Согласно исследованию, проведенному в CONICET, занятия на велотренажере улучшают пространственную память.
Существует множество научных исследований, которые связать практику физических упражнений с улучшением памяти. Но теперь ученые и исследователи из CONICET пошли еще дальше. Они разработали новый тест памяти в среде виртуальной реальности и пришли к выводу, что существует конкретное упражнение, которое может улучшить пространственную память. Исследование, опубликованное в журнале iScience, показало, что Выполнение 25-минутных упражнений на велотренажере улучшает пространственную память..
«Пространственная память, записывающая информацию об окружающей среде и расположении в ней предметов, ухудшается с возрастом и болезнью Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, поэтому важно изучить простые способы его улучшения», — говорит Ф.Абрисио Балларини, соруководитель исследования и исследователь CONICET из Института клеточной биологии и нейронаук, профессор Эдуардо де Робертис.
В чем заключалось исследование
Для проведения данного исследования мы оценили 98 волонтеров от 18 до 35 лет который провел тест памяти в среде виртуальной реальности. Участников попросили запомнить положение флагов в виртуальном ландшафте, моделируя сложные и легкие условия. После 25-минутной езды на велосипеде после обучения, Людям, проводившим упражнение, удалось запомнить положение флагов.. «Вероятно, потому, что этот короткий период упражнений особенно пошел на пользу пространственной памяти, которая в то время консолидировалась», — сказала Даниэла Рамирес Бутаванд, первый автор исследования.
Отличие от других исследований состоит в том, что большинство из них сосредоточено на влиянии хронической физической активности, однако это исследование было посвящено Эффект пунктуальной физической активности у людей, ведущих сидячий образ жизни. Это может иметь определенные применения как в клинической практике, так и в повседневной жизни, как заявил Педро Бекинштейн, также руководитель работ и исследователь CONICET: «Хотя мы знаем, что Физическая активность очень полезна для поддержания и улучшения многих когнитивных процессов., этот эффект обычно требует средней или высокой частоты упражнений в течение длительного времени. Иногда люди отказываются от частых физических нагрузок. Наша работа показывает, что один период очень простых упражнений полезен для памяти который был только что приобретен. В будущем эти открытия можно будет использовать в клинике, а также для мотивации людей заниматься физической активностью, чтобы лучше запоминать», — сказал эксперт.
Физические упражнения необходимы для поддержания памяти
В статье, опубликованной в журнале Журнал Международного нейропсихологического общества В 2019 году они уже представили данные, связанные с физическими упражнениями и улучшением памяти. Согласно их выводам, заседание 30 минут умеренных упражнений на велотренажере увеличивает количество мозговых цепей, расположенных в гиппокампе, области мозга, выполняющей основные функции памяти. Гиппокамп сжимается с возрастомособенно у пациентов с болезнью Альцгеймера, и продемонстрировали, что регулярные физические упражнения могут увеличить гиппокамп с последующим улучшением когнитивных функций.
Чтобы проверить эти изменения, исследователи провели функциональное сканирование мозга у пациентов в возрасте от 55 до 85 лет после выполнения упражнений, а также после некоторого пребывания в сидячем положении. Тест состоял из запомнить известные имена по сравнению с другими именами, выбранными в телефонном справочнике, поскольку действие запоминания стимулирует мозговые цепи семантической памяти, которые со временем деградируют. Таким образом они убедились в том, что После тренировки активировалось больше участков мозга, что позволило нам лучше запоминать.
Польза велотренажера для здоровья
- Помогает в похудении: Всего за полчаса занятий можно потерять до 260 калорий, в зависимости от интенсивности занятий на велотренажере.
- Укрепляет мышцы ног: По мере использования велотренажера увеличивается мышечное сопротивление, что делает мышцы сильнее. Но улучшятся не только мышцы, но и связки и кости ног, что помогает избежать травм.
- Помогает в восстановлении после травм: Велотренажер — идеальное упражнение для восстановления после травм нижней части тела и восстановления потерянной мышечной массы. Поскольку это упражнение с низкой нагрузкой, велотренажер защищает коленные, голеностопные и тазобедренные суставы, что помогает в восстановлении без увеличения риска травм.
- Улучшает состояние суставов: Постоянное повторение педалирования способствует растяжению хрящей — прочных, но гибких тканей, покрывающих концы костей. Со временем это расширение заставляет ваши суставы приобретать большую устойчивость, оставаться защищенными и оставаться здоровыми.
- Это снижает стресс: При использовании велотренажера, особенно с большой интенсивностью, выделяются такие гормоны, как эндорфины или адреналин, что вызывает чувство эйфории и удовольствия, а также значительно снижает уровень стресса.
- Снижает артериальное давление: Велотренажер — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое не только контролирует артериальное давление, но и помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшая работу сердца.