Когда кто-то предлагает, что и как делать, он не обязательно ставит под сомнение вашу способность принимать решения или критикует ваши действия. Не сердитесь и подумайте, не лучше ли вам его послушать.
Пришло время вам отдохнуть и расслабиться. Но, конечно, кто-то приходит и просит вас что-то сделать. Будь то ваш начальник, коллега, друг или партнер. Как будто вы не ответственный взрослый человек и вам нужно об этом сказать что делать и как действовать в каждый момент. И это не похоже на просьбу. Больше похоже на приказ. Почему все такие властные? Как бы вам ни хотелось, вы не можете кивнуть и ответить улыбкой. Ты на грани. Вы карабкаетесь по стенам. Вы устали от людей вокруг вас, которые говорят вам, что делать.
Это случается со всеми. Никто не любит, когда им командуют. И хотя реакция на эти запросы, если не команды и не вторжения, варьируется в зависимости от человека, самое обычное — это гнев. Более того, психологи дали этой реакции название: реактивное сопротивление.
Как объясняет Елена Хименес, клинический психолог, «реактивное сопротивление — это реакция нашего мозга на те ситуации, в которых мы видим, что наша свобода находится под угрозойкак это происходит, когда кто-то предлагает нам или прямо заставляет нас что-то сделать. Мы рассказываем вам причины, по которым вы так плохо к этому относитесь, что они говорят вам, что делать и как это исправить.
Ты чувствуешь себя ребенком
Прошло много времени с тех пор, как ты оставил детство позади. Но даже если вы взрослый человек, вам дают задания или говорят, как себя вести. заставляет тебя вернуться в детство. Время, когда было совершенно нормально вмешиваться в твою жизнь и командовать тобой. И это чувство иногда заставляет вас вести себя так же, как тогда. Устройте истерику и накричите на заявителя, чтобы тот оставил вас в покое и не говорил, что делать.
Вы чувствуете, что они ставят под сомнение вашу способность принимать решения
Одним из величайших преимуществ ответственного взрослого является то, что ты всегда принимаешь собственные решения. Что не похоже на то, когда кто-то говорит тебе, что делать. Вы чувствуете себя разочарованным, беспомощным. Как будто вы потеряли возможность выбирать, как вы можете или не можете действовать.
В таких случаях, как отмечает Елена Хименес, «люди обычно отвечают отказом выполнить просьбу, что является формой требовать и укреплять свою власть. Даже если невыполнение предложения идет вразрез с их собственными интересами. Ваш партнер сказал вам, что вам нужно больше заниматься спортом? Это для вашего блага. Так что не сердитесь и слушайте его.
Они крадут контроль над вашей жизнью
Личная автономия и независимость — ценности, присущие всем людям. всем нужен чувствовать, что ты контролируешь свою жизнь и о своем выборе. И не только во взрослом возрасте: уже в ранние годы дети заявляют (безуспешно), что все делают самостоятельно, усиливая эту потребность в независимости в подростковом и раннем юношеском возрасте. Но когда кто-то говорит вам, что делать, вы чувствуете, что вами управляют, и злитесь. Вы восстаете против этого поступка, который нарушает человеческую природу. Против вашего индивидуализма.
Вы чувствуете, что они критикуют то, что вы делаете
Похоже, они вас поправляют. Подразумевать, что то, что вы делаете для себя, неправильно, поэтому вам нужно говорить, как поступать правильно. Как говорит эксперт, «всем нравится верить, что то, что мы делаем, хорошо, поэтому мы можем понимать как критику, которая говорит нам, что и как делать». Поэтому вам придется остановить боссов. Тем более, что вы боитесь, что, если вы их прислушаетесь, они будут вынуждены продолжать приходить с новыми просьбами. И становлюсь старше.
Не сердись
Неважно, нравится вам это или нет. Всегда найдется кто-то, кто придет и скажет вам, что делать. А поскольку предотвратить это не получится, лучше избавить себя от хлопот. Измените реакцию, столь же эмоциональную, как реактивное сопротивление, на более рациональную.. Только тогда вы избежите гнева. Рассказываем, как его получить:
- Сделайте перерыв и дышите. Тяжеловес вашего партнера возвращается? Не увлекайтесь эмоциями. Проанализируйте свои чувства и дайте более аргументированный ответ.
- Припаркуй свое эго. Ни вам, ни кому-либо другому не нравится, когда их свобода действий подвергается сомнению. И вот тогда эго выходит на поверхность и берет бразды правления в свои руки. Что не всегда хорошо. Это слишком эмоционально и не позволяет ясно мыслить. То же самое происходит и с некоторыми ощущениями, которые пробуждают в тебе чужие просьбы: возвращение в детство, потеря контроля… Это неправда. Так что не обращайте на них внимания.
- Делай то, что они просят тебя. Как заключает Елена Хименес, «вы должны проанализировать запрос и оценить, лучшее ли, что вы можете сделать, — это выполнить его. Это для вашего блага. И ни в коем случае вы не отказываетесь от контроля над своей жизнью или от способности принимать решения.