ЭХ: Бывают ли в нашей жизни моменты или определенные этапы жизни, когда нам нужно больше спать?
Майкл Гранднер: Молодым людям нужно больше спать. Сюда входят и подростки — и слишком часто подростки лишены сна. Молодым людям также может потребоваться больше сна для оптимального функционирования (по данным CDC).
СВЯЗАННЫЙ: Сколько сна вам действительно нужно каждую ночь?
ТК: Когда мы становимся старше и приближаемся к старости, количество сна, которое мы получаем, уменьшается. До сих пор ведутся споры о том, является ли наше нуждаться при изменении сна или если наш способность сон меняется — но в любом случае сон супер важно на протяжении всей жизни.
Депутат ТАК: Периоды роста требуют больше сна. Это означает, что младенцам, детям и подросткам определенно нужно больше сна, чем взрослым. Но беременность — это также состояние роста и развития, и во время беременности необходимо больше сна.
Короткий и длительный сон во время беременности связаны с повышенным риском гестационного диабета и неблагоприятных исходов беременности.
ЭГ: Какие нарушители сна могут на самом деле быть тревожным сигналом о том, что существует более серьезная проблема со здоровьем?
Джейд Ву: Дневная сонливость (а не просто «после обеда») может быть признаком расстройства сна, а также может вызывать дополнительные проблемы со сном, если человек долго спит. Обратное — отсутствие чувства сонливости в течение нескольких дней подряд — может указывать на перепад настроения (например, гипоманию).
ТК: Очень громкий храп (достаточно громкий, чтобы его можно было услышать сквозь дверные проемы), высокое кровяное давление и если партнеры по постели говорят, что вы перестаете дышать и просыпаетесь во время сна, — это серьезный тревожный сигнал. Это очень характерно для синдрома обструктивного апноэ во сне — расстройства, которое может нанести серьезный вред вашему общему здоровью. К счастью, это можно подтвердить с помощью исследования сна и в значительной степени лечить с помощью таких вещей, как CPAP.
СВЯЗАННЫЙ: Симптомы, которые означают, что у вас может быть апноэ во сне и вам следует пройти обследование
ЭГ: если я замечаю, что со мной (или с моим партнером по постели) происходят тревожные сигналы во сне, кого я вижу?
Общество исследования сна: Хорошим первым шагом будет разговор с вашим лечащим врачом. В зависимости от ваших симптомов они смогут направить вас к психологу или специалисту по сну. Они также могут заказать тест на сон, чтобы дополнительно выяснить, в чем может быть проблема.