Цель
Ежедневные упражнения Речь должна идти не просто о похудении, а об улучшении вашего здоровья, но правда в том, что вы можете делать и то, и другое. Есть много вещей, которые вы можете сделать, от ежедневных прогулок до походов в спортзал, но если вы не хотите выходить из дома, есть и очень эффективные методы.
Эта формула, охватившая Соединенные Штаты, была создана
личный тренер Лесли Сансон. Мы говорим о
Прогулка дома и это в основном состоит из упражнений и прогулок или перемещения из спокойствия вашего дома.
Быстрая ходьба – очень полезное упражнение. Многие говорят, что это лучше, чем бег, поскольку он дает те же преимущества, но не создает нагрузки на суставы. Улучшает гибкость и координацию, тонизирует мышцы,
уменьшает жировые отложенияпредотвращает сердечно-сосудистые заболевания, диабет и уровень холестерина… это очень полезная деятельность.
Вот почему этот новый метод сочетает в себе эти преимущества с преимуществами других, немного более требовательных спортивных программ. Таким образом, не существует эффективного отдыха, а скорее то, что известно как
активный отдыхчтобы ваше тело всегда было в движении.
Как практиковать ходьбу дома
Как мы уже говорили, этот метод основан на сочетании
заниматься спортом и гулять. Предложение состоит из выполнения упражнений
на 40 секунд, а затем походите на месте или передвигайтесь по дому в течение 15 секунд. В общей сложности Sansone предлагает посвятить
Прогулка дома около 20 минут в день с частотой три-четыре раза в неделю
И о каких упражнениях речь? Вам не нужно обращаться к личному тренеру, чтобы разработать индивидуальную и сложную для выполнения тренировку. Хорошо с
простые процедуры для выполнения с хорошо известными упражнениями, такими как выпады, приседания, бурпи или планка.
Помните, каждое упражнение должно длиться около 40 секунд, а между каждым из них практикуйте то, что называется
активный отдых около 15 секунд перед началом следующего упражнения в программе. Таким образом, до тех пор, пока
20 минут всего.
И это то, что
Всемирная организация здравоохранения рекомендует посвящать 150 минут умеренным физическим упражнениям в неделю или 75 минут активной деятельности. Вот почему жизненно важно найти способ тренировок, который впишется в вашу повседневную жизнь, чтобы
быть постоянным.
Поэтому, если вы решите заняться
практика Прогулка дома Как бы вас это не убеждало, важно то, что вы постоянно и регулярно занимаетесь физической активностью, помимо
выполняйте каждое упражнение правильно и с интенсивностью, соответствующей вашему физическому состоянию.
Все это поможет вам
сжигайте больше калорий и постоянно (поскольку вы активируете свой обмен веществ), что приведет к потере жира и, следовательно, веса. И все это в легкой форме и
не выходя из дома. Желаете что-нибудь еще?