Кофе натощак может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, обезвоживание и чрезмерное возбуждение, поэтому его желательно сопровождать легким перекусом.
Вы склонны торопиться с отдыхом, поэтому перед тем, как отправиться на работу, у вас есть время только на чашку кофе. Или вам просто не нравится завтракать так рано, и вы предпочитаете отложить первый, но не самый важный прием пищи за день. Но ты не можешь простить этот кофе помогает избавиться от сонливости и наполнить энергией. Это очень полезно для вашего мозга, активность и концентрация которого повысятся после первой дозы кофеина. Но, возможно, не так уж и много для вашего пустого желудка. Мы рассказываем вам, почему вам нужно избегать пейте кофе натощак.
Это правда, что каждый человек индивидуален и не все одинаково реагируют на первый кофе, независимо от того, постятся они или нет. Но, как предупреждает Моника Анна, клинический диетолог, «пить его натощак или перед завтраком можно негативное влияние на обмен веществ, нервную систему и здоровье пищеварения».
Вызывает изжогу
Наслаждение чашечкой дымящегося кофе — почти наверняка самый распространенный утренний ритуал во всем мире. Не столько из-за вкуса, сколько из-за мощного стимулирующего эффекта. Более того, существует бесчисленное количество исследований, которые подтвердили бесчисленные преимущества для здоровья связанных с их потреблением. Но для этого совсем не обязательно, просто встав с кровати, прибегать к кофеварке. Напротив, может быть очень неперевариваемым.
Сопровождайте его легкой закуской
Кофеин может вызвать расслабление нижнего пищеводного сфинктера, открывая путь желудочному соку для перемещения вверх по пищеводу. И вдобавок к этому, он еще и стимулирует выработку этих кислот. Моника Анна объясняет, что «употребление кофе натощак может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка и увеличивают выработку желудочной кислоты, что приводит к появлению гастроэзофагеальный рефлюкс, вздутие живота и тошнота». Так что, если вы не можете (и не хотите) отказаться от первого и очень раннего кофе, решение — сопроводить его легкой закуской.
Повышает уровень кортизола
Еще до того, как вы проснетесь, организм увеличивает синтез кортизола, который поможет вам начать работу, как только вы встанете с постели. Фактически, именно в ранние часы дня концентрация этого «гормона стресса» достигает максимального пика. Однако не рекомендуется, чтобы эти уровни были слишком высокими, что в долгосрочной перспективе может быть очень вредно для здоровья. Настолько, что еще раз желательно отказаться от кофе натощак, так как он способствует повышению уровня этого гормона.
Увеличивает риск развития диабета
Как отмечает Моника Анна, «при приеме натощак кофе может стимулировать выработку кортизола, гормона, который влияет на чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы и, следовательно, влияет на чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы. повысить уровень глюкозы в крови и инсулинорезистентность. Другими словами, Это может значительно увеличить риск развития диабета 2 типа, а также высокого кровяного давления.
Препятствует усвоению питательных веществ
Но на этом потенциальный вред преждевременного кофе не заканчивается. Эксперт по лечебному питанию говорит, что «это также может препятствуют усвоению некоторых питательных веществ. Особенно два минерала, железо и кальцийкоторые важны для нормального здоровья щитовидной железы и чье усвоение может ингибироваться дубильными веществами в кофе.
К этому следует добавить, что, учитывая его мочегонный эффект, он также Может вызвать обезвоживание. Не зря «этот эффект может быть усилен натощак, поскольку организм еще не восполнил потерянные с мочой жидкости и питательные вещества».
Вы почувствуете (гораздо) большее волнение
И последняя причина дождаться завтрака: стимулирующий эффект кофеина также может быть усилен при приеме натощак усиливается, как заключает эксперт, как тревожность, так и бессонница. Короче говоря, если первое, что вы собираетесь сделать, вставая с постели, — это выпить кофе, не забудьте добавить перекус.