Диета может стать ключом к предотвращению появления прыщей на коже. Фармацевт Паула Мартин Кларес объясняет: «Здоровье вашей кожи зависит от того, что вы едите».
Любой, у кого были проблемы с кожей, знает, как сильно они могут вас беспокоить. Диетолог и фармацевт Паула Мартин Кларес это прекрасно понимает, потому что это случилось с ней самой. «Я страдаю атопическим дерматитом с самого раннего детства, а в последние годы у меня несколько раз наблюдалась алопеция. Поэтому мне нужно было обнаружить и изучить, как еда влияет на меня. Как только я увидела результаты на себе, я почувствовала необходимость поделиться ими с другими», — объясняет она.
Я поделился этим через пост в своем Instagram @farmanutriconsejo. Пока однажды ко мне не пришел дар небес — возможность написать эту книгу, которая, я надеюсь, вам понравится так же, как и мне, когда я пишу ее для всех вас», — говорит он.
Из всех его исследований рождается руководство Здоровье вашей кожи зависит от того, что вы едите. Откройте для себя силу питания, позволяющую чувствовать себя молодым внутри и снаружи (ред. Зенита). В нем он посвящает часть объяснению того, как мы можем избавиться от прыщей с помощью диеты.
Что вызывает прыщи
«Акне — одна из патологий, которая больше всего поражает население», — подтверждает Паула Мартин Кларес. «Его патогенез, гиперкератинизация, дисбактериоз C. Acnes, гиперсеборея, изучается уже много лет… Но есть и другие факторы, которые также связаны с наличием прыщей, такие как диета, солнечная радиация, некоторые лекарства, гормональные факторы. …», — объясняет он.
Как бороться с прыщами
Акне обычно начинается в подростковом возрасте. В этом возрасте гормональные изменения удается исправить правильные привычки Это фундаментально.
Любому подростку с этой проблемой кожи фармацевт рекомендует «в первую очередь стремиться к этому самому себе и своей семье. что эта патология не влияет на качество их жизни и вложить для этого все средства. Например, осознание того, что это обычная патология в их возрасте и что она пройдет через несколько лет», — призывает он.
Кроме того, он отмечает, что это «ключевой возраст для формирования хороших привычек образа жизни. И я бы сосредоточился на двух аспектах: на том, чтобы они постепенно выработали эти маленькие привычки, чтобы гарантировать, что они сохранят их и во взрослой жизни».
Рекомендации по лечению прыщей
Среди предложений эксперта выделяются два. «Начни носить здоровое питание, противовоспалительное средство. Это трудный возраст, в котором едой обычно пренебрегают. Увеличивается потребление всего обработанного, а в некоторых случаях даже употребление алкоголя», — объясняет он.
К этому я бы добавил «начало соответствующего косметического режима». Придание важности шагу, которым всегда пренебрегают, например, чистке лица».
Продукты, которые помогут избежать прыщей
Как подчеркивает диетолог, «диета больше всего поможет нам при прыщах, так это предотвращение этих вспышек; в случае серьезной вспышки мы можем положиться на диету». Но он также рекомендует «конечно, посетить дерматолога».
Чтобы начать следить за своей диетой, чтобы избежать появления прыщей, Паула Мартин Кларес рекомендует «не забывать, что, питаясь для кожи, склонной к акне, мы должны следить за тем, чтобы «Тело получает необходимые ему антиоксиданты».
И объясняет: «свободные радикалы и окисление Они также могут способствовать воспалению, которое присутствует на каждой стадии развития прыщей. Антиоксиданты помогают бороться с этими негативными эффектами».
В своей книге эксперт выделяет продукты, которые следует употреблять и которых следует избегать, чтобы избавиться от прыщей: «Никогда не должны отсутствовать полезные жирные кислоты, такие как омега-3, которые являются отличным противовоспалительным средством. Они тоже не должны пропадать витамины в количествах, особенно необходимых А и Е«Минералы не должны отсутствовать в нашем рационе, особенно продукты, богатые цинком и селеном, а также пробиотиками и пребиотиками», — объясняет он.
С другой стороны, диетолог отмечает, что «мы должны исключить из своего рациона те, которые провоспалительные продукты, такие как рафинированный сахар, обработанные пищевые продукты и жирная пища. «Поскольку они могут усилить воспаление в организме и усугубить обострения».
Это также указывает на то, что «нам следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, тех, которые вызывают скачки уровня сахара в крови, поскольку они способствуют воспалению, а также увеличивают выработку андрогенов».