течение 24-часового цикла и может влиять на привычки сна и уровни энергии.
Если чей -то циркадный ритм нарушен, это может привести к плохому сну и дневному сонливости. Факторы окружающей среды, такие как свет или использование экранов перед сном, могут нарушить циркадный ритм.
Еще один момент, который, как говорят авторы, важен,-то и то, и то, насколько хорошо ощущается, что после пробуждения и их бдительность в течение дня. Удовлетворенность сна, регулярность сна и то, как кто -то чувствует, что их дневное функционирование помогает обеспечить более тщательный взгляд на здоровье сна.
Многомерный подход к здоровью сна
Одно измерение, в которое AHA рекомендует углубиться в глубину, включает в себя демографические факторы, такие как биологический пол, раса и географическое положение. Авторы также отмечают, что социально -экономический статус (SES) может учитывать здоровье сна.
«Неравенство в многомерном здоровье сна также существуют по социально -экономическому положению, включая доход, образование, статус работы и позицию, а также финансовые активы», — пишут авторы.
Авторы отметили, что эти люди часто проживают в недостаточно обслуживаемых районах и, вероятно, столкнутся с дискриминацией, которая может способствовать неравенству в здоровье сна.
Люди в более низком уровне SES также подвергаются более высокому риску экологических факторов, влияющих на сон, такие как шум и загрязнение воздуха.
Авторы говорят, что принятие многомерного подхода к здоровью сна может улучшить как сон, так и общее здоровье. Сон может влиять как на сердечно -сосудистые, так и метаболическое здоровье, поэтому выяснение того, как все это переплетается, так важно.
Распределить приоритеты, заботясь о различных аспектах гигиены сна
Кристофер Берг, доктор медицинских наук, сертифицированный совет кардиолог в мемориальном институте сердца и сосудов в медицинском центре Оранжевого побережья, поговорил с Медицинские новости сегодня о заявлении.
«Новое заявление AHA выходит за рамки идеи о том, что« больше сна лучше »и представляет более полное представление о том, что составляет здоровый сон», — прокомментировал Берг.
«Несмотря на то, что продолжительность остается важной, эта многомерная модель включает в себя такие факторы, как мы, когда мы спим (время), как последовательно мы спим (регулярность), насколько хорошо мы остаемся спим (непрерывность), и как отдохнули в течение дня (дневное функционирование). Эти дополнительные аспекты дают нам более полную картину того, как сон влияет на сердце и метаболическое здоровье — и почему простой утечки не могут быть достаточно».
— Кристофер Берг, MD
Берг сказал, что в заявлении AHA подчеркивается важность сосредоточения внимания на аспектах улучшения сна за пределами фармацевтических решений.
«Улучшение качества сна, времени и регулярности посредством поведенческих стратегий или изменений окружающей среды может повысить эффективность существующей терапии и может снизить необходимость в дополнительных лекарствах», — отметил Берг.
Аугусто Сезар Ферера де Мораес, доктор философии, доцент кафедры эпидемиологии в Утелде Хьюстон, не участвуя в обзоре, также говорил с МНТ о его рекомендациях.
«Многомерное здоровье сна должно быть приоритетным в клинических условиях», — сказал Де Мораес. «Обращаясь к этим компонентам, медицинские работники могут лучше идентифицировать и управлять рисками, связанными с плохим сном, что приводит к более всестороннему уходу за пациентами».
De Moraes также дал несколько рекомендаций для людей, которые хотят улучшить качество сна, в том числе:
- поддержание постоянного графика сна, даже по выходным
- создание удобной среды сна — прохладной, темной и тихой
- Ограничение воздействия на экраны и яркие огни перед сном
- участвуя в регулярной физической активности, но не слишком близко к перед сном.
«Реализация этих практик может повысить качество сна, тем самым поддерживая лучшее здоровье сердца и метаболика», — посоветовал де Мораес.