- Исследование более 2500 взрослых в возрасте 50 лет и старше показало, что люди с более выраженным ухудшением памяти проводят меньше времени физически активными и больше сидячими.
- Участники с более благоприятной траекторией памяти в среднем имели на 14 дополнительных минут легкую физическую активность и на 12 минут меньше сидячего времени в день, что эквивалентно примерно на 1,6 дополнительных часа легкой активности каждую неделю.
- Связь была самой сильной у взрослых старше 70 лет, у которых было до 20 дополнительных минут ежедневной легкой активности и значительно меньше сидячего поведения, если снижение их памяти было медленнее.
- Результаты показывают, что снижение когнитивных функций может частично привести к снижению физической активности в более позднем возрасте, подчеркивая потенциально двунаправленную связь между здоровьем мозга и двигательным поведением.
С возрастом некоторые изменения в памяти и мышлении являются нормальными, но значительное снижение когнитивных функций может повлиять на повседневную жизнь и независимость.
Постепенная и стойкая потеря навыков мышления, например проблемы с памятью, может указывать на легкие когнитивные нарушения, которые иногда могут служить ранним предупреждающим признаком таких состояний, как деменция.
Таким образом, важно распознавать ранние признаки и принимать ранние меры, чтобы помочь замедлить дальнейшее ухудшение и улучшить качество жизни.
Данные свидетельствуют о том, что
Теперь новое долгосрочное исследование предполагает связь между ухудшением памяти и снижением физической активности с течением времени. Эти результаты позволяют предположить, что связь между снижением когнитивных функций и отсутствием физической активности может работать в обоих направлениях.
Исследование, опубликованное в
Снижение памяти связано с меньшим ежедневным движением
Предыдущие исследования часто фокусировались на роли физических упражнений в защите здоровья мозга и снижении риска деменции. Однако результаты исследования показывают, что снижение когнитивных функций само по себе может также способствовать снижению уровня активности в более позднем возрасте.
В этом групповом исследовании исследовательская группа наблюдала за 2529 взрослыми в возрасте 50 лет и старше в Англии в течение 17 лет. Участники прошли повторную оценку эпизодической памяти. Сюда входили тесты на немедленное и отсроченное запоминание слов, а также тесты на беглость речи, такие как задания по названию животных.
Кроме того, участники непрерывно носили наручные акселерометры в течение 8 дней. Это позволило исследователям объективно измерить, сколько времени они провели активно, сидя или спали. Команда определила легкие ежедневные движения как ходьбу, работу по дому или повседневную деятельность.
Примечательно, что по сравнению с участниками, у которых память ухудшалась быстрее, участники с более благоприятными траекториями памяти тратили примерно 14 дополнительных минут в день на легкую физическую активность и примерно на 12 минут меньше в день в сидячем положении.
Хотя эти различия могут показаться скромными, они составляют примерно 1,6 дополнительных часов легкой активности в неделю. Среди людей в возрасте 70 лет и старше разница выросла примерно до 2,3 часа в неделю.
«Самый важный вывод заключается в том, что более низкая физическая активность в старшем возрасте может частично отражать снижение когнитивных функций, которое уже наблюдается на протяжении многих лет», — сказала автор исследования Микаэла Блумберг, доктор философии, старший научный сотрудник в области социальной эпидемиологии и социальной статистики на кафедре эпидемиологии и общественного здравоохранения Университетского колледжа Лондона и член исследовательской группы ELSA. Медицинские новости сегодня.
«Для клиницистов и исследователей это означает, что наблюдаемые связи между физической активностью и когнитивными функциями необходимо интерпретировать осторожно, особенно в старшем возрасте, поскольку обратная причинно-следственная связь может играть важную роль», — добавил Блумберг.
«Для широкой публики я бы не воспринимала это как означающее, что физическая активность не важна для здоровья мозга, а скорее, что изменения в активности иногда могут быть частью самого процесса когнитивного старения, а не просто причиной последующих когнитивных проблем», — сказала она нам.
Почему легкая активность может иметь наибольшее значение
Исследователи отмечают, что самые сильные различия проявляются при легкой физической активности, а не при структурированных упражнениях.
Это может отражать тот факт, что многие пожилые люди тратят относительно мало времени на энергичные упражнения, что делает более легкие движения более чувствительными к ранним когнитивным изменениям.
Результаты также показывают, что снижение когнитивных функций может постепенно влиять на способность человека планировать, инициировать или поддерживать деятельность. Ранние проблемы с памятью могут также совпадать с социальной изоляцией, депрессивными симптомами, слабостью или снижением независимости.
Bloomberg отметил, что разница в 10–20 минут легкой активности в день может быть клинически значимой для пожилых людей.
«Различия такого размера не являются тривиальными», — сказал Блумберг. МНТ. «В нашем исследовании они добавляют примерно на 1-2 часа меньше легкой активности в неделю, а предыдущие обсервационные исследования показывают, что даже скромные различия в повседневной активности могут иметь отношение к риску для здоровья и смертности у пожилых людей».
«Любой вид физической активности, которым вы действительно занимаетесь, является хорошей физической активностью. Для многих пожилых людей легкая активность может включать в себя прогулки, работу в саду, работу по дому или просто проведение меньше времени сидя. Лучшее занятие — это что-то достаточно приятное и реалистичное, чтобы стать частью повседневной жизни».
– Микаэла Блумберг, доктор философии
Сидячий образ жизни и риск деменции
Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности все чаще связывают с ухудшением состояния здоровья пожилых людей.
Это исследование подчеркивает связь с более быстрым ухудшением памяти и увеличением времени, проводимого сидячим образом в более позднем возрасте. Хотя все больше данных свидетельствуют о связи между физической активностью и снижением когнитивных функций, все еще трудно определить направление этой связи.
Эти результаты предполагают возможность обратной причинно-следственной связи. Это предполагает, что возникающие когнитивные изменения сами по себе могут привести к тому, что люди станут меньше двигаться, а не бездействие, вызывающее снижение когнитивных функций. Кроме того, это также предполагает двунаправленную связь, где оба фактора могут отрицательно усиливать друг друга.
Исследователи предполагают, что это может помочь объяснить, почему снижение уровня активности часто наблюдается за годы до постановки диагноза деменции.
«Эти результаты подтверждают идею о том, что эта связь, скорее всего, двусторонняя», — сказал Блумберг. МНТ.
«Физическая активность по-прежнему может иметь значение для когнитивного здоровья, но снижение когнитивных функций может также формировать более поздние модели активности. Поэтому я думаю, что они предполагают большую осторожность в том, как мы интерпретируем данные наблюдений, особенно в более позднем возрасте, но это не означает, что физические упражнения не имеют отношения к риску деменции».
– Микаэла Блумберг, доктор философии
Что результаты могут означать для здоровья мозга и старения
Исследователи рекомендуют с осторожностью интерпретировать исследования, связывающие физические упражнения со снижением риска деменции у пожилых людей. Кроме того, они подчеркивают несколько ограничений в своем исследовании.
Они добавляют, что участники эксперимента с акселерометром, как правило, были более здоровыми, богатыми и более физически активными, чем более широкая часть населения, что могло повлиять на результаты. Они также были преимущественно белыми, что потенциально ограничивало возможность обобщения на более разнообразные группы населения.
Кроме того, хотя полученные результаты подтверждают идею о том, что здоровье мозга и физическая активность могут влиять друг на друга в процессе старения, исследование носило наблюдательный характер, а это означает, что оно не может доказать, что снижение когнитивных функций напрямую вызывает бездействие.
Тем не менее, результаты показывают, что снижение двигательной активности может быть ранним признаком основных изменений мозга, а не независимой причиной.
«Снижение физической активности слишком неспецифично, чтобы само по себе служить маркером снижения когнитивных функций, поскольку оно может иметь множество причин, включая физические заболевания, боль, депрессию и изменения в подвижности», — сказал Блумберг. МНТ. «Но это может быть частью более широкой картины изменений, которая может отражать повышенную когнитивную уязвимость в дальнейшей жизни».
Таким образом, пожилым людям по-прежнему рекомендуется поддерживать когнитивную и физическую активность для поддержания здорового старения.