- Исследователи стали лучше понять, как циркадный ритм организма влияет на их общее здоровье.
- Прошлые исследования показывают, что нарушение естественного цикла сна/следа может увеличить риск человека для нескольких состояний здоровья.
- Циркадный ритм также определяет время, когда человек выполняет занятия в течение дня, например, когда он тренируется.
- В новом исследовании говорится, что люди, которые тренируются в одно и то же время каждый день, могут улучшить свое здоровье сердечно -сосудистых заболеваний и легких с возрастом.
За последние несколько лет исследователи стали лучше понять, как циркадный ритм организма влияет на общее здоровье.
Прошлые исследования показывают, что нарушение 24-часового цикла сна/бодрствования организма может негативно повлиять на способность человека думать и сосредоточиться, и потенциально может повысить их риск для нескольких заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, ожирение, депрессию и даже некоторые раковые заболевания.
В дополнение к регулированию, когда вы спите или спите, циркадный ритм также определяет время, когда вы выполняете занятия в течение дня, например, когда вы идете на работу, когда вы едите разные блюда, а когда занимаетесь спортом.
Предыдущие исследования показывают, что циркадный ритм может повлиять на производительность и время восстановления человека. Разрушенный цикл сна/следа также может вызвать проблемы со способностью организма регулировать температуру и вызывать гормональные колебания, которые также могут влиять на физическую активность.
Теперь новое исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science в области спорта и упражнений.
Как физические упражнения влияют на кардиореспираторную физическую форму в более позднем возрасте
Для этого исследования исследователи набрали около 800 пожилых людей со средним возрастом 76 лет. Участникам исследования было предложено носить акселерометры на запястье в течение семи дней, чтобы измерить их ежедневную активность, а также проходили тестирование на сердечно-легочные упражнения, чтобы оценить их сердце и здоровье легких.
«Кардиореспираторная пригодность — это мера того, насколько хорошо ваше сердце, легкие и мышцы работают вместе в ответ на упражнения», — сказал Карин Эссер, доктор философии, профессор и председатель факультета физиологии и старения в Медицинском колледже во Флориде, старший автор этого исследования, Медицинские новости сегодняПолем
«Более высокие значения тесно связаны с более длительными рисками жизни и более низкой смертностью», — пояснил Эссер.
Исследование также оценило
«Эффективность ходьбы обеспечивает оценку того, как эффективно тело использует энергию для ходьбы вперед», — отметил Эссер. «Чем эффективнее вы, тем дальше вы можете ходить. Это еще одна мера пригодности».
Ранее, более последовательная ежедневная активность, связанная с лучшим здоровьем сердца и легких
В заключении исследования Эссер и ее команда обнаружили, что участники, у которых была наибольшая активность во время активной части своего дня по сравнению с их ежедневным временем отдыха, и чья максимальная ежедневная активность произошла в начале дня, были связаны с улучшением кардиореспираторной физической подготовки и эффективностью ходьбы.
«Мы обнаружили, что более ранняя пиковая активность была связана с лучшими результатами, даже если вы (принимаете) во внимание количество активности», — подробно рассказал исследователь. «Это говорит о том, что перемещение в начале дня может принести пользу для здоровья. Кроме того, мы обнаружили, что амплитуда деятельности или количество активности в течение дня была здоровой, это, возможно, не такой удивление».
Кроме того, ученые наблюдали, что лучшие результаты в отношении здоровья коррелировали с большей согласованностью в повседневных моделях активности, при этом самое высокое время активности происходило в одно и то же время каждый день.
«Это был интересный вывод, так как, опять же, мы приняли во внимание количество деятельности, так что это говорит о том, что соответствие вашей модели активности является дополнительным параметром вашей деятельности, который, вероятно, способствует здоровым результатам», — сказал Эссер.
«Более раннее время активности, повторяемость», важная для того, чтобы оставаться здоровыми, с возрастом
Подводя итог, Эссер сказал, что это исследование обнаруживает, что поддержание ежедневной программы деятельности, которая включает внимание к времени и последовательности деятельности, важно для поддержания здоровья с возрастом.
«Хотя мы живем дольше, в целом, мы не живем здоровее», — объяснила она. «Поэтому важно найти способы помочь людям поддерживать или улучшить свое здоровье при старении, (чтобы) улучшить качество жизни и уменьшить влияние возрастных хронических заболеваний».
«Мы предполагаем, что более раннее время активности и повторяемость деятельности дают преимущества в дополнение только к только деятельности», — продолжил Эссер. «Наконец, мы предлагаем, чтобы время и воспроизводимость деятельности работали с нашей внутренней системой циркадных часов для поддержания здоровья».
«Мы продолжаем расширять наше клиническое исследование циркадного поведения или поведения времени дневной деятельности, с другими результатами, включая сон, боль, познание и психическое здоровье», — добавила она. «Кроме того, моя лаборатория имеет продолжающиеся доклинические исследования, чтобы более механически определить, как время активности влияет на здоровье при старении».
Являются ли адаптированные рекомендации по упражнениям в нашем будущем?
МНТ У меня была возможность поговорить с Ченг-Хан Чен, доктор медицинских наук, сертифицированного совета директоров и медицинского директора программы «Структурное сердце» в медицинском центре MemorialCare Saddleback в Лагуна-Хиллз, штат Калифорния, об этом исследовании.
«Это исследование обнаружило связь между сроками ежедневной физической активности и показателями кардиопульмональной пригодности», — прокомментировал Чен. «Это говорит о том, что мы можем в конечном итоге лучше адаптировать наши рекомендации по упражнениям, чтобы оптимизировать физиологические преимущества».
«Получение регулярных упражнений является неотъемлемой частью того, чтобы оставаться здоровым, когда вы стареете. По мере старения населения стратегии по улучшению физической подготовки могут помочь нам снизить бремя заболевания в нашем обществе. Потребуются дополнительные исследования, чтобы определить, будет ли преднамеренное изменение и оптимизацию ритма повседневной физической активности к лучшим результатам здоровья».
-Ченг-Хан Чен, MD