Мягкий, прогрессивный и гибкий вид спорта в тренде. От горячих прогулок до уютных кардиотренировок – они стремятся адаптировать этот вид спорта к каждому человеку без спешки и давления.
Он упражнение на медленный хват Она в рекордно короткие сроки спасается от операций на бикини, а также от изнурительных и изнурительных занятий в спортзале, где сила воли порой пропадает уже на втором занятии. Является медленное обучениеФактически.
По мнению Дэвида Ллойда Клуба, это один из вирусных трендов 2024 года. В TikTok торжествуют горячие девичьи прогулки или прогулки на свежем воздухе под прослушивание, например, мотивационных подкастов или уютных кардиотренировок — нового способа занятий спортом. воздействие, обычно дома, которое сочетает в себе легкие упражнения с «дополнениями», которые заставляют вас больше наслаждаться или меньше чувствовать от тренировки в данный момент, от зажигания свечей или просмотра сериала Netflix.
То есть контекст дружелюбный и комфортный, без необходимости сталкиваться с холодом, ветром, дождем или жарой стихии или необходимостью двигаться и общаться в спортзале (или быть на виду) и не думать о презентабельных нарядах: Здесь стоит надеть старые леггинсы или поношенную футболку.
Если говорить о прогулках горячих девушек, то идея такая: наслаждайтесь пейзажем и поощряйте положительные мысли и эмоции с вашей любимой музыкой или подкастом. Когда возвращаешься домой, чувствуешь (вообще) не от занятий спортом, а от приятного времяпрепровождения.
Упражнение адаптировано под вас, а не наоборот
По словам Даниэля Мартинеса из Дэвида Ллойда Туро в Барселоне, упражнение на медленное соблюдение режима состоит из «способ адаптировать это к людям индивидуально. Общество движется очень быстро, и идея в том, что это медленное соблюдение концентрируется на каждом человеке, без чувства стресса. Это гораздо более логично, чем поиск тренировок, от которых мы ожидаем, что результаты будут получены очень быстро, как это происходит с операцией на бикини», — объясняет он.
«При медленном соблюдении мы стремимся к комплексному улучшению, как физическому, так и психологическому. Это во многом связано с медленным движением», — добавляет он.
Упражнение, которое меньше упражнений
Вот о чем речь: что менее заметно, что человек прилагает усилие. «Когда мы в спортивных залах составляем план с быстрыми целями, не думая, что за этим стоит человек, это порождает обязательства, думая, что я должен заниматься спортом, чтобы стать лучше, или чтобы иметь возможность пробежать марафон и т. д. «Это требует жертв», — говорит эксперт.
«С другой стороны, благодаря этой новой тенденции мы адаптируем тренировки, нагрузки и дни к образу жизни и долгосрочной перспективе, поэтому жертвы уменьшаются. Не требуется слишком много времени, по крайней мере вначале, пока человек не привыкнет к распорядку дня и не сможет постепенно увеличивать интенсивность», — добавляет Даниэль Мартинес. И это, конечно, делает его более эффективным на психологическом уровне.
Кому подходит спорт медленным хватом?
На самом деле, для всех, но особенно, говорит эксперт Дэвид Ллойд, для тех, кто не торопится и готов адаптироваться к эволюции тренировок.
«Если вы ищете немедленные результаты любой ценой, то нет. Ходить на прогулку – это не то же самое, что заниматься кроссфитом, который начинается интенсивно и требует более высокого уровня и глубины; Если это практиковать сначала без какой-либо предварительной подготовки, это может вызвать разочарование, и да, мы можем достичь летнего сборщика, но медленным движением мы приобретем здоровье без конкретных целей, и все, что придет, будет второстепенным», — сказал он. указывает.
Меньше заброшенности
Все, что делается постепенно, помогает постепенно формировать привычки, и упражнения не являются исключением. Бывает, как с диетами: возможно, что при одной из
радикальный тип мы быстро худеем, и так же быстро от него отказываемся. Речь идет о том, чтобы научиться правильно питаться, даже если для достижения целей потребуется больше времени; На ментальном уровне мы тоже будем лучше.
Подобная вещь происходит и с упражнениями с медленным соблюдением режима, говорит Даниэль Мартинес: «Краткосрочные тренировочные цели не приносят такой же пользы, как долгосрочная деятельность».