Лето не за горами, и, как каждый год, есть люди, которые начинают одержимым в бикини. Первое, расслабьтесь, вы можете пойти в бикини, у вас есть размер, который у вас есть. А во -вторых, больше беспокоитесь о том, чтобы иметь
Здоровый образ жизни в течение всего года И не только месяцы до отпуска.
Но ты, возможно, был
Попытка получить здоровый вес И, как вы думаете, у вас все хорошо, вы не можете потерять грамм. Это ваш случай? Тихо, потому что даже для этих случаев у экспертов есть свое объяснение.
Хуан Антонио Мартин, личный поездОн объяснил в своих социальных сетях три наиболее распространенных причин, которые обычно бойкотируют ваш процесс снижения веса. И мы не говорим о еде только салата и сотни брюшной полости. Это не только пытка, но и не работает.
Эксперт рассказывает о
Три фактора, которые мы обычно не учитываем Среди многих рекомендаций, которые мы находим в Интернете, и которые, как правило, являются причиной шкалы всегда одного и того же числа. Я смотрю на них, давайте посмотрим, подходят ли они вам:
1. Вы переоцениваете свои калории
«Вы можете есть больше, чем думаете. Порции, даже здоровые продукты, могут быть
больше, чем вам нужнотак что проверьте свои суммы », — советует он. И эксперты уже говорят, когда вы можете, есть в маленьком блюде.
Есть очень полезные продукты, такие как оливковое масло, авокадо или орехи. Но у этих трех продуктов есть что -то общее:
Они очень богаты жиромПолем Здорово, да, но жир, в конце концов. Это означает, что вы можете и должны есть их, но в меру.
2. Стресс или отсутствие сна
«Обычно мы не придаем важности, но это может саботировать ваш прогресс. Когда вы плохо спите или постоянно испытываете стресс,
Ваше тело не сжигает жир эффективно«, Указывает Хуана Антонио Мартина. Что похудеть должно спать? Окружающе, да.
Когда вы плохо спите, изменяется выработка определенных гормонов, таких как Грелина и Лептин,
Увеличение аппетита и уменьшение чувства сытостиПолем Но, кроме того, организм становится более устойчивым к инсулину, что затрудняет сжигать жир и увеличивать его хранение.
3. Отсутствие последовательности
«Однажды вы делаете все идеально, но следующий вы пропускаете свою рутину.
Ключ в постоянствечтобы не быть совершенным каждый день », — советует эксперта. Если однажды вы едите только то, что вам нужно, обратите внимание на питательные вещества, физические упражнения и активная жизнь в целом, но следующие фанаты для гамбургеров и не вставать с дивана, вы ничего не делаете.
Эксперт рекомендует вести здоровую жизнь в целом, учитывая ваш образ жизни. Разве ты не можешь ходить в спортзал каждый день?
Посадить рутину, которая вам может бытьно не давайте все это в течение двух дней и больше не ходите в спортзал в течение месяца.