Все чаще, когда вы входите в дом друга или семьи, вам предлагают снять обувь и оставить ее у входа. Эта практика, распространенная во многих культурах, делается главным образом для того, чтобы предотвратить распространение микробов -обувь несет в себе большое количество микроорганизмов- или для защиты пола. Но эта привычка также способствует расслаблению: снятие обуви при входе в дом может стать расслабляющим ритуалом, знаменующим переход от внешнего мира к дому, и может помочь нам снизить стресс и достичь ощущения спокойствия и комфорта.
Вне дома ощущение ходьбы босиком по песку или траве также освобождает. Ана Мартинесэксперт в области релаксационной терапии, отмечает, что «заземление или заземление, как его называют в других странах, целительская практика который основан на теории о том, что прямой контакт с Землей может принести пользу для здоровья, позволяя телу соединиться с электрической энергией Земли. «Считается, что таким образом мы поглощаем свободные электроны с поверхности Земли, которые могут оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм».
Польза босиком для эмоционального благополучия
Есть и другие эмоциональные преимущества, наиболее важным из которых является снижение стресса. Валенсийский институт стопы отмечает, что «стопа полна нервных окончаний, и прямой контакт нашей подошвы с землей помогает снять стресс, укрепляя нервную систему».
В соответствии с идеей электрической энергии они объясняют, что «использование изоляционных материалов в обуви, изготовленной после Второй мировой войны, отделило нас от энергетического поля Земли. «Похоже, что данные показывают, что контакт с Землей босиком может быть простым, естественным и в то же время эффективным экологическим способом борьбы со стрессом».
Свойства также для тела
Но, кроме того, ходьба босиком полезна для стоп, кровообращения и опорно-двигательного аппарата.
Улучшает баланс и осанку
Ходьба босиком может помочь укрепить мышцы стопы, лодыжки и голени, а также улучшить проприоцепцию (способность тела чувствовать свое положение в пространстве). Это может привести к улучшению осанки и равновесия, а также к снижению вероятности травм, связанных с осанкой и движением.
Уменьшение воспаления
Некоторые предварительные исследования показали, что ходьба босиком может помочь снизить уровень воспаления в организме, улучшая кровообращение и способствуя заживлению травм и недугов.
Стимулирует мышцы стопы
При ходьбе босиком ноги имеют большую свободу движений по сравнению с тем, когда они обуты в обувь. Это позволяет мышцам и суставам стопы двигаться в полном диапазоне движений, что может помогают укрепить и тонизировать мышцы.
Кроме того, это может помочь укрепить своды стопы, включая продольный и поперечный свод. При ходьбе босиком мышцы и соединительные ткани стопы поддерживают форму свода и поглощают нагрузку при ходьбе.
Уменьшает дискомфорт в спине и суставах.
Без обуви мышцы стопы и ног работают усерднее, стабилизируя тело и поглощая удары каждого шага. Это поможет укрепить мышцы, поддерживающие спину и суставы, что поможет снизить стресс и напряжение в этих областях.
Кроме того, обувь с мягкой подошвой может смягчить удары при ходьбе, а также уменьшить естественную способность организма поглощать удары через мышцы и суставы.
Ходьба босиком позволяет вашим ногам адаптироваться к местности и более эффективно поглощать удары, что может снизить нагрузку на суставы и предотвратить боль.
Для кого не указано
Есть обстоятельства, при которых не рекомендуется ходить босиком.
Если у вас подошвенный фасциит
В целом ходьба босиком может оказывать большее давление на подошвенную фасцию, что может ухудшить симптомы фасциита и привести к усилению боли и воспаления. Однако существуют ситуации, когда ходьба босиком может быть полезна при подошвенном фасциите.
Например, некоторые врачи и терапевты рекомендуют специальные упражнения на укрепление и растяжку Выполнение упражнений босиком для улучшения силы и гибкости мышц и тканей стопы, что, в свою очередь, может помочь уменьшить симптомы подошвенного фасциита в долгосрочной перспективе.
Если у вас диабетическая стопа
Для людей с диабетической стопой ходьба босиком может представлять риск из-за потери чувствительности ног, известной как диабетическая нейропатия. Диабетическая невропатия может помочь человеку с диабетом трудно чувствовать боль, температуру и другие изменения на ногах, что может указывать на травмы или проблемы со здоровьем.
Ходьба босиком увеличивает риск травм стоп, таких как порезы, ожоги или язвы, особенно при наличии диабетической нейропатии.
Эти травмы могут остаться незамеченными из-за потери чувствительности и, если их не лечить должным образом, могут привести к серьезным осложнениям, таким как инфекции, незаживающие язвы и, в крайних случаях, ампутация.
В спортивных сооружениях
Как отмечает Валенсийский институт стопы, «мы должны защищать наши ноги на опасных поверхностях из-за отсутствия гигиены или острых элементов, а также в общественных местах, особенно на спортивных объектах, таких как тренажерные залы, раздевалки или бассейны. В общественных местах рекомендуется использовать чанчи, чтобы избежать распространения грибков, папиллом или любой инфекции, которая передается при простом контакте.