Когда вы хотите потерять несколько килограммов, первое, что люди с едой удаляют, — это хлеб, но что, если мы допустим ошибку? Есть те, кто предпочитает применять определенные уловки, такие как замораживание, чтобы преобразовать углеводы в волокно, а другие напрямую говорят вам, что
расслабляется и просто наслаждайтесьПолем
Конечно, вы слышали о диете «Закуска», плане питания, который сделал докладчика Ион Араменди потерял 12 килограммов. Нет, он не состоит из употребления закусок в течение дня, но
Не ограничивайте потребление хлебаПолем «Основной основой здорового питания являются углеводы, которые представляют собой рис, макароны, хлеб и картофель», — говорит он
Мориол ТерикаСоздатель этого метода.
Она анализирует потребности каждого из своих пациентов и устанавливает
количество хлеба, которое нужно употреблять в течение дняуменьшая это да, количество жира. А почему жиры? Потому что, как он говорит, «мы жир от жира. Не пропуская какое -либо питательное вещество, я уменьшаю жир корма, чтобы организм сжигал накопленный жир в организме ».
Но это только начало. Как только у вас есть
достиг здорового весаThermal снова вводит в пищу полезные жиры, так что вы можете снова насладиться оливковым маслом. Затем, по словам Уриола, каким будет идеальный завтрак следовать заповедям закусочной диеты?
Ешьте хлеб на завтрак
Хлеб является частью еды, которую можно включить за завтраком. /
Вы можете есть хлеб на завтракно вы можете забыть сопровождать его с такими ингредиентами, как крем или масло какао. Но у вас есть много вариантов, таких как «жареный и тунец -перец, ломтики томатов и ветчина -серрано, салат, железный курица с легким сыром …». Важно то, что вы не заполняете свой толстый хлеб.
А какой хлеб вы можете съесть? Что ж, вопреки тому, что подумает большинство, вы уже можете забыть некоторые здоровые хлеб, такие как Centeno’s. «
Вы можете есть хлеб, который не носит жир который несет только муку, воду, дрожжи и соль. По словам Мориола, потому что ржаный хлеб, трубы, многоцереальные … они ставят много жира, чтобы выдержать более мягкое время ».
Да, ржаной хлеб является одним из самых здоровых, но, по словам Морорила, это не означает, что он не жир. Чтобы знать, какой хлеб вы выберете, вы должны посмотреть
Количество жира, которое он несет: «Вы не должны превышать 2 грамма жира на 100 граммов продукта, то есть ключ», — говорит он.
Идеальный завтрак идеального завтрака Thermol — это знание, как сбалансировать питательные вещества, не отдавая удовольствие. «Вы должны взять молочные продукты, которые обеспечивают кальций и белки; фрукты, которые содержат витамины и клетчатку; А зерновые, которые будут углеводами, то есть хлеб », советует эксперта, который рекомендует завтрак« Несколько некоторое время после вставания ».
Если вы следите за нашими статьями, вы поймете, что в мире питания не все черное или белое. Каждый из них имеет разные мнения, основанные на интерпретации их знаний и своего собственного опыта. Как и во всем,
Лучше всего поговорить с профессионалом Адаптируйте свою еду к собственным потребностям. И если он может есть хлеб, лучше.