Этот вариант разделяет остальные кетогенные диеты не только эффективность, когда речь идет о потере веса, но и многие из его нежелательных эффектов, поэтому он не рекомендуется.
Все слышали о кетогенной диете или «кето», чтобы похудеть. Диета, которая имеет разные варианты. Среди прочего, тот, который распределяет пищу животного происхождения над овощами. Или что то же самое, Плотноядающая кето диета, или «Кетовора»как модно это было помещено в Интернет. Мы говорим вам все хорошо, и плохо, что может сделать для вас.
Rocío del Pozo, диетолог-нутриционист в медицинском кабинете Мадрида в Лос-Анджелесе, объясняет, что «эта диета представляет собой комбинацию между принципами кетогенных и плотоядных диет. И пока Жиры животного происхождения составляют базу Из этой диеты он не так чрезвычайно строг, как плотоядный, способный включать небольшое количество низкоуглеводных продуктов растений ».
Смесь кетогенного и плотоядного
Предпосылка каждой диеты кето очень проста. По сути, потребление углеводов ограничено (много), так что у тела, стремящегося к энергии, нет выбора, кроме как Разложить жирную ткань в кетонах Чтобы получить это. Кроме того, мало что важно, что организм предпочитает глюкозу и углеводы как источник энергии и, следовательно, что эта диета не является наиболее эффективным способом ее достижения. Устранение жиров, килограммы теряются. Цель завершена.
Со своей стороны, говорит Роцио -дель Позо: «Хиноядная диета — это не более чем один более вариант кетогенного, возможно, самый строгий из всех». И следуя, это еще проще: Нет растительных продуктовПолем Вы можете есть только животных, прибывая в самый экстремальный вариант, чтобы позволить только потребление красного мяса и воды. Тем не менее, есть много гибких альтернатив, которые включают рыбу, яйца и молочные продукты. Как в диете Кетоворы.
Кето: Вы потеряете вес, но стоимость может быть очень высокой
Первоначально разработанный в 20 -х годах прошлого века для лечения детской эпилепсии, кето -диеты очень популярны как метод поддержания здорового веса от появления, уже в 70 -х годах, спорной диеты Акинса. И, учитывая их долгое путешествие, они были подробно изучены, подтвердив свою связь не только с долгожданной потерей килограммов, но и с Снижение гиперинсулинемии и улучшение чувствительности к инсулину.
Тем не менее, Rocío del Pozo предупреждает, «не все преимущества. Кето диеты также связаны с вредные эффекты как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе« Это случай усталости, жакэка, головокружения и запоров, которые испытываются изначально и, прежде всего, воздействия на печень и почки дефицита микро и макронутриентов, случая клетчатки и витаминов, когда он поддерживается во времени. Неудивительно, что запрет пищевых продуктов, такими же здоровыми, как бобовые, зерновые, молочные, крахмальные овощи и фрукты, богатые сахарами, делает его не сбалансированным питанием.
Кетовора: Это может быть еще хуже для сердца
Диета Кетоворы не была так изучена, поэтому она известна гораздо меньше. Но это более ограничительно, чем стандартный кето: при расстановке приоритетов животных, Он содержит еще меньше волокна и углеводовПолем Хотя он не достигает конца плотоядного, потому что Отовора делает «позволяет» некоторые овощи, особенно авокадо, низко зеленые листовые овощи в углеводах, таких как брокколи, и некоторые специи. Даже можно выпить другой кофе.
Это не имеет значения. Учитывая его наибольшее ограничение пищи, Отовора может даже подчеркнуть некоторые нежелательные последствия кето, такие как Повышение уровня холестерина ЛПНПобычный плохой холестерин, наблюдаемый Государственным университетом Айдахо. Как говорит эксперт, «Жир в основном насыщен, поэтому при повышении уровня холестерина ЛПНП он гораздо менее полезен, чем моно и полиненасыщенные, которые приоритеты в некоторых диете кето».
Короче говоря, как кето, так и диета Кетоворы эффективны при составлении мира в масштабе. Но у них также есть опасная темная сторона, так что лучше Выберите более здоровую и сбалансированную диетуПолем Нет ограничения овощей и других овощей.