• Прошлые исследования показывают, что определенные факторы образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, могут помочь снизить риск заболевания Альцгеймера.
  • В новом исследовании говорится, что пожилые люди, которые проводят больше времени сидячих людей, могут подвергаться более высокому риску снижения познания и усадки мозга в областях, связанных с развитием болезни Альцгеймера, независимо от того, сколько они использовали.
  • Исследование добавляет к доказательствам того, что сидячие места более вредны для здоровья, чем не занимаются достаточно часто.

Прошлые исследования показывают, что определенные факторы образа жизни, такие как употребление здорового питания, а не курение, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения, могут помочь снизить риск заболевания Альцгеймера.

По оценкам 32 миллиона человек Во всем мире в настоящее время живут с этим типом деменции.

«В настоящее время нет никаких методов лечения болезни Альцгеймера», — сказала Medical News Medical News, доктор философии, доктор философии Альцгеймера в Альцгеймере. «Следовательно, модифицируемые факторы здоровья, которые могут предотвратить болезнь Альцгеймера, представляют большой интерес и потребность».

Gogniat является ведущим автором нового исследования, в котором говорится, что пожилые люди, которые проводят больше времени сидячих, таких как сидение или лежа, могут быть подвержены более высокому риску нижнее познание и усадка мозга В областях, связанных с развитием болезни Альцгеймера, независимо от того, сколько они использовали.

Результаты были недавно опубликованы в Альцгеймерс и деменция: журнал Ассоциации АльцгеймераПолем

Сидячий и активное поведение

Для этого исследования исследователи проанализировали данные о здоровье 404 участников проекта «Память и старения» Вандербильта, в возрасте 50 лет и старше.

Участникам исследования было направлено на носить часы мониторинга активности, называемые трехосным акселерометром-в течение 24 часов в день в течение одной недели, а также получили нейропсихологическую оценку и МРТ мозга в течение семилетнего периода.

«Мы многое знаем о преимуществах по сравнению с физической активностью как профилактической мерой болезни Альцгеймера, и это была моя основная область обучения в течение большей части моей карьеры», — сказал Гоньят.

«Я начала смотреть на 24-часовой период активности и заметил, что люди также проводят много времени, сидя. Мне было любопытно, чтобы лучше понять независимый вклад в сиденье для риска болезни Альцгеймера»,-сказала она.

Сидячий поведение отрицает время упражнений

После анализа исследователи обнаружили, что участники, которые потратили больше времени, сидячими, подвергались более высокому риску опыта когнитивное снижение и нейродегенеративные изменения, такие как более низкий объем гиппокампа, независимо от того, сколько они использовали.

«Это важно, потому что общая мысль всегда заключалась в том, что, если вы регулярно занимаетесь тренировкой, не имеет значения, что еще вы делаете», — объяснил Гогниат. «Это исследование показало, что даже после учета того, насколько физически активными людьми были сидячие поведение все еще прогнозировали снижение когнитивных средств и нейродегенерацию».

Кроме того, ученые обнаружили, что эти результаты были самыми сильными в участниках исследования, которые несли Аллель Apoe-E4который является известным генетическим фактором риска болезни Альцгеймера.

«Мы изучили, повлияла ли на связь между сидячим поведением, здоровьем мозга и познанием, был ли кто -то носитель ApoE4», — подробно рассказал Гогниат.

«Многие из наблюдаемых ассоциаций, связывающих большее сидячие время со здоровьем мозга и когнитивными результатами, присутствовали у носителей APOE4, но не у невозможных, что позволяет предположить, что повышение сидячих (поведения) может быть особенно вредным для людей, подверженных повышенному генетическому риску болезни Альцгеймера».
— Марисса А. ГОГОГАТ, докторская степень

Это не просто время активности, которое влияет на познание с возрастом

МНТ Поговорили с Констанс Катсафанас, DO, неврологом из Института неврологии Маркуса и директора программы программы Флоридского колледжа Медицинского медицинского колледжа Флоридского университета Шмидта, об этом исследовании.

Катсафанас прокомментировал, что, хотя размер выборки исследования был небольшим, результаты предполагают, что не только активность, но и минимизация времени, проведенного, это может повлиять на познание с возрастом.

«В других исследованиях рассматривались подобные вещи раньше. Есть исследования о людях, которые более сидячивы, имеющие меньшую толщину коры и худшую эпизодическую память, например», — продолжила она.

«Но этот тоже выглядел и в немного другом направлении, в частности, увидев, сохранялись ли эти эффекты перед лицом пациентов, имеющих Еженедельная физическая активность Рекомендуется CDC — 87% пациентов в этом исследовании достигли количества и интенсивности еженедельной физической активности, рекомендованной CDC, — поэтому он добавляет новый угол к разговору ».
— Констанс Катафанас, делай

«Я хотел бы посмотреть, воспроизводимы ли результаты, то есть, если другие исследования находят аналогичные результаты», — добавил Катафанас. «Я также хотел бы, чтобы исследования, которые отслеживали активность против времени, проведенное сидячим в течение всего исследования. В этом исследовании был записан уровень активности в течение недели, и пациенты затем следили за семь лет. Я хотел бы видеть уровень активности, отслеживаемый на протяжении всей исследования».

Как я могу сделать свою жизнь менее сидячей?

Для читателей, которые хотят научиться двигаться больше и становиться менее сидячими в течение дня, МНТ Спросил Санджула Диллон Сингх, доктор медицинских наук, доктор философии, MSC (Oxon), преподаватель неврологии в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школы, и главный следователь лабораторий по уходу за мозгом, для ее главных советов.

«Хорошая новость? Если слишком долго сидеть — это фактор риска, это то, с чем мы можем что -то сделать. Стоять, больше двигаться и расстаться с длинными участками сидения может быть одними из самых простых способов защитить ваш мозг с возрастом».
— Dillon Singh, MD, PhD, MSC (Oxon)

Сингх сказал, что читателям не нужно причудливое членство в тренажерном зале, чтобы изменить ситуацию, и предложили эти простые шаги, чтобы помочь снизить свое ежедневное сидячие время:

  • Установите таймер, чтобы встать и растягиваться каждые 30-60 минут, если вы сидите.
  • Во время разговоров совершайте звонки или ходьбы по дому.
  • Сделайте это социальным — пригласите друга или любимого человека на прогулку или присоединиться к классу виртуального движения.

«Врачи часто спрашивают пациентов, насколько они активны — но редко, сколько часов в день они проводят сидя», — сказал Сингх. «Это исследование предполагает, что, возможно, врачи должны задать оба этих вопроса! Даже если вы попадаете в свои шаги или ходите в тренажерный зал, проводя слишком много дня, сидя, все равно может быть тихо повредить вашему мозгу».

«На самом деле мы можем сделать так много, чтобы заботиться о нашем мозге и снизить риск развития деменции — особенно после 45% случаев деменции может быть предотвратимы, учитывая модифицируемые факторы риска. И это исследование предполагает, что речь идет не только о том, чтобы тренироваться больше — это также о том, чтобы сидеть меньше », — добавила она.