Узнайте, как экологические продукты могут преобразовать ваш завтрак и улучшить ваше скважину. Научитесь распознавать настоящие продукты и включать их в свой день в день.
В мире, где фаст -фуд и ультра -процессы везде, ставки на настоящая еда Это способ воссоединения с природой и с самим собой.
Раньше ваши бабушки и дедушки ели свежие продукты без редких лейблов или бесконечных списков ингредиентов. Но с индустриализацией то, как вы кормите, полностью изменилось. Хорошая новость заключается в том, что органические продукты позволяют вам восстановить более естественные привычки кормления, без химических веществ или искусственных добавок, чтобы питать вас лучше и, кстати, позаботиться о планете.
Это подтверждено Vanesa León, диетолосная диетория El Granne: «Экологические продукты помогают улучшить наше здоровье и здоровье планеты, уменьшая нагрузку токсичного и благоприятного биоразнообразия».
Тем не менее, иногда вы можете придумать в гору идентифицировать, когда пища действительно экологическая. Ванеса Леон дает вам ключи для этого.
Как идентифицировать органические продукты
Сегодня супермаркеты полны поразительных ярлыков и маркетинговых сообщений, которые можно смутить. Как вы можете убедиться, что продукт действительно экологический?
Начнем с Экологические продукты Синтетические химические вещества не используются. «Сертифицированный экологический продукт должен быть свободен от синтетических пестицидов и генетически модифицированных организмов (ГМО)», — говорит эксперт. Кроме того, экологическое культивирование играет фундаментальную роль в борьбе с глобальным потеплением. Как подчеркивает Ванеса, «органические почвы могут сохранить в пять раз больше, чем обычные культуры».
С другой стороны, экологические продукты также выделяются в своей большей питательной ценности. Недавние исследования подтвердили, что окончательное содержание минералов и антиоксидантов выше в органических продуктах выращивания по сравнению с обычными.
Преимущества экологического завтрака
Если ваше здоровье и планета беспокоятся, начните с Улучшить свой завтрак Это отличный первый шаг. Подумайте о том, как вы себя чувствуете после сбалансированной еды: с большей энергией, с большей концентрацией и общей скважиной, поэтому, включая органические продукты в первое блюдо дня, может изменить ситуацию.
По словам диетолога, «завтрак, основанный на натуральных и экологических продуктах, дает нам необходимые питательные вещества без бремени синтетических химических веществ». Кроме того, в нем подробно описываются это для гарантирования полного и здорового завтрака, он должен состоять из этих ингредиентов:
- Здоровые углеводы, такие как овес, цельнозерновое зерно или фрукты.
- Качественные белки, такие как семена, орехи и экологические молочные продукты.
- Здоровые жиры, такие как авокадо или оливковое масло.
- Витамины и антиоксиданты, такие как какао, ягоды и цитрусовые.
Три совета, чтобы начать употреблять более естественные и устойчивые
Если вы никогда не пробовали экологическую пищу, с некоторыми небольшими изменениями вы можете легко интегрировать устойчивые продукты в свои рецепты:
- Дайте своей кладовой новый воздух: Эксперт рекомендует «понемногу вводить органические продукты, начиная с основных продуктов, которые выходят из вашей рутины, такие как овсянка, семена чиа или амарант».
- Выберите универсальные и питательные ингредиенты: «Выберите продукты, которые вы можете использовать в нескольких рецептах, таких как орехи, чистое какао или оливковое масло с лишним девственницы», — говорит Ванеса.
- Подумайте о будущем своей семьи: «Многие люди берут путь к экологической пище для здоровья своих детей. Забота о кормлении с детства может изменить ситуацию в долгосрочной скважине », -заключает он.
Восстановление реальных продуктов — это не мода, а инвестиции в ваше здоровье и на планету. С небольшими изменениями и лучшим выбором на завтрак, вы можете сделать шаг к более здоровому и устойчивому образу жизни.