- Все знают, что питье соды не является здоровым выбором, и есть много споров, является ли диетическая сода здоровой альтернативой.
- Прошлые исследования связали питьевые диеты с несколькими рисками для здоровья, включая диабет 2 типа.
- Новое исследование показало, что женщины с диабетом 2 типа, которые регулярно предпочитают пить воду над диетической содой, могут с большей вероятностью достичь потери веса, а также ремиссии диабета.
Все знают, что питьевая сода не является здоровым выбором из -за высокого содержания калорий и сахара. Тем не менее, существует много споров о том, лучше ли или переключение на диетические газированные напитки.
Прошлые исследования связали питьевые диетические газировки, которые содержат подсластители, такие как аспартам и сукралоза, с несколькими рисками для здоровья, включая сердечные заболевания,
Теперь новое исследование, представленное на 85 -й научных сессиях Американской диабетической ассоциации (ADA), показало, что женщины с диабетом 2 типа, которые регулярно предпочитают пить вода над диетической газировкой может увеличить их вероятность достижения потери веса и ремиссии диабета.
Результаты еще не появятся в рецензируемом журнале.
Диетическая сода по-прежнему ультра обработанная пища
Для этого исследования исследователи набрали 81 взрослых женщин, у которых был диабет 2 типа и ожирение или избыточный вес, и которые потребляли диетическую соду в рамках своей обычной диеты.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), о
Диетические газированные напитки считаются ультраформированными продуктами из-за их производственного процесса и таких ингредиентов, как добавки и искусственные подсластители.
Прошлые исследования связали ультра обработанные продукты с ускорением в биологическом старении и увеличение риска смертности на 10%.
Исследование, опубликованное в феврале 2024 года
90% женщин питьевой воды вместо диетической соды достигают ремиссии диабета
Участники исследования были случайным образом сгруппированы в одну группу, которая продолжала пить диетическую газировку пять раз в неделю после обеда, и другую группу, которая заменяла их обычную диетическую соду водой.
В ходе исследования участникам также было предоставлено шестимесячное вмешательство по снижению веса, после чего была разработана 12-месячная программа поддержания веса.
На 18-месячном наблюдении исследователи обнаружили, что участники в группе воды испытали гораздо большую среднюю потерю веса по сравнению с группой диеты.
Кроме того, 90% участников исследования в группе воды достигли ремиссии диабета 2 типа по сравнению с 45% в группе диеты.
Ученые также сообщили, что участники водной группы испытали значительные улучшения в ряде маркеров здоровья, включая индекс массы тела (ИМТ), глюкозу натощак (сахар в крови), резистентность к инсулину, триглицериды, уровень инсулина и реакцию глюкозы после чили.
«Эти результаты бросают вызов общему убеждению в США, что диетические напитки не оказывают потенциальных негативных последствий для управления весом и сахаром в крови», — Хамид Р. Фаршки, доктор медицинских наук, доктор философии, генеральный директор D2Type, бывший профессор Школы наук о жизни в университете Ноттингема, в Соединенном королевстве и ведущий автор исследования, сказал в пресс -релизе.
«Однако, поскольку большинство женщин в водной группе достигают ремиссии диабета, наше исследование подчеркивает важность содействия воде, а не только низкокалорийные альтернативы, как часть эффективного диабета и управления весами. Это небольшое изменение с возможностью большого влияния на долгосрочные результаты в отношении здоровья»,-добавил Фаршки.
Заменители сахара влияют на организм, как настоящий сахар
Медицинские новости сегодня У меня была возможность поговорить с Мир Али, доктор медицинских наук, сертифицированного совета директоров, генерального хирурга, бариатрического хирурга и медицинского директора MemorialCare Hircal Country Center в медицинском центре Оранжевого побережья в долине Фонтан, штат Калифорния, об этом исследовании.
Али, который не участвовал в исследовании, прокомментировал, что он обеспечивает проверку в других исследованиях, которые показали, что заменители сахара оказывают аналогичное влияние на организм в качестве фактического сахара.
«Диабет — это растущая медицинская проблема, поскольку западная население в целом становится более сидячим, ест более обработанные продукты, и по мере увеличения ожирения», — сказал он нам. «Любые методы снижения диабета () полезны для борьбы с этим заболеванием».
«Исследования, сравнивающие виды искусственных подсластителей с сахаром, могут помочь выяснить худший выбор среди этих типов подсластителей», — добавил Али.
Как я могу снизить потребление диетической газировки и выпить больше воды?
Моник Ричард, MS, RDN, LDN, зарегистрированный диетолог и владелец Diutrition Insight, предложила свои главные советы о том, как люди могут снизить количество диетической соды, которую они пьют и увеличивают потребление воды.
Она посоветовала:
- сделать контейнеры для воды видимыми и привлекательнымиНапример, купив «бутылку с водой из стакана или из нержавеющей стали и оставив ее на столе, в машине или на прилавке, чтобы напомнить вам, чтобы выпить» и, используя «цвет, веселые кубики льда или креативные контейнеры, чтобы сделать его привлекательной частью вашей рутины»
- Сделайте воду вкусной, приправляя ее «С натуральными ингредиентами, такими как (путем) изготовления травяных, без кофеина чая» или добавления фруктов, трав или их сочетания в воду
- Установите регулярные напоминания, чтобы выпить воду
- Следите за ежедневным потреблением воды
- Попробуйте «Укладка привычки» Сочетав активность питьевой воды с другими повседневными задачами
- гидрат с водянистыми продуктами Как «Фрукты, овощи, супы, смузи и бульоны»
- Попробуйте подать свои вкусовые рецепторы Сформируя новые привычки — вы можете «начать медленно, уменьшая количество диетических напитков, которые вы потребляете на 25% в течение 1-2 недель, а затем попытаться сократить на 50%»
- Подумайте о том, почему вы можете жаждать диетической газировкиПолем
«Эти простые, но эффективные рекомендации основаны на биологии, но основаны на здравом смысле», — сказал Ричард. «Когда мы воспитываем наше тело с тем, что ему нужно, мы собираемся оптимизировать его функцию по сравнению с отвлечением, отвлекаем, мешают и подрывают ее».
«Гидратация похожа на волокна — это не яркое, но все работает лучше с этим», — добавила она. «Не ждите, пока вы не будете жаждать: гидратация — это прогрессивный и жидкий — каламбур — процесс».