Это простое японское упражнение очень полезно для коррекции осанки, которое помимо снятия болей в спине поможет вам продемонстрировать плоский живот. Всего лишь полотенцем и за пять минут.
Ваша работа требует от вас проводить много времени сидя. Что, помимо других весьма негативных последствий для вашего здоровья, приводит к тому, что у вас болит спина. Не помогает то, что, вернувшись домой совершенно измотанным, ты просто плюхнешься на диван. Еще менее не совсем уместны позы, которые вы принимаете во время сна. Страдает позвоночник и все тело. Но не волнуйтесь. Из Японии пришло очень простое упражнение — метод Фукуцудзи, с помощью которого Правильная осанка и избавление от болей в спине. Это также помогает сузить талию. Всего за пять минут.
Лили Яворски, специалист по акупунктуре, подчеркивает, что «метод Фукуцудзи, японская методика похудения и улучшения осанки, без сомнения, мое любимое упражнение. И чтобы осуществить это тебе нужно только полотенце».
Два преимущества по цене одного
На самом деле целью этого метода, разработанного японским мануальным терапевтом Тошики Фукуцудзи, никогда не было стилизация фигуры. Напротив, речь шла о разработке простого упражнения, с помощью которого с небольшими (или вообще без) усилиями можно облегчить боль в спине, исправив осанку тела, особенно на уровне поясницы. На самом деле интенсивность, с которой выполняется это упражнение, недостаточна, чтобы сжигать жир на животе.
Но это не имеет значения. Сам Фукуцудзи подчеркивает, что его метод оказался полезным для уменьшения объема талии. Не способствует похудению, а развитию и укрепление мышц живота путем перераспределения жира, который накапливается в области живота.
Без пресса нет плоского живота
Диета и физические упражнения — не единственные факторы, определяющие, будет ли человек продемонстрировать плоский живот или большой живот. О многом говорит и осанка тела: если таз расположен неправильно, вокруг талии образуется свободное пространство, в котором скапливается жир.
Но на этом дело не заканчивается. Отсутствие достаточно развитого брюшного пресса также способствует накоплению брюшного жира. Поскольку нет мышечной стенки, которая могла бы его удерживать, этот жир будет выпирать на животе, что освободит больше места для размещения большего (и большего) жира. Другими словами, он пробьется, создав живот.
Вам понадобится только полотенце и пять минут вашего времени.
Столько часов, проведенных на стуле или диване, не помогают исправить осанку и сделать живот плоским. А поскольку у вас нет времени и сил ходить в спортзал или на пробежку, почему бы не попробовать метод Фукуцудзи? Это скорректирует положение вашего таза, что придаст животу тонус и напряжение, тем самым способствуя развитию мышц живота, которые вытеснит и расщепит жир брюшной полости, таким образом удаляя его из вашего тела. Мы рассказываем вам, как это сделать.
Как выполнять метод Фукуцудзи
Первое, что нужно сделать, это сверните полотенце, чтобы получился валик от пяти до семи сантиметров в диаметре. После этого нужно сесть на твердую поверхность – лучше положить коврик – и, как отмечает Лили Яворски, «медленно лечь на валик, который останется под лопатками, и вытянуть и ноги, и руки. «
Важно, чтобы ноги на ширине плеча также соприкосновение больших пальцев ног. Точно так же пусть ладони рук будут обращены к земле, а мизинцы также соприкоснутся.
Постепенно и без боли
Вы уже на позиции? Попробуйте продержаться пять минут. Или еще лучше, на четверть часа. Идите понемногу. С практикой вы продержитесь все дольше и дольше. И как подчеркивает эксперт, «это упражнение без боли. Если будет больно, прекрати это делать». Хотя это может показаться простым упражнением, оно может оказаться очень трудным.
И последнее замечание: этот метод эффективен для устранения болей в спине. Но насколько это полезно для устранения жира на животе? Что ж, как заключает Лили Яворски, «если вы будете выполнять это упражнение по 15 минут каждый день, вы достигнете сбросить пять килограммов за месяц».