Плоский живот – одна из самых желаемых целей для большинства людей. Проблема в том, что со временем
жир имеет свойство накапливаться больше всего в области живота, и его труднее всего устранить, поэтому зачастую это невыполнимое желание.
И речь идет не только об эстетической проблеме. Висцеральный жир, который накапливается в области живота.
вокруг внутренних органов такие как печень, кишечник и поджелудочная железа, очень опасны. Этот тип связан с более высоким риском развития хронических заболеваний.
Вот что нужно есть, чтобы уменьшить жир на животе
По сообщению портала Gloucestershire Live, врач из Гарварда доктор Уильям Ли рекомендует употреблять в пищу продукты, способствующие уменьшению жира в брюшной полости. И речь не идет об экзотическом фрукте или овоще. Это бобовое растение, которое можно найти в большинстве испанских кухонь:
фасоль.
По словам доктора Ли, регулярное употребление бобов не только
помогает бороться с брюшным жиромно это также может помочь вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Он даже рекомендует есть их до пяти раз в неделю, но будьте осторожны с их приготовлением, чтобы не добавлять лишние калории в свой рацион.
Польза фасоли подтверждена Гарвардом. /
И почему вы их так рекомендуете? К
высокое содержание клетчатки и полезных жировособенно белые. Это позволяет им обеспечить отличное чувство сытости, а также снижает жировые отложения. По словам эксперта, это может помочь уменьшить талию до одного сантиметра «за счет сжигания вредных жировых отложений».
Ваша способность предоставить
длительное чувство сытости со временем это заставляет вас контролировать свой аппетит и поддерживать более здоровый индекс массы тела. Кроме того, они также полезны для здоровья сердца и предотвращения хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа или рак.
Помимо контроля аппетита, клетчатка в фасоли имеет еще один положительный эффект:
производит жирные кислоты в нашем организме, которые укрепляют иммунную систему и уменьшают воспаление. Кроме того, он также содержит кальций, магний и витамины А, С, D и Е.
Фасоль также контролирует уровень сахара
Согласно исследованию, опубликованному в «Архивах внутренней медицины», употребление бобов также может оказать положительное влияние на людей с диабетом 2 типа.
помочь лучше контролировать уровень сахара в крови. В этом исследовании сравнивали диету, богатую бобовыми, с диетой, основанной на цельнозерновых продуктах, и пришли к выводу, что бобовые лучше контролируют уровень глюкозы.
И, наконец, фасоль тоже помогает.
снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) и триглицериды, тем самым снижая риск сердечных заболеваний. Высокое содержание резистентного крахмала также связано с улучшением микробиоты кишечника, что способствует снижению веса и лучшему контролю жировых отложений.