- Гуаюса и львиная грива — две натуральные пищевые добавки, которые могут принести пользу для здоровья.
- Обычно гуаюса представляет собой чай, приготовленный из листьев. Илекс (Холли) семья. Львиная грива – это гриб, используемый в кулинарных целях, который также можно принимать в качестве добавки.
- Исследования показали, что оба они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также другими преимуществами для здоровья.
- Новое исследование показало, что они также могут улучшить настроение и когнитивные функции.
Многие люди принимают добавки для улучшения своего здоровья и благополучия, но, хотя исследования на животных продемонстрировали их положительный эффект, убедительных доказательств их эффективности у людей мало.
Гуаюса происходит от дерева семейства остролистных. Илекс Гуаюса, который широко растет в Южной Америке. Люди пьют его как чай на западе Амазонии на протяжении веков.
Потенциал
- антиоксидантная активность
- противовоспалительное действие
- сердечно-сосудистая защита
- эффект против ожирения и диабета
- нейропротекторное действие.
Львиная грива – белый шаровидный гриб (Гериций эринацеус). В Азии его используют как в кулинарных, так и в лечебных целях, и он становится все более доступным в качестве добавки из-за его пользы для здоровья. Экстракт можно принимать в виде капсул, жидкости, таблеток или порошка.
Исследования показали, что преимущества львиной гривы могут включать:
- антиоксидантные и противовоспалительные свойства
- поддержка иммунной функции
- снятие тревоги и депрессии
- снижение уровня холестерина
- профилактика или лечение рака
- контроль уровня сахара в крови
- когнитивные преимущества.
До сих пор доказательства этих преимуществ были получены в основном из исследований на животных.
Новое исследование предполагает, что обе добавки могут улучшить настроение и когнитивные способности у людей. Исследование опубликовано в журнале Питательные вещества.
Келси Коста, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию Национальной коалиции здравоохранения, не участвовавшая в этом исследовании, прокомментировала исследование для Медицинские новости сегодня:
«Результаты исследования согласуются с предыдущими исследованиями, предполагающими когнитивную пользу этих природных соединений. Однако нам следует относиться к этим результатам с осторожным оптимизмом, учитывая ограниченный размер исследования и источник финансирования — Applied Food Sciences Inc., создателя AMT (добавка гуаюса). Это создает возможность предвзятости в дизайне исследования и интерпретации результатов».
Небольшое исследование рассматривает травяные добавки для здоровья мозга
Всего в исследовании приняли участие 40 человек — 22 женщины и 18 мужчин. Все были в возрасте от 18 до 50 лет, имели хорошее здоровье, имели
Участники прошли один скрининговый визит и три тестовых визита. Во время скринингового визита исследователи оценивали их здоровье и питание, а участники практиковали нейропсихологические оценки, чтобы ознакомиться с процессами тестовых визитов.
В течение 24 часов перед каждым тестовым визитом участники должны были соблюдать одинаковую диету и избегать физических упражнений и алкоголя. Кроме того, им посоветовали избегать употребления кофеина в течение 12 часов и голодать в течение 8 часов перед тестовым визитом.
По прибытии для каждого тестового визита их случайным образом распределяли для приема плацебо, 650 мг экстракта гуаюсы (AMT: AmaTea® Max) или 1 грамма (г) львиной гривы, выращенной в Скандинавии.
Они завершили базовое тестирование для оценки настроения, сосредоточенности, ясности ума, концентрации, способности работать продуктивно и переносить стресс, а также счастья (с использованием шкалы субъективного счастья) перед приемом добавки, через 60 минут и через 120 минут.
В каждый момент времени участники также проходили нейропсихологическое обследование, в ходе которого оценивалось время реакции, умственная обработка, когнитивный контроль и внимание. Исследователи также проверили их кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Гуаюса и львиная грива улучшают настроение и когнитивные способности
Исследователи обнаружили, что обе добавки улучшают время реакции: львиная грива оказывает больший эффект через 120 минут, чем через 60, что предполагает задержку реакции после приема.
Эти две добавки имели разные эффекты: львиная грива, по-видимому, имела более продолжительный эффект, чем гуаюса. Этот вывод подтверждается исследованием, которое предполагает, что прием львиной гривы в течение 8-недельного периода снижает депрессию, тревогу и нарушения сна у группы людей с избыточным весом или ожирением.
Гуаюса значительно улучшила ясность ума, концентрацию, концентрацию, настроение и продуктивность через 60 и 120 минут после приема, а также способность переносить стресс через 60 минут. Львиная грива улучшила субъективные оценки счастья через 60 минут, и этот эффект сохранялся до 120 минут, тогда как гуаяса улучшила этот показатель только через 120 минут.
Исследователи предупреждают, что гуаюса действительно повышала как диастолическое, так и систолическое артериальное давление в среднем на 5 мм рт. ст., но оно оставалось в пределах нормального диапазона для здорового артериального давления.
Каким образом гуаюса и львиная грива могут оказывать такое воздействие?
«В Гуаюсе есть кофеин и подобные производные. По сути, это стимуляторы, которые, как мы знаем, могут повысить когнитивные способности», — объяснила профессор Марианн Амиршахи, медицинский директор Национального столичного токсикологического центра, не участвовавшая в этом исследовании. МНТ.
«Гуаюса и львиная грива также содержат антиоксиданты — это химические вещества, которые предотвращают повреждение нервов и других клеток. В обоих из них содержится много разных химических веществ, поэтому трудно сказать, какой из них или их комбинация повышает когнитивные способности», — отметила она.
Тем не менее профессор Амиршахи предупредил, что исследование имело некоторые ограничения: «Важным ограничением недавнего исследования является то, что они рассматривали когнитивные функции только через 2 часа. Мы не знаем, как долго длятся эти эффекты и компенсируются ли они плохим сном. Мы также не знаем, насколько они эффективны и безопасны при длительном использовании».
Коста далее объяснил некоторые эффекты:
«Как отмечают авторы, кофеин является ключевым фактором наблюдаемых когнитивных улучшений, связанных с АМТ. (…) По сути, кофеин повышает бдительность за счет уменьшения мощности частоты альфа-диапазона, что впоследствии улучшает концентрацию внимания и чувствительность к визуальной информации».
«В случае с львиной гривой исследователи предполагают, что
Авторы полагают, что дальнейшие исследования с использованием
Относитесь к добавкам с осторожностью
Профессор Амиршахи предупредил, что:
«Хотя обе эти добавки признаны Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов как «GRAS» (общепризнанные безопасными), есть несколько важных предостережений. Добавки не обязаны проходить строгие испытания, которые проходят одобренные FDA лекарства. Это означает, что мы не так много знаем о том, насколько эффективна конкретная добавка. Кроме того, о пищевых добавках собирается мало информации о безопасности».
Коста согласился, отметив, что «соединения, присутствующие в чае гуаюса и львиной гриве, обычно считаются безопасными для большинства людей, но всегда важно учитывать индивидуальное состояние здоровья и потенциальное взаимодействие с другими веществами».
«Перед началом приема каких-либо новых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом», — добавила она.