Все больше и больше женщин старше 50 лет присоединяются к этой здоровой тенденции ходить и делать тысячи шагов в день с помощью приложения для расчета усилий и прогресса с конечной целью достижения дефицита калорий, необходимого для похудения. В этом смысле,
метод прогулки дома попытайтесь сделать еще один шаг вперед, лучше не скажешь.
Это метод, приобретающий все большую популярность в Соединенных Штатах благодаря своей выдающейся
практичный и доступный подход. То есть это работает и практиковать это может каждый, независимо от своего физического состояния. На самом деле, он особенно рекомендуется новичкам и людям старше 50 лет.
Но если вы думаете, что этот метод заключается только в том, чтобы начать ходить и все, вы сильно ошибаетесь.
Оно основано не только на ходьбе, Но он предлагает серию эмпирически структурированных процедур, которые также можно выполнять, не выходя из дома, что отлично подходит для женщин, которые ищут эффективный способ оставаться активными.
В действительности, концепция прогулки дома не является чем-то новым, поскольку
был создан тренером Лесли Сансоне в 80-х годах и со временем он эволюционировал, чтобы адаптироваться к современным потребностям, а также использовать преимущества социальных сетей и потокового вещания. Это одна из причин, почему он снова стал таким популярным.
Как похудеть с помощью ходьбы дома
Настоящее время
вы можете получить доступ к их комфортным распорядкам через приложение или его канал на YouTube, где доступны разные программы тренировок, включающие в себя упражнения на ходьбу на месте и различные многосуставные работы. Это упражнения, которые не только способствуют ежедневному расходу калорий, но и помогают улучшить общее состояние здоровья.
Залог успеха прогулки дома
заключается именно в его простоте и эффективности. Именно поэтому у него так много последователей. Не только легко начать, но и очень легко следовать рекомендациям и повторять снова, что и является одним из секретов, когда речь идет об эффективности физической работы.
Метод
рекомендует совершать от 5000 до 10 000 шагов в день поддерживать хорошее здоровье и тем самым способствовать снижению смертности. Различные исследования показывают, что прохождение около 8800 шагов в день может внести решающий вклад в дальнейшую оптимизацию здоровья, и метод, разработанный Сансоне, основан на этих принципах.
Энергичные, высокоинтенсивные движения.
процедуры
включать энергичные, высокоинтенсивные движения адаптируется к ритму музыки, что всегда является плюсом, когда речь идет о вашей мотивации и достижении полноценной и динамичной тренировки. Хотя вы можете подумать, что это простая и нетребовательная тренировка, вам придется очень попотеть.
Еще один примечательный аспект прогулки дома заключается в том, что
Это упражнение с низкой нагрузкой, Это означает, что он очень удобен и безопасен для суставов, что является еще одной причиной, по которой он подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Начиная с тех, кому за 50 лет.
Популярность метода в США во многом обусловлена его огромной практичностью. Оно дает результаты, помимо прочего, потому, что его можно практиковать в любое время и в любом месте. Кроме,
Это весело, и вы не замечаете усилий что вы сделали, пока не закончите.
Метод «Прогулка дома»
отличный вариант для вас, если вы ищете эффективное и здоровое похудение без необходимости изнурять себя или ходить в спортзал. Вы добьетесь этого с помощью доступных программ, адаптированных к любому графику, и всегда, не выходя из собственного дома.