различия, эффекты и то, что выбирают дополнения

Cordyceps — это тысячевой гриб. Креатин, молекула спортзала. Оба обещают энергию, но они не одинаковы. И они не за то же самое.

В мире хорошего и физической подготовки каждый маленький раз возникает новая добавка с обещанием улучшить вашу производительность, придать вам больше энергии или повысить вашу силу. Многие из них становятся популярными в социальных сетях для ритма приседаний: быстро, много Ажиотаж И не всегда с критериями. В этом контексте два имена получают позиции. Один из них происходит из королевства грибов; Другой, вашего собственного тела. И даже если они звучат одинаково с точки зрения целей (платите больше, устаете меньше), Они не действуют так же, и они не предназначены для того жеПолем

Креатин: молекула, которая тренируется с вами (даже если вы не делаете CrossFit)

Креатин — это натуральное вещество, которое организм производит из трех аминокислот: аргинин, глицин и метионин. Он также получается в небольших количествах через такие продукты, как красное мясо или рыба. Он в основном хранится в мышцах и действует как быстрый энергетический резерв для интенсивных и коротких усилий.

Его эффективность более чем продемонстрирована: Улучшает силу, мощность, восстановление мышц и спортивные показатели высокой интенсивности в качестве тяжелой атлетики, спринты или CrossFitПолем Его влияние на функцию мозга также исследуется, особенно у пожилых людей или с когнитивными нарушениями, и результаты являются многообещающими.

Verónica Costa, тренер по фитнесу, который пройдет на следующем фестивале Welife, суммирует его следующим образом: «Креатин является одним из добавок с большими научными данными. Это помогает поддерживать и создавать мышечную массу и улучшать отдых ».

Cordyceps: энергия без спешной

Cordyceps — это гриб, используемый в традиционной китайской медицине на протяжении веков. Недавно была сделана дыра в мире фитнеса, хорошо -биохаки. Причина? Ваша способность вносить свой вклад наиболее устойчивая энергия и повышение сопротивлениябез подъема (или спада) других стимуляторов.

Адаптогенные свойства приписываются ему — то есть помогает организму лучше адаптироваться к физическому и психическому стрессу, а также антиоксидантные эффекты и возможный импульс сексуального желанияПолем На физической плоскости он улучшает использование кислорода, оптимизирует функцию легких и может задержать усталость.

Роберт Ульс, личный тренер и эксперт по целостному благополучию, рекомендует его для тех, кто ищет «устойчивую энергию и адаптацию к длительным усилиям». А доктор Дуэйн Джексон, нейробиолог и эксперт по физиологии упражнений, указывает на то, что Cordyceps «может улучшить максимум макс, перфузию мышц и производство митохондриальной энергии, что делает его особенно интересным для спорта с сопротивлением, треккинга, велосипеда или даже для тех, кто несет очень активную жизнь».

Что говорит наука о креатине с Cordyceps, а что говорит Instagram?

В случае креатина нет никаких сомнений: это одна из самых исследованных добавок в мире. Его наиболее изученная и эффективная форма — это креатин моногидратс отличным профилем безопасности даже при длительном использовании. Cordyceps, с другой стороны, имеет менее убедительные доказательства. Но доступные исследования указывают на Улучшение аэробной производительности, сопротивления и управления физическим стрессомособенно в сочетании с другими стратегиями обучения. Джонатан Рареанд, распространенник и биохакер, ясен: «Кордицепс и креатин хорошо работают вместе. Креатин дает взрыв; Cordyceps, устойчивая энергия. Они дополняют, а не конкурируют ».

Что выбрать в соответствии с вашим образом жизни?

Это зависит больше от того, что вы делаете со своим днем, чем то, что вы видите в сетях.

• Если вы практикуете Спорт высокой интенсивности (Вес, HIIT, CrossFit), вы хотите набрать мышцы или улучшить свои силы, Креатин — это ваше добавлениеПолем

• Если вы это сделаете Сопротивление спорта (бег, езда на велосипеде, плавание, походы) или ваша работа требует постоянной энергии, Cordycecess может вам помочьПолем

• Если вы объединяете физические и умственные усилия или просто хотите остаться с хорошей энергией, не прибегая к кофеину, вы можете ценить Используйте оба совместноПолем

Ни Cordyceps, ни креатин не делают чудеса

Ни Cordyceps не сделает вас шаолиновым монахом, ни креатина в бодибилдере. Оба могут обеспечить реальные преимущества, Но они не заменяют сбалансированную диету или последовательную упражнную рутинуПолем Конечно: хорошо используется, они являются хорошим подкреплением, чтобы жить с большей энергией, внутри и снаружи спортзала.