Память – это когнитивная способность, которая со временем теряется. Но есть игры, которые способствуют нейропластичности мозга и помогают его стимулировать. Возьмите на заметку.
Новые технологии облегчают жизнь, это правда. Но, возможно, они делают это настолько простым, что мы склонны слишком сильно зависеть от нихзабывая проявлять свои способности. Это происходит с памятью — когнитивной способностью, которая со временем ухудшается, особенно если ее не проверять. Приложения для смартфонов, которые помогут вам организовать и запомнить все ваши задачи, означают, что вашему мозгу не нужно работать. ухудшение вашей способности запоминатьчто может привести к потере памяти или потере концентрации.
Есть простой и интересный способ бросить вызов своей памяти. Это игры, требующие когнитивное усилие постоянный, что-то ключевое для поддержания умственной гибкости и продвижения нейропластичностьто есть способность мозга формировать и реорганизовывать нейронные связи на протяжении всей жизни. Игры для укрепления памяти стали одним из наиболее часто используемых ресурсов для тренировки мозга, повышения способности концентрироваться, снижения стресса и улучшения навыков обучения и принятия решений.
Кроссворды — развлечение, рекомендованное учеными
Кроссворды — одна из классических игр, позволяющих достичь укрепить память и активировать когнитивные функции. Они заключаются в заполнении коробочек с буквами в ответ на общекультурные вопросы, благодаря чему достигается не только тренировка ума, но и расширение словарного запаса, повышение способности к внимание и концентрация и повысить скорость обработки информации. Кроме того, это игра, связанная с профилактикой нейродегенеративные заболеваниятакие как болезнь Альцгеймера и деменция, что наука подтверждает различными исследованиями.
Одно из таких исследований, проведенное Давангером П. Деванандом, профессором психиатрии и неврологии Колумбийского университета, установило, что кроссворды гораздо эффективнее чем другие игры на память и внимание, особенно у людей с большей степенью нарушений. Они обнаружили, что те люди, которые ежедневно разгадывали кроссворды управляется более эффективно свои повседневные задачи и лучше запоминали важные встречи или события.
Самое удивительное, что результат можно было увидеть и физически. Уменьшение мозга У этих людей оно было гораздо ниже, чем у тех, кто в эти игры не играл. В частности, на 1–0,5 % меньше. Кроме того, другое исследование, проведенное в 2011 году, пришло к выводу, что воздействие кроссвордов на мозг может задержать ухудшение памяти до тех пор, пока два с половиной года.
Другие игры, которые поддерживают вашу память
1. Шахматы: Шахматы — это умственно сложная игра, поскольку она предполагает анализ ходов противника, чтобы противопоставить им свои собственные. В этом процессе укрепляются и развиваются умственные способности, поскольку для этого требуется концентрация, память, логическое мышление и интеллект. Его регулярная практика связана с такими преимуществами, как улучшение способности решать проблемы, навыков принятия решений, внимания, зрительной памяти, восприятия и планирования. Это даже помогает улучшить долговременную память.
2. Судоку: Эта игра состоит из заполнения сетки 9х9, разделенной на подсетки 3х3, числами от 1 до 9. Числа необходимо расположить так, чтобы они не повторялись ни в одной строке, столбце или подсетке. Хотя требует большой концентрацииОсвоение судоку может укрепить математические навыки и улучшить память. Но не только это: судоку также связаны со стимуляцией сосредоточенного внимания, визуального сканирования, пространственного восприятия, планирования и логического мышления.
3. Алфавитный суп: Эта классическая игра состоит из поиска ряда слов, спрятанных в сетке, заполненной символами. Его динамика стимулирует концентрацию, память, способность реакции и способность реагировать. Кроме того, это благоприятствует зрительная памятьстимулирует критическое мышление и снижает риск нейродегенеративных заболеваний.
4. Пазлы: Головоломки укрепляют визуально-пространственное мышление, укрепляя нейронные связи. Благодаря этому укрепляется кратковременная память, улучшает скорость мышления и снижается риск деменции. Кроме того, это хобби улучшает настроение, концентрацию и продуктивность.
5. Игра в парах: Он состоит в запоминании положения последовательности карт, которые кладутся лицевой стороной вниз и на мгновение переворачиваются, а затем сопоставляются по две. Если они не совпадают, их переворачивают еще раз и поднимают еще две карты. Практика этой игры связана с зрительная память и кратковременная память, помимо стимуляции внимания и концентрации.
6. Найдите различия: Эта игра состоит из сравнения двух изображений, которые на первый взгляд кажутся одинаковыми, но имеют тонкие различия, которые вам предстоит найти. С ним ты работаешь внимание и памятьв дополнение к умственной ловкости и другим аспектам, таким как настойчивость и терпение.